一、每日禁止计划
1.不喝咖啡，用茶代替。
2.晚上8点后不吃任何东西。
3.上厕所不带手机。
4.晚饭吃7分饱，吃不完的宁愿浪费掉。
5.晚餐不吃火锅、不吃烧烤。
6.晚上6点后不喝任何饮料。
二、每日提倡计划
1.无怨无悔的帮助他人
2.发自内心的夸赞他人
三、行动计划
1.每日看一页书（每天都在读）
2.每日做一个俯卧撑（加入这项主要是上肢力量太弱了）
3.每日写一篇反思日记，目前已形成习惯，醒来了后第一件事就是写昨日反思。
四、昨日执行
1.每日禁止：晚上9点多，喝了半杯奶茶。
2.俯卧撑：做了10个。
3.跑步：跑走6.7公里。
4.看书：《中华上下五千年》看了10页左右。《土地制度与中国发展》翻了20多页，看了每章的总结。《长大了以为就好了》翻了10多页。
5.写作：写了每日反思，写了伴读作业，还写了一篇《谁绑架了我的阅读自由》。
五、反思
1. 人贵有自知之明。要时刻反思，才不至于误入歧途。盯着长期计划，日拱一卒，才能有所成就。赠书约稿的问题，昨天写了《谁绑架了我的阅读自由》，决定以后一个月就一本的名额，先把自己的书，消化了再说。
2.读历史确实有很大收获，尤其是对历史事件和典故的认识。历史要好好看。这几天同桌给的直接拷贝的办法挺受用，让交作业无压力了。钉钉有图片转文字功能，不能拷贝的直接提取。
3.中秋节三天，这周末两天和老婆带孩子，每天都玩很久，他成长进步很大：1.他敢在跑道上松开我们的手，自己走了，2.他爬台阶的时候尝试不用我们牵，自己扶墙走了，3.昨天玩很久我们忘记给他水喝，他自己跑到妈妈身边，喊“水～水～水～”，我们听了半天才懂，原来是他渴了，他学会了自我表达，太感动了。
