今天是晓燕的节气养生课程，立冬养生。
立冬表示真正的冬天已经来临。南方还是比较舒适的天气，南北温差大。南方的早晚温差也大。冬表示终结。冬，四时尽也。节，总结，过节。
一年过去了，做个小小总结。节气特点：一侯水始冰。二侯地始冻。三侯雉入大水为蜃。习俗：天子迎冬、休息、进补。敬畏天地。立冬不动土。要进补。这天进补效果最好。
冬天阳气收藏，我们不要过度运动。早卧晚起。尽量少到户外。太阳出来再到户外。志气方面也收敛一下。象藏小的私心，意外之财一样。去寒就温，不要让皮肤暴露在外。遵循规律是最好的养生之道，逆规律伤肾。冬天对应肾。《黄帝内经》有提到冬天要养肾、护肾。春肝，夏心，秋肺，冬肾，要注意养护。肾是至阴，如果冬天再干扰，春天就没有生气。冬天不收藏阳气，春天就生发不了。
立冬如何养生，晓燕老师分享以下几方面：
1、避寒就温，特别是四肢。肾功能较弱，会容易怕冷，腰腿冷，痛，夜尿多。肾阳不足，咽干口燥，耳鸣。提醒我们要养护了。说到要养护。天气一凉，老人给孩子穿太多棉衣，流汗，是太过；太少，能扛过去，也是在耗阳气。
2、主张收藏，并不是就不外出了，适当多晒太阳。坚持锻炼，让大脑保持一种好的状态。需需取有度，以不出大汗，额头微汗为好！晒太阳补充阳气，助力。晒太阳，要晒后背，不是晒面。促进钙的吸收。户外学经班对孩子是有好处的。晒晒太阳，接触大自然。
3、饮食减咸增苦。清淡些，吃些苦味的食物。肾水克心火。阳气的力量减弱。芹菜。莴笋，桔子。尽量吃当季的。汤圆。羊肉。红豆糯米饭周六刚买了一条羊腿。饺子。
4、羊肉汤，南方立冬喝羊肉汤。北方吃饺子、汤圆等。加当归，枸杞，黄芪等。温补肾阳的。喝了上火是太虚。虚不受补。体力不支，有疲劳感，就补一下。
5、艾灸温补脾肾。肾是先天之本，脾是后天之本。艾灸可以通经活络，回阳就逆等，养阴为主。
6、按摩养肾扶阳。双手擦热，按摩后腰。
7、养肾要先护脚，泡泡脚。足部保暖很重要。肾经起于足底。也会看到一些女生上面穿得多，底下很少，比如裙子、短裤。寒从足下生。睡前一盆汤，胜过人参汤，汤是泡脚水。放生姜，或者艾叶。对脚进行足部按摩。掂脚。肾气虚，百病欺。背后七顛百病消。
上面是术的方面，要回到道的方面。
易经否卦。否卦第十二。否否避世荒。不利君子，大往小来。天地不交，阴阳不交。回归到修德。这个时候是事业打基础的时候。天时地利人和。回到否卦，大家多读一读易经的否卦，多感悟。
晓燕老师的养生课程一直在提升，除了术的指导，更有道的引领。
