胡萝卜加大棒都属于外部动机，短暂的外部动机会破坏孩子自驱力的形成。我们要做的是帮助孩子自己激励自己，并让他们察觉，他们身上总有一些能影响世界的重要东西，我们要帮助他们学会运营自己的生活，并努力去赋予生活意义。
制造内部动机的“配方”
正确的心态，自主性胜任力和归属感，处于最佳水平的多巴胺，以及心流是制造内部动机的“配方”。这些原料，均产自于心智。
成长心态：成长心态，能让孩子获得控制感，让他们相信自己其实有能力在某些事情上变得越来越好，培养孩子的成长心态是提高他们的控制感，促进其情感发展和助力其学业进步的最佳方法之一。要赞扬孩子身上用于解决问题的切实努力和听他们想到的各种点子，而不要表扬他们所取得的成就。
自主性（自我决定论STD）:自主需求，胜任需求和归属需求是人类三类基本需求。 自主需求是最重要的，激励孩子的最好方法就是给他们的控制感提供支持。胜任力并不是真正把事做好的能力，而是一种我们认为自己能把事情处理好的感觉，这是一种对于自身能力的一而非摆在架子上的，意味着我最棒的奖杯。而归属感指的是个人与他人之间，一种能让人感到关爱的纽带。
多巴胺让你雷厉风行：大脑里的犒赏机制是由多巴胺继发的，它能激活大脑，并使其之活跃起来。鼓励孩子们在他们自己感兴趣的领域努力，是帮助孩子建立健康的，多巴胺系统的有效方法。 男孩子和女孩子处理多巴胺的惯用方式不同，女孩往往喜欢走在时间前面，当他们落后会在待办事项清单上有太东西时，会感到压力，而男孩儿需要靠压力来驱动。
心流：当孩子专注于他们热爱，且有一定挑战性的事物时，会进入一种被称为心流的状态，感觉时间过得很快，注意力也高度集中，但并不会感到有压力。频繁触发心流状态，可以使大脑根据动机和专注力。当孩子沉浸在最喜欢的游戏中时，他们会高兴的，忘记所有烦恼，而伴随这些感受而来的强烈内在动机，能够指导与强化他们去努力学习和追求成就这种影响，无法以任何其他方式实现。所以想引导孩子去做，你觉得他该做的事情最好的方法就是先给他空间去做他想做的事情。
我的启发：
书中列举动机方面常见问题并给出了相应的建议。包括破坏者、爱好者、无力者和完美者。当我思考自己的孩子是否存在某一种问题的困扰或尝试定义他是哪种类型时，发现很难，他有时像个爱好者，有时又似乎很无力，但某些时候又趋向完美…
进一步思考后，我发现当孩子表现为无力者时，往往是我们把焦虑传递给他，让他感到压力的时候，在这种情况下很难有心流体验，也缺乏归属感，这无益于他自主性和胜任力的发展，这让我倍感心疼和惭愧。
今晚，我和他交流了关于“他想要什么”“喜欢做什么”“觉得自己擅长什么”“觉得什么是重要的？”他表达了自己喜欢的事情（画画、弹钢琴、玩耍、看自己感兴趣的电视节目等等），并表示迫不及待地想去画一幅画，说到什么是重要的时，他想了想说，学习是重要的事情，这让我感到惊讶，也深刻地认识到自己从前的某些焦虑确实是“杞人忧天”了。
