谭维维减肥食谱最全版：
周一
早餐：全麦面包1片，煮鸡蛋1个，牛奶1杯；
午餐：拌菜（西兰花+木耳+藕+豆腐+芦笋+胡萝卜+生菜+口蘑），蒸玉米，红薯，苹果，香蕉；
晚餐：营养粉1杯，蔬菜饼，酸奶1杯。
周二
早餐：全麦面包1片，煮鸡蛋1个，蛋白粉；
午餐：煎豆腐1份，杂粮饭1碗，蔬菜蒸鸡蛋，圣女果，黄瓜，胡萝卜；
晚餐：蔬菜沙拉（生菜+紫甘蓝+苦菊+牛油果），香蕉，蔬菜饼，酸奶；
周三
早餐：糙米红豆薏仁粥，煮鸡蛋1个，黄瓜4条；
午餐：拌菜（西兰花+木耳+藕片+芦笋+胡萝卜+口蘑+木耳+海带），蛋包饭，草莓，香蕉;
晚餐：蔬菜沙拉（生菜+圣女果+苦苣+牛油果），酸奶，香蕉，苹果.
周四
早餐：全麦面包1片，煮鸡蛋1个，燕麦粥，拌菠菜;
午餐：拌菜（木耳+芦笋+口蘑+木耳+芹菜=腐竹+葱头），糙米饭1份，苹果，香蕉;
晚餐：鸡蛋蔬菜饼，小米粥1份.
周五
早餐：煮鸡蛋，小花卷，牛奶1杯，杂粮粉；
午餐：白水煮豆腐，蒸红薯+玉米+芋头，拌萝卜丝，橘子，香蕉；
晚餐：紫薯一份，水果木瓜，苹果。
周六
早餐：全麦面包1片，煮鸡蛋1个，牛奶1杯；
午餐：煎豆腐一份，拌海带丝，糙米饭一份，西瓜，火龙果；
晚餐：南瓜粥1份，香蕉，鸡蛋饼1份。
周日
早餐：三明治1份，牛奶1杯，鸡蛋1个，杂粮粉1杯
午餐：拌菜（西兰花+口蘑+胡萝卜+西芹+百合+芦笋+木耳+红豆）；
晚餐：蔬菜沙拉（生菜+苦苣+圣女果+牛油果），煮玉米。
谭维维在网上公布的减肥食谱是不是非常的全面呢？但是我们偶像也说了不能单单的靠食谱，要动起来，不运动对身体不好，只有运动和饮食双结合才能达到更好的健康的减肥效果。关于维维说的这两点减肥的秘诀，你可要好好的学习哦！
仰卧起坐
深蹲
拉伸运动
卷腹
高抬腿运动
平板支撑
快步走
