夏季IP营第二季打卡40天

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早起是这几年很流行的一件事情，有很多的早起打卡小程序，也有很多人组织早起打卡群。还有很多人早起直播，为什么大家都想养成早起的习惯了？

因为处于信息爆炸和生活节奏快的时代，我们很少有一个能不受打扰的时间段。我们有太多的事情要做，有太多的外界干扰，而早起的时光是难得的一段清净时间。这个时间段很少会有人打扰你，而且经过一睡的休息，早上人的精神状态也是最好的，如果能早起做自己喜欢的事情，长期坚持下去，更容易取得成功。

我们熟知的名人当中就有很多人有早起的习惯，例如：著名作家村上春树，每天4：30起床；联想创始人柳传志，每天5点前起床；香港首富李嘉诚，每天早上6点起床；著名投资商巴菲特，每天6:45起床。

你是否也跟我一样，看到别人早起也曾经发誓要养成早起的习惯，但很多时候却是道理我们都懂，实际做起来却很难。总是兴致勃勃地给自己订个计划，明天开始早起，刚开始几天也能早起，还因为新鲜会比预期的起的早，但坚持一个星期后就不愿意起来了，觉得这是何苦呀，为什么不多睡会，于是又放弃了，继续睡到最后一刻再起床，然后匆匆忙忙赶去上班。

《早起的奇迹》这本书教了我们五个方法让我们轻松养成早起的习惯，有几个方法我目前正在实践中确实挺有效的，大家也可以试试。

第一步：睡前进行积极的心理暗示。

这是最重要的一步。记住：早晨的第一个想法往往是你前一天晚上睡前的最后一个想法。因此每天晚上入睡前，请积极地暗示自己。

我们都有过这样的经历，哪怕平常都不早起，但只是第二天有非常重要的事情或者我们很期待的事情，第二天到点我们就会带着期待醒过来。比如说我们生活中常见的一些事，春节回家前的一天晚上，或者第二天要考试等等。我们会在睡前告诉自己，第二天早上几点前一定要起床，这样的时刻经常会在闹钟未响之前我们就已经醒了。

所以睡前的积极心理暗示非常重要，我们要在睡前告诉自己明天又是美好的一天，晚上的睡眠时间可以让我很好地恢复精力，能在清晨充满活力地起床。

第二步：把闹钟拿到离床较远的地方。

这个方法真是亲测有效，你是否有也有跟一样的经历，如果用手机设定闹钟，而且把手机放在床上或者床头，在闹钟响起的那一刻你不是想着要起床，你的第一个想法是把闹钟关掉，继续睡觉。在没有养成早起习惯时，我要设定三个闹钟，十分钟一个，而且还经常会划动到稍后提醒，直到没有办法再拖延了再起床。这样的结果是虽然多睡了一会，但起床后精神还是会不佳。在读了《睡眠革命》这本书后才了解到，因为闹钟把我们吵醒再睡，我们是处于浅睡眠状态，睡眠效果并不好。

在学到这个方法后，我现在睡觉前都把手机放在我的书桌上，离床很远，想要关掉必须从床上起来，在你起床关闹钟的那个时刻，其实你就慢慢清醒了，也就起来了。

第三步：刷牙洗脸。一把好牙刷和牙膏能为你带来额外的活力！

在你离开床起床后，第三步就是走进洗濑间，刷完牙后用清水洗脸，能让你瞬间清醒过来。

第四步：喝一大杯温水或者蜂蜜水。

早上喝下满满一大杯水，起床后第一时间补充水分很有必要。因为若6～8个小时没有喝水，你的身体已经处于轻微脱水的状态，而脱水会导致人体疲劳。所以当你感觉身体疲惫时，其实更需要喝水，而不是睡觉。

早上喝水还有一个很有用的好处就是能帮助你排毒。因为生活习惯的原因，很多人都有便秘的困扰。我曾经也是这样，试过很多方法都没用，吃香蕉、喝蜂蜜水都很难养成习惯。可自从早起后，发现当我早起喝完水后，很轻松地就能排毒了，这真是意外收获的好习惯。

第五步：穿上晨练服出门锻炼

如果你想要挖掘自己的最大潜能，晨练是至关重要的一步，因为它能够让你的精神和身体都达到巅峰状态，让你在新的一天充满斗志。当然每个人的习惯不同，有的人会早起读书，有的人会早起在室内练瑜珈。

但我测试过后，最适合我的就是早起跑步，跑步能唤醒我的能量。每天早起去室外跑步能让我变得更加开心，精神状态也很好，而且在天晴的日子看到太阳渐渐升起，心中充满了希望。所以早起跑步能让我的精神和身体达到最好状态，开启能量满满的一天。

以上就是让你轻松养起早起习惯的五个步骤，希望对你能有用。

早起让我明白的一个道理，很多事情别人能做到，你也一定能做到。我们首先要去除掉自己的限制性信念，比如说我早起起不来的，我是早起困难户等等。在没有养成早起习惯时，我也是这样的，我宁愿晚睡也不愿意早起，早起对于我来说太痛苦了！我认为自己根本不可能养成早起的习惯，可事实证明，只要找对了方法，找到愿意早起的理由，早起并没有我们想像中的那么难。

现在我已经养成早起的习惯了，虽然偶尔也会想偷个懒，但还是会起来，其实最难的一步是从床上起来的那一步，只要跨出那一步，离开床了，就不觉得痛苦了！当然养成一个习惯或者改变一个坏习惯并不是很容易，需要一个过程，我们要做的就是勇敢地开始。

从明天开始早起吧！