阿萌萌100天读书笔记Day12
今天接着分享精力管理的后5点。
4.时间投资：价值时间与时间预算
时间有两种分类方式。根据时间是否能被人为控制，可以分为可控时间和非可控时间。根据时间的质量，可以分为高、中、低三档。当你准备分配自己的24小时，你可以把所有要做的事全部列出来，按照可控时间或者非可控时间，还有时间的高、中、低质量将其排序，这样你就可以计算出哪个时间段是自己的价值时间。
当我们知道自己的价值时间后，接着就要为计划外的事预留时间，也就是做时间预算。对于新手来说，我们一般需要把每天的时间预留40%，也就是每天不能安排得太满，以避免意外的事情插入，导致混乱。之后再逐渐把预留时间缩减到30%甚至20%，最终能够做到计划时间与实际执行一致。
5.时间评估：总结是为了快速奔跑
有效的时间评估需要评估你的时间敏感度、时间品质和时间效率。时间评估需要评估你的时间敏感度、时间品质和时间效率。
第一点是时间敏感度。只有对时间的流逝保持高度的敏感，才能成为一个有效的时间管理者。这里，有一个小技巧是设置手机的倒计时壁纸。
第二点是，时间品质的评估。每个人在各个时间段的效率都是不同的，就像有些人早起办事思路清晰，有些人半夜思考更加透彻。我们要把握自己的价值时间，尽量把重要的事放在那个时间段进行。你可以利用总结笔记来评估自己的时间品质，同时要学会做减法。在这里很重要的一点是，我们要评估自己的碎片化时间。
最后，我们需要评估自己的时间效率。要知道，大量的时间浪费都来自我们的优柔寡断。一旦决定了一件事，并且清楚行动步骤，如果可能的话，要马上采取行动。
6.效率觉醒：自律给你自由
高效率背后体现的是一个人单位时间的货币价值。如果我们能用一小时做越多或越重要的事，那么我们的时间就越有价值。所谓成功人士的捷径，无非就是在节省时间的同时，提高了时间效率。那么我们应该如何提高自己的单位时间货币价值呢？
第一个方法：限定时间。在任务完成之前或时间用完之前不能停止工作，这就是限定时间的本质。为什么要逼迫自己，在紧张的时间内完成任务呢？因为一个人不可能不间断地工作，每个人的专注力每小时也就只有十几分钟。短时间工作比连续多个小时工作更容易让人接受，且效率更高。
第二个方法：意志力充电。意志力就像肌肉，是可以锻炼的。每次想要停下工作时，就告诉自己再坚持10－15分钟，给自己加油鼓励。反复几次，我们就会发现自己在不断超越身体和意志的极限。
7.效率环境：排除一切干扰因素
为什么环境这么重要呢？那是因为有些人生来就顺从于环境，环境是什么样，他可能就成为什么样。孟母三迁就是告诉我们环境的重要性。那我们应该如何排除外在干扰呢？
第一个方法，心理暗示法。正确使用信物进行心理暗示，比如佩戴幸运手链等，能稳定人的情绪。这是有科学依据的，当一个人受到良好的心理暗示时，人脑会自动分泌内啡肽和镇定素，这些化学物质对于镇定有特殊效果。第二个方法是做出公开承诺。我们要让他人知道自己的专注时刻和目标，让身边的人监督你。我们需要让身边的人清楚我们的时间规划，然后严格按照规划去执行。这样我们才能构建一个由自己掌握主动权的效率环境。第三个方法是，与高效能人士同行。努力在人群中寻找和我们有相同目标的人，哪怕是竞争对手，他们都能带给我们一笔精神财富。他们的努力就是我们的动力。
8.效率提升：三大方法告别拖延症
（1）自我协定
一天的任务清单里，只有“要做”或“不要做”的事，而不是“应该”或“不应该”做的事。当我们把这件任务划到了“应该或不应该”的范畴，就预示着我们正在拖延。所以这种时候，千万不要顺从自己的心意，而是要将目标和工作具体列出，在每件事旁写上相应的原因。
（2）压缩时间
让单位时间能过产出最大效益，让机械性运动重复，高效缩短时间。尽量把那些没价值但占时间的事情剔除掉，比如追剧、打游戏、看小说，如果真的不能完全摒弃，那就利用碎片化时间进行。把最高效的时间投资到自己目标有产出有价值的事业中。
（3）用压力刺激效率
效率是可以被训练出来的，它也是人体的一个机能。即使有时候我们需要做一件不喜欢的工作，仍然要逼着自己完成，这是训练效率提升的好时机。我们每个人都不要放弃工作中任何一次提升效率的机会，尽量安排更多的工作，让自己在单位时间内可以做更多的事，做到时间价值最大化。
