今天是左左日更的第230天

用语写记录心声 在平凡中寻找力量

小确幸

今天白天不管自己想不想做，都按计划进行，果然效率提升很多，晚上可以安心做瑜伽，陪孩子啦。

9月刚开始就能量满满，因为有能量果一直在不断补充能量，身边的小伙伴也持续赋能。

在这种高能量的情况下，我到今天还没有完成8月复盘文以及8月文章整理。因为这几天想分享的话题太多了，说不过来，跟一开始日更时完全相反，现在居然得按排序分享话题。

不过今天还是要趁着热乎劲，先进行直播的复盘。

为什么要进行复盘？

第一，复盘可以及时发现问题，进而解决迭代，第二，复盘时发现做好的地方，拥有正反馈，增强内驱力。

昨天第一次用大号直播，背后的功臣是能量果。直播完还陪我一起做直播复盘，超级感动。

先说下今天第2次语写直播的感受。

昨天第1次直播时，我特别容易受到进来出去的人影响，跟别人打招呼时会打断思路，不知道说什么而紧张，昨天跟果果复盘时，她分享了一个方法。

直播时镜头最小化，这样只能够看到自己，看不到谁进谁出，就不会受到外界影响，沉浸在自己的语写直播里。

上午我立刻尝试了这个方法，超级好用，减少了很多压力，可以专注语写直播。

关键在于做完直播后，意犹未尽，还想继续做下去。想起末夏老师说过，能量不要全部用完，不然下一次无法开启，每次留一些能量，在下次做时更轻松开启。

果果说，想把一件事做好，要分步进行，不要想一次性达到最终目标。

想把直播做好，首先养成直播的习惯。今天直播时感受到沉浸在语写状态里，不受到外界影响时好开心，就有力量持续直播养成习惯。

更开心的是亲人朋友私信我说很棒，还提出了一些想法和意见，反馈的力量好强大，有了他们的反馈，我更有勇气继续做。

今天在面对镜头说话时，有点像脱口秀，不看也不回复，自然说就好了，简直是有镜头的语写。

不过今天发现一个问题，因为没有提前测试直播录屏，直播后发现录屏没有声音不能用，才知道想要录屏需要用另一个手机，但也没关系，剑飞老师说，开始做事时，不要害怕犯错，一开始犯了足够多的错误，后面就会减少错误的几率，减少更多损失。

回到昨天，进行第1次直播后，很兴奋，看到很多小伙伴在给我打call，超级温馨，有种娘家人都到了的感觉，满满的能量涌动。

昨天直播完，果果把录制的视频发了过来，当我看到视频中的自己满满的能量，增加了很多自信心，避免胡思乱想。

做完直播后和果果一起复盘，发现几点做得好的地方。

第一是开始在大号直播。4月练习直播时，我开的是小号，因为感觉做不好，不敢面对大家，可是开小号都是陌生人，他们进出频繁，会引起自我怀疑，每天做直播很痛苦，没有能量持续做下去。

而大号不一样，大号里大多是亲人朋友，做得不好大家也会包容我，很多人给我反馈，支持我鼓励我给我赞赏，这种满满的能量感支持我持续做下去。

第二是开音乐直播。开了喜欢的音乐后，紧张感会消除很多，更轻松专注地沉浸在直播里，没有时间想说什么，怎样说，状态反而更好。

昨天直播时还发现，我总在思考说的东西有没有用，为什么要说这些内容？会有自我怀疑。

果果说“无用之用”，也就是说，分享是有底线的，你不会伤害任何人，是出于很好的目的去分享，这样就没有其他限制了，可以说想说的任何内容。

这和每天日更一样，一开始日更感觉也没用，都是流水账，但做的足够久后，很多人会跟我说，看到你一路的成长，很有能量，原来已经在不知不觉中，日更已经带给很多人能量。

这也许就是记录一路成长的意义，让别人看到自己的成长，带给别人希望和能量，也去改进，遇见更精彩的人生。

昨天直播不好的事是一直在拖延，从上午8:00就可以去做，但一直拖延到11:00才开始做。

因为我一直感觉做不好，在持续自我批判一直不想去做，但最后做了以后，发现想的那些都没有出现，所有人都会给我更多的支持。

那就继续好好去做，让能量持续流动起来，大家一起变得更好。

我从今天的直播里，摘录了几个灵感的碎片，与你分享。

1 每日语写，持续反馈

在做一件事时要持续有反馈，不管是正面还是负面，反馈会让你持续迭代。

末夏老师说，每一天都是实验的一天，我们在做事的过程中不断了解自己，看到自己做得好的事，还有做得不好的事，看到带来觉知，就可以想方法解决。

比如最近几天，白天做事积极性很低，什么事也不想做，效率低，做事做不完就会拖延到晚上，就像多米诺效应，晚上必然会晚睡，造成恶性循环。

所以这两天我一直在语写里探索，怎样解决这个问题。

昨天想到一个方法，把一天分成两部分，白天的主流模式是压力模式，适当匹配短暂的休息时间，而在晚上彻底放松。继续尝试探索……

2 一心一意更高效

最近很喜欢专注做事，终于体会到爸爸一直说的，学习时专心学习，玩的时候开心玩的状态。

以前一直不懂怎样做到，因为我一直追求的是一心二用或一心几用，做一件事的同时再做另一件事，感觉好酷好棒，但这样无法专心，反而效率更低。

就像上学期每天早上送糖糖上学，回来的路上我会进行语写，看学员作业，做很多事。

因为感觉走路在浪费时间，就想把浪费的时间利用起来，可是我发现专注走路10分钟就到家，而做很多事需要20分钟，这样还不如先专注到家再做其他事。

专注做一件事，更容易达到专注且放松的状态，灵感持续闪现。

比如以前开车，我会听书，做语写。但这样哪件事也专注不了，对于开车来最重要的是保护好自己和别人的安全。

现在开车我什么也不做，就安安心心开车，这样灵感会持续冒出来，下车后赶紧语写记录下来。

3 等待灵感慢慢成熟

刚开始日更时，语写里所有话题我都想说，总怕今天不说明天就忘记了，但持续日更200多天后，我发现不会这样。

很多时候今天说的话题，说一会儿就说不下去了，那就放开它，说现在想说而且能够深入的话题。

放开的话题会自己孕育，等待它慢慢成熟。剑飞老师说过，我们不会错过任何东西，所以话题也不会错过。

等到机缘巧合或做事刚好又想起来这个灵感，也许就会瓜熟蒂落，可以自然而然说出来，记录分享。

4 像机器人一样工作

早晨突然有个灵感，白天必须工作时，就想象自己是机器人，这时不需要情感，只要专注所做的事。

不去想到底喜欢不喜欢做这件事。比如用喜欢不喜欢来评价我的直播，我会感觉不喜欢做这件事，因为压力很大。

那为什么还要做这件事？因为这件事可以带来提升、锻炼，让我面对恐惧。

我不喜欢做的根本原因是害怕说不好，心里有很多评判，所以压力很大，让我想要逃避，就会用不喜欢做借口逃避。

可是逃避没有用，越逃避越做不了，所以想去做就不要这些情绪，像机器人一样去做应该做的事。

晚上再做回自己，开心娱乐，陪伴家人，补充能量。

作者左左

2019年开启语写和时间记录，成为极致践行者。

今天是连续语写第693天，已完成语写2343万字；

持续增强内核，更好地成为自己。

持续记录时间673天，找到精力能量曲线，稳定持续成长。

我的每篇日更都是用语写完成，一起爱上写作，遇见内心的自己。