今日复盘：每天三件事

回顾、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+拉伸+跳绳

77-未进行

2、读书

今天继续学习两位美国作家威廉·斯蒂克斯鲁德和奈德·约翰逊写的书:《自驱型成长:如何科学有效地培养孩子的自律》。

今天主要学习第5章内容。

第五章  内驱力:如何培养孩子的积极性

积极性，让人捉摸不透。

父母要做的，是帮孩子自己激励自己，并让他们察觉，他们身上总有一种能影响世界的重要东西，帮他们学会运营自己的生活，努力赋予自己生活的意义。

001什么东西吸引着我们

动机在大脑和身体里运作，主要成分是正确的心态；自主性、胜任力和归属感；处于最佳水平的多巴胺；心流。

成长心态是提高学生控制感，促进其情感发展和助力其学业进步的最佳方法之一。

具有成长心态的学生，会更重视学习本身的意义，而不是只关注成绩。

父母培养这种成长心态时，可以赞扬孩子身上，用于解决切实努力和他们想到的各种点子。

（1）自主能力

著名心理学家爱德华·德西和理查德·莱恩开发出“自我决定论“，人类有三类基本需求:自主需求、胜任需求、归属需求。

自主需求，是给孩子的控制感提供支持，是激励人们的最好方法，这样，孩子更能探索自身兴趣并注重自我成长。

胜任需求，是自己认为能把事情处理好的感觉，是对于自身能力的意识。胜任力不是直接培养出来的，是在不断进步中获得的。

归属感指能让人感到关爱的纽带。在“自我决定论”中，也叫“整合调节”。

（2）多巴胺让你雷厉风行

大脑里的犒kao赏机制是由多巴胺激发的，它能激活大脑，并使之活跃起来。

帮助孩子建立健康的多巴胺系统，就是鼓励他们在自己感兴趣的领域努力。

（3）塑造有动力的大脑

当孩子专注于自己热爱又具有挑战性的事物时，会进入一种被称为“心流”的状态，感觉时间过得快，注意力也特别集中，还没有什么压力。

想要进入心流状态，任务必须有挑战性，这样，才会思路敏捷，迅速地处理信息。

来自内心的强烈心流状态，能指导和强化孩子努力、学习和追求成就。这是其他方式无法实现的。

引导孩子做他该做的事情，最好的方法是给他空间让他去做想做的事情。

002“我才不要像中年大叔一样思考”

男生和女生不是每个人都符合特定的模式，女孩通常走在时间前面，如果有落在代办事项清单上的太多东西，会感到有压力。

能调动某个孩子的方法，未必对另一个孩子有用。

孩子的动机是为了达到更高的水平，是因为渴望学习新事物，获得新技能。

003动机方面的常见问题及其解决办法

常见四种动机及建议:

（1）破坏者

“孩子明知有事情要抓紧办，还是无法调动自己的积极性。”

引领孩子区分“要我做”和“我要做”的区别。

引领孩子亲笔把自己的目标写下来，确认那是他自己的目标，而不是别人的。

这样做，有助于把目标当作一种对即时需求或压力做出的简单反馈。

激活“破坏者”策略:

经常运动；获得外来的支持；找一个刺激自己的方式，比如听音乐、嚼口香糖；高蛋白饮食和足够的休息；循环训练:短时间（20分钟）训练，更能鼓励大脑专心和积极学习；外部培养激励，鼓励孩子做以往做不到的事情。

（2）爱好者

“我的孩子只对学习之外的事有动力。”

尊重孩子，同时帮他建立一种更好地去认识真实世界的认知模型。支持孩子去追求与学业无关的兴趣。

（3）小毛驴屹耳

“我家孩子干什么都没动力。他仿佛压根不知道自己想要什么。”

带孩子去见他可能喜欢的人或物，并表达出一种信心；他能找到他心仪的事物。

让孩子能够对兴趣、才能和自我意识的所在产生一定的方向感。

策略:

保持冷静；

问孩子是否愿意以更舒服的方式去应对新状况，如果答案是肯定的，帮助孩子有信心的接受新挑战；

与孩子达成“妥协”的平衡点；

带孩子多做运动。

（4）赫敏·格兰杰

“我孩子内心压力很大。在他看来，要么上耶鲁，要么全完蛋。”

有这样想法的孩子，特别希望自己出类拔萃，往往会因为目标太高而感到非常焦虑。

告诉高中时期的孩子，最能预测幸福感的因素，是在大学生活中更为内在的一些体验型因素:

一位教授对他们表现出了个人兴趣，能激励他们学习，并鼓励；

大学期间的实习或者工作，能用的上正在学习的东西；

积极参与课外活动，或者需要一个学期甚至更长时间才能完成的项目。

3、践行清单

1）有哪些内容用得上？

给孩子提供空间和时间，让他们做自己喜欢做的事，这能激发他们在任何活动上都能产生心流。

在困难面前引导并塑造孩子对挑战与坚持的热爱。

如果孩子对什么都没有激情，去寻找不同领域的导师或榜样，让他们接触更广泛的职业生涯和生命选择。

2）针对每一条内容，该怎么做？

孩子目前已经高三，将来如何选择大学，大学该如何度过，未来的职业发展该如何规划。

对于现在的我，都是一头雾水。

读了这部分内容，才知道父母可以这样帮助孩子，最好的办法是带他接触更广泛职业生涯的人和物。

这个问题，可以提到日程上来，具体需要怎样做，还需要进一步学习。

二、遇到了什么问题

无

三、准备尝试哪些措施

无

四、今日反思

无

五、今日未完成工作

无

六、明日计划

豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑

豆信：0分钟，0分钟

日更：0分钟，0分钟

复盘：0分钟，0分钟

读书：0分钟，0分钟

健身：0小时，0小时

头条：0分钟，0分钟

课程：0小时，0小时

作业：0小时，0小时

卡片：0小时，0小时