你是不是又胖了？21天真的能形成好习惯？

关于普通人的减肥和运动的矛盾冲突

我们常说一个人最喜欢听的话是“诶，几天不见，你是不是好像又瘦了？”

也许这是一句实话，但更多的就相当于伦敦公车上的“今天的天气很好啊！”不一定会是晴天；或是老北京的“吃了吗？”不是他要请你吃饭。

通常别人说你好像瘦了，意思是在前面两个字，“好像”，这就是一种充满不确定性的有礼貌的打招呼，而一般来说，体重只有偷偷摸摸自己在家上称的你知晓，我就是这样子，在外面决不轻易上称，万一这两天不忌口吃多了，体重的数字“不真实”脱离了控制飙升呢，让我如何维护所谓的光辉形象？！

先不去管朋友的话，是出于善意还是些许讽刺，先说一位我的朋友。宣觉得这一年时间体重上升，就从网上学习到一种减肥特效方法，她也亲身实践了，按照要求每天只吃苹果和特定的蔬菜，俗称吃草，结果到第五天朋友邀请一起去吃饭，

她就完全坚持不住了，开始鸡鸭鱼肉，啤酒撸串，连吃三天不带重样的！朋友圈的图片也从前几天的绿色，变成了花花绿绿，让人一看就很有生活的鲜活气息和滚滚食欲。我讨厌那种严重打乱生活轨迹的所谓计划，包括各种21天习惯计划，大意是只要你能够坚持21天，那么就会形成一种好习惯，进而生成一种新的技能，可能吗？NO NO NO，有毅力的人毅力常有，没毅力的人立志常有，就例如某某某，再例如我。

我从毕业后开始工作到现在已经十多年，每年都会在健身房办一张会员卡，前前后后换了七八家，一张卡的终结是另一张的起始，我的这种给健身房做慈善的坚韧超过了大多数人，虽然我因各种原因近五六年不怎么光临，但从没有打乱过我办健身卡的节奏！

至于我的身材嘛，可想而知，呵呵

在人生这么些年体重的不断起起伏伏中趋于稳定逐渐慢速增长状态中。

有一首歌《时间都去哪了》，讲的主要是父母之爱，儿女之情，可他给我们提了一个问题，我们的时间呢，保持健康体魄和身材的时间呢，它们都去哪了？

就我也说，大部分当然是按步就班的在单位上班，下班录制有声作品，陪家人，三大块！可是还是会有很多其他的时间啊，也就是碎块化（不是碎片化，那更小），我用在了刷朋友圈，和朋友聊天，看影视剧以及与好友聚餐、参加不多的活动上。再一下步就是碎片化的，得到、公开课、微博、抖音、淘宝、京东及其他，手机占据了很多细小时间。

分析完了时间，再说健康习惯的养成，从我十多年不成功的失败理论中总结，计划尽量简化，不要突破自身的接受程度，如朋友的节食减肥法，完全不可取，因为会随着时间的推移回到吃饭的原点，食物可以略加注意，但不能作为主要原因。

还有健身项目，大体分为两种，有氧和无氧，也就是跑步跳跃游泳和器械锻炼，两者的合理结合当然是最好的，但器械的锻炼计划会让人一周分若干次，分别练大肌群：胸背腿，附加小肌群，如果没有想练成一个肌肉壮汉，有氧就可以，任何事做减法，越简单越好坚持，太繁琐反而会让人不知所措和放弃。

跑步无疑是一种最简单，何处都可以进行的运动，你如果问我这个微胖的男人，什么运动形式最好，我首推跑步！单车需要准备车和路线，游泳更是要泳衣和泳池，跑步可以在户外绕圈，可以在健身房的跑步机上，可以无所不在！

因为每天都会有很多事情，所以我是骑电单车上下班的，其实本身的路程很近，骑车8分，快走15分，开车20分（地库取车，单位抢车位15分），所以说我也是懒到家的人，天天说着健康却对自己这么放任，有时候还会想偶尔去健身房的话，健身包总不能背在身上走在，包那么大和黑。那是需要把包放单车上的，所以我得骑车，也许下班了，我和朋友相约小聚，所以我需要骑车。就这样，如此近的距离，电单车竟然成了我的伙伴。

经过今天的一番自省，我痛骂自己的懒惰，决定可以让车驮着健身包，而我不能骑，推着走。早晨，我就这样推着车，在身边人以为我是一个“倒霉的车坏了的人”的同情目光中，行走在强烈的阳光照耀下。到单位微微出汗，正好起到锻炼作用。

中午下班，这39度的大太阳肯定已经把马路晒出了烤肉的温度，我作为“阳光中年”，把车儿放单位，步行回家，尽量寻找树荫的庇护，感受着绿叶的清凉。

在家里美美的睡了奢侈的半个小时，起床录制小说《特种教父》，这一集中男主秦天宇凭借“分筋碎骨手”完胜东瀛忍者，成为第一届世界兵王桂冠。还在替主角高兴开心呢，一看时钟，已经快迟到了，穿衣不梳洗打扮，我狂奔在阳光里，觉得有点“夸父”的意思，追着太阳奔跑，绕过车流，跳过路上的坑，钻过正在道路施工的栅栏，时不时地抬上看表，继续加速，风一样的男人是陈晓东，我是热风一样的男人。终于在三点整前的一分钟提前把右手食指按在指纹签到机上，看着屏幕上出现的绿色对号，听到“签到已成功”，被汗水浸透一半的T恤也会心的笑了吧。

下午下班了，我要重新开启健身房跑步计划喽！

今天的目标，恢复性跑，六公里慢跑！出发。

总结一下，健身不能节食，计划不要复杂，简化流程，提高次数，就会得到健康的体魄，你会越来越健康！