我们一起来思考几个问题：

当你还是一个孩童的时候，你的梦想是什么？

如果现在你有一周时间的假期，你最想做的事情是什么？

有哪些事情是你即使不赚钱也愿意不求回报去做的？

······

在生活和工作中，我们会发现总有一些事情，让我们恨不得立刻就去做，而且总想多花些时间去做。每当做这些事情时，我们都会全神贯注、充满活力，也会在自然而然做成这些事后，感到满满的成就感和无限的喜悦。

在过往的优势和生涯咨询中，有些伙伴会告诉我说，他们在做某些事情时，感受到了真实的自我。沉浸做事的过程让他们对时间的流逝都有了一种不同的感受——发现自己的生命比其他任何时候都更加精力充沛和充满自我效能感。

如果你也曾有过这样的经历和感受，那要恭喜你了，在这些事情背后或许就蕴藏着你在某些职业领域中的热情。

事实上，关于热情，并没有一个标准化的定义。我们可以把热情简单理解“为让自己持续热爱并愿意为之投入的事情”。这些事情驱动着我们，引领着我们人生和事业的方向，激发我们看到了更多机会和可能。

如何发现我们的热情呢？

01 热情两要素：投入+能量

斯坦福大学人生实验室的创始人比尔·博内特和戴夫·伊万斯在其作品《斯坦福大学人生设计课》一书中，介绍了一种可以找到热情的方法——通过记录日志的方式来找到自己在某些事情的热情。

在书中，也提到了关于热情两个非常关键的因素：投入（Engagement）和能量（Energy）。

第一要素：投入

心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在他的作品《心流：最优体验心理学》（Flow: The Psychology of Optimal Experience）一书中，开创性地提出了“心流”（Flow）这个概念。

“心流”它是指当我们在做某些事情时，那种全身心沉浸于体验本身，投入忘我的状态——这种状态下，我们甚至感觉不到时间的存在。在做完这些事情后，会有一种充满能量并且非常满足的感受。这些事情的难度往往和我们的能力互相适应，因此，我们既不会感到无聊，也不会因为过于困难而感到紧张。

比如，很多人都会沉迷于阅读或写作，沉浸其中时有时连别人喊我们名字都听不见，又或者当我们专心于烹饪、和朋友交流、打球或演奏乐器时，也经常会忘记了时间飞快地在流逝。

这，就是我们的心流体验，而体验本身就是我们做这些事情的动机和最好的奖赏。

如果你还是不能够判断自己是否处于心流中，在这里我也总结了当一个人进入“心流”体验时，通常会有的一些特征和感受：

全然投入

会感到极度兴奋或狂喜

内心清明——知道做什么以及怎么做

出奇的镇定和冷静

感觉时间似乎静止了，或觉得时间过得飞快

当然，每个人的“心流”状态不同，需要我们在做事过程中保持觉察和用心记录。

第二要素：能量

我们每天都在从事各种体力和脑力劳动，一些活动会维持我们的身心能量、为我们充电，而一些活动会让我们感到耗能。

你或许要问，能量和投入有什么区别吗？

虽然它们两者之间的确有很多相似之处，比如当人们高度投入做一些事情时，往往感到精力充沛，处于高能量阶段，但有时也不都是这样。

比如，我的一位来访者，曾经担任国内一家知名上市公司的财务总监，收入颇丰。多年的工作经验，他显然早已熟知财务领域的各类知识和业务，同时，他做事严谨认真，老板对他的评价也颇高。但他在咨询时却反馈说，自己完全不享受目前这个工作，常常感觉在工作中消耗了自身过多的能量。

因此，真正的热情，一定是存在于那些既能让我们愿意充分投入，又能为我们赋能充电的事情中。

02 找到热情职业的方法

如何找到我们既愿意投入又能带来高能量的事情呢？方法很简单，但需要我们在一段时间内持之以恒。

持续记录“投入-能量”日志

问问自己：

我何时开始记录“投入-能量”日志？

时刻关注自己何时产生心流体验，何时又精力充沛，充满能量？

记录“投入-能量”规则：

以10分制记录每件事情的投入与能量状态；

投入分＞7.5分，且能量为正，做这件事会有心流状态；

能量状态＞0分，赋能，做完会感到开心；

能量状态＜0分，耗能，做完会感到心累。

以我的一位学员的“投入-能量”日志为例，她通过记录“投入-能量”日志的方法慢慢探索出了自己在职业中的热情。

画出热情的“思维导图”

当我多次把记录“投入-能量”日志这个方法推荐给我的来访者和身边朋友们时，我会听到一部分伙伴反馈说，这个方法的确非常实用。

同时我也听到另外一种声音说，我真羡慕能够清晰记录自己投入-能量状态的人，可是我感觉自己对什么都没有热情，提不起兴趣，这种情况该怎么办呢？

其实，很多时候，我们容易被自身局限性的思维困住。找到自己热情所在，需要我们打开思路，不断的将思维发散出去。不管这些想法是否合乎逻辑，是否合理，需要我们先不带任何批评的把跳进脑海中的一个个想法写下来——这能够帮助我们跳出现实困境的约束，发现自己真正想要的是什么。

思维导图就是一个非常简单好用，而且可以帮助我们进行发散思维和创意的工具。它采用视觉图解的方法，把我们头脑中的想法以及与其相关联的想法自动地连接在一起。要知道，视觉的好处便是它可以跳过我们大脑对这些想法的逻辑批评，更直观和直接的打开我们的创造力——往往我们不是没有热情，找不到热情，正是受限于狭隘的视野和缺乏创造力。

制作思维导图的过程包括三个步骤：

选取一个主题

制作思维导图

制作次级链接，并创造概念（将概念连接起来，建立概念混搭模式）

当你画完之后，你会发现，很多时候热情就在我们身边，并不像新大陆一样遥不可及。

“投入-能量”图帮助我们梳理和量化在日常生活中有哪些事情给我们带来热情，而思维导图则能帮助看似失去热情的我们，重新创造性地发现和探索我们热情的可能性。

03 关于热情的澄清和总结

Q1 你可能会问，如果我发现我的热情太多，不容易聚焦怎么办？

这时候你要分清楚，哪些热情你只停留在了感官层面，而哪些热情你会更愿意投入精力和时间，又有哪些热情你还能够为他人解决问题，创造价值。

真正的热情一定是可持续性的，因此，热爱只是第一步，能否有能力、意愿投入时间以及能否产生价值，是热情得以持续的前提。

Q2 每个人都希望找到自己的热情，但热情也并非是“找”到的，更不是像挖宝一样，挖到了就永远只做这一件有热情的事。

热情需要我们持续不断地觉察、探索以及投入。而找到热情的唯一途径也是基于勇于走出我们的舒适区，保持好奇，参加各种活动，尝试再尝试。

Q3 找到热情意味着一个人全身心投入自己所热爱的事情。而在这时，切记不要和别人比较。同时，全身心也意味着，这是一个主动参与的过程。

热情不是一成不变的，它会随着时间改变和发展，大部分的人一生也不会只做一件事，只爱一件事。因此，探索和发现热情的同时，需要我们也能拥抱改变。改变不意味着原来的热情完全消失，而是热情的一种全新升级。

结束语

热情是在很多次微小的、发自内心的尝试后，慢慢摸索出来的一条属于自己的道路。如果在这条道路上，我们恰好拥有独特的优势，又能找到客户获得积极反馈，热情便会有机会成就我们的事业，为我们带来可持续的回报。

唯有热情能抵漫长岁月，与你共勉。

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关于作者：盖洛普认证优势教练，生涯规划师&讲师，MBTI授证成就教练，人才发展顾问，心理咨询师，清华大学积极心理学指导师（在读），法国商学院MBA，多家职业发展平台签约导师，简书、知乎、豆瓣、壹心理平台优质创作者，助力个体及组织发现优势、生涯培训与心智成长。

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