꧂核心：怎样过一天就是怎样过一生！
①人的行为70%受控于我们的习惯，人的一生都是在重复着自己的习惯行为。所以看一个人习惯于怎么过一天，就看到他会怎么过一生，除非他改变现在的生活状态。
②一天24小时，吃饭，睡觉，运动大约要占有13-15小时，说明这三个方面的重要。→它们决定了我们人生是否过得有质量的基础。有健康→有精力→高效做事情→时间自由做自己喜欢的事→感到幸福快乐。
③要达到幸福快乐的终极目标，就得改变线下人生的坏习惯，走上线上生活：
Ⅰ。早睡→早起→反思计划
Ⅱ。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
Ⅲ。爱上运动。
Ⅳ。高精力吃青蛙，要事优先。
