一、每日禁止计划
1.不喝咖啡，用茶代替。
2.晚上8点后不吃任何东西。
3.上厕所不带手机。
4.晚饭吃7分饱，吃不完的宁愿浪费掉。
5.晚餐不吃火锅、不吃烧烤。
6.晚上6点后不喝任何饮料。
二、每日提倡计划
1.无怨无悔的帮助他人
2.发自内心的夸赞他人
三、行动计划
1.每日看一页书（每天都在读）
2.每日做一个俯卧撑（加入这项主要是上肢力量太弱了）
3.每日写一篇反思日记，目前已形成习惯，醒来了后第一件事就是写昨日反思。
四、昨日执行
1.每日禁止：下午2点喝了一杯咖啡。
2.俯卧撑：做了5个。
3.跑步：跑休。
4.看书：看了《卖爆》和《情绪顿感力》
5.写做：写了每日反思和《卖爆》的读后感。
五、反思
1.昨天上午带可乐去梦想小镇玩，下午去星巴克处理公司的事情，为了提神点了一杯燕麦丝绒拿铁。
2.没写陪伴作业，写了《卖爆》读后感。
3.早上带孩子，下午值班，所以没有去跑步。
4.昨天尝试了番茄钟工作到法，发现自己专注力太差。上班时间再试试。
