1.冬日晨练，早睡晚起才是高招。温暖的被窝里躺一会儿，对身体大脑都有好处。冬季晨练容易受寒气、浊气和雾气的侵袭。特别是老年人和体质较弱的人群，更应该慎之。早起锻炼容易诱发心脑血管疾病，应该选择相对柔和的方式，比如散步、慢跑、打太极拳等。
2.清晨是心脑血管病突发的高峰期，因为人体会因为睡眠耗散水分，血液黏稠度增加，血液循环受阻。晨练前可喝温开水暖身，患者及高危人群晨起后还要及时补水。晚上睡前1小时也应该补水，老人起夜或半夜口渴时也要常备一杯水。当白天出汗时，也应及时补水以确保良好的健康状态。
3.冬日适当早睡绝不是睡懒觉。睡眠不足会导致精神疲劳和人体疲倦，伤害身心健康。因此，适当早睡是保证充足睡眠的关键。冬季早睡可以避免免疫功能低下，预防突发心脑血管疾病等严重疾病的发生。如加班一族应适当调节睡眠时间，尽量早睡。冬天熬夜会使人体难以抵御疾病入侵，做好养生工作很重要。
