I:该片段为我们展示了一种打破习惯性防卫的方法——建立绿灯思维。
与绿灯思维相对的是红灯思维,即一听到不同的观点就消极防卫。我们之所以会在听到不同观点时习惯性防卫,是因为我们把别人对我的观点和行为的质疑,理解为对我们个人的否定。建立绿灯思维的作用是:可以打破习惯性防卫,从而促进自我的成长。
建立绿灯思维的方法:1、区分“我”和“我的观点/行为”,认识到别人质疑的是我的观点/行为,而不是我这个人。2、听到不同观点的时候,先倾听,理解对方的观点,充分沟通,想想他为什么会有这样的观点,这个新观点有什么优点和用途。3、批评性的采纳对方的意见,改善“我的观点/行为”,促进“我”的成长。
适用边界:适用于听到任何不同意见的时候。
A1:送孩子学跆拳道,先生知道后说:你让她这么小就学跆拳道会不会太累哟。我就反驳道:你又不操心孩子的教育问题,还来指手画脚,哪儿凉快哪儿呆着去。听到先生对孩子学习的质疑后,我把它当成了对了的质疑,直接一句话把他怼回去了。如果当时能好好听听他的观点,也许他就是觉得孩子太小学着太累,长大一点再学也可以,小孩子就是玩开心就好了。然后再说说我的想法:一般孩子4岁就可以学跆拳道,我们孩子已经4岁半了,不小了,而且她太秀气,社会乱,从小学一学,以后还可以防身呢。这样好好沟通,就不会因为这种小事伤了夫妻和气,反而会让先生更加信任我的判断。
A2:在生活中训练自己建立绿灯思维,不管什么时候听到别人和我不同意见的时候,首先在心里告诉自己,这是对“我的观点/行为”的质疑,他不是在批判我这个人。然后仔细倾听对方的观点,彼此坦诚沟通。最后听取别人好的观点,完善“我的观点/行为”。
注:我们在提出不同观点时,可以强调一下“就这件事,我的观点是········”,也许别人就不会轻易误认为我们在质疑他这个人了,就能避免不必要的麻烦。