我的健身日记第122天——5月20日减脂
热身:
椭圆机10分钟。
抗阻力训练:练胸
1.哑铃平板卧推(20公斤kg,12*4)
2.哑铃平板飞鸟(10公斤kg,15*4)
3.坐姿推胸(60公斤,10*3)
有氧运动:椭圆机45分钟。
拉伸:1.最伟大拉伸。2.腿后链拉伸。
哑铃卧推相比杠铃卧推,它有更大的运动幅度,能让你的整个胸肌获得更全面的刺激
今天哑铃飞鸟做得比较好,离心收缩控制的很好。动作做好之后,泵感十足。胸中缝一下就出来了。
我的健身日记第122天——5月20日减脂
热身:
椭圆机10分钟。
抗阻力训练:练胸
1.哑铃平板卧推(20公斤kg,12*4)
2.哑铃平板飞鸟(10公斤kg,15*4)
3.坐姿推胸(60公斤,10*3)
有氧运动:椭圆机45分钟。
拉伸:1.最伟大拉伸。2.腿后链拉伸。
哑铃卧推相比杠铃卧推,它有更大的运动幅度,能让你的整个胸肌获得更全面的刺激
今天哑铃飞鸟做得比较好,离心收缩控制的很好。动作做好之后,泵感十足。胸中缝一下就出来了。