工作中的压力和疲劳会影响我们的心态和工作效率。为了更好地缓解这些不适，以下列出10个方法：
做深呼吸：尽可能地放松身体，静下心来，每次深呼吸5-10分钟，让自己的心情平静下来。深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解压力和焦虑。当我们深呼吸时，我们的肺部会充分扩张，吸入更多的氧气，同时呼出更多的二氧化碳。这可以帮助我们调节自身的呼吸节律，降低心率和血压，从而减轻身体的紧张感和疲劳感。此外，深呼吸还可以增强我们的免疫力，促进血液循环，改善睡眠质量，提高注意力和专注力。因此，深呼吸是一种简单而有效的自我调节方法，可以帮助我们保持身心健康。
运动：在露天空气中锻炼身体可以使人感到更加放松和愉悦。例如散步、跑步、打球等。运动对身体和心理健康都有很多好处，比如增强心肺功能：运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和抵抗力；控制体重：运动可以帮助我们消耗多余的热量，控制体重；增强肌肉和骨骼：运动可以增强肌肉和骨骼，预防骨质疏松症和肌肉萎缩；降低患病风险：运动可以降低患病风险，包括心血管疾病、糖尿病、癌症等。总之，运动是一种非常重要的生活方式，可以帮助我们保持身体和心理健康，提高生活质量。
看书：读一本自己喜欢的书籍，并享受其中的知识和魅力，可以让自己忘记工作中的烦恼和压力。书中自有黄金屋，书籍可以给我们知识和力量。
聊天：与朋友或同事交谈，分享自己的想法和情感，可以帮助自己缓解压力和疲劳。当然，在单位，要注意聊天的场景和对象，防人之口甚于防川。
冥想：通过冥想，可以让我们更加关注内心世界，同时舒缓身体、缓解压力。不少智能手表都带有提醒功能，久坐提示站立、提示冥想放松等等。
放松音乐：听一些悠闲的音乐可以缓解工作中的紧张和压力。音乐可以带来愉悦和放松的感觉，让人们享受音乐本身的美妙。同时，音乐还可以表达情感，帮助人们表达自己的情感和情绪。
休息：在工作前后尽量安排休息时间，让自己的身体得到充分的休息和恢复。适当的休息才能使身体和精力得到休息和放松，劳逸结合，才能更好的创造价值。
再学一门技能：通过学习新的知识和技能，可以让自己感到更加充实和满足。如果不想太过无聊，可以在日常的工作中，再掌握一门新的技能，因为每日重复的工作，让我们丧失了兴趣和新鲜感，而一个新的领域，可以提供带来很多的奇思妙想，正所谓技多不压身，学习的任何知识，都可能在将来发挥重要的作用。
看喜剧电影或节目：适当地看一些轻松、幽默的影视作品，可以让自己忘却工作中的压力和疲劳。当然了，不建议上班时间的摸鱼行为。
欣赏艺术品：在逛画廊、博物馆等地方欣赏艺术品可以让人放松身心，调整自己的心态。各个地市都有博物馆，基本上都是免费开放的，在闲暇时间，可以带着家人孩子一起去参观，每个时期都有不同的展览主题，既能放松心情，又能陶冶情操。
以上这些方法可以在工作时缓解压力和疲劳，提高效率、保持心态平衡。但需要注意的是，这些方法并不能完全替代治疗。如果遇到过度疲劳、情绪低落等问题，应该及时主动寻求专业的帮助。
