今天刷到了Demo chen的公众号文章，他写了一篇2022年小确幸，写得很有趣，不由得升起了自己也要写一篇的想法。
Demochen 是L先生在智识营的群里推荐的一篇文章之后关注的，他第一次直播是一天早上7点，我很少在早上看直播的，那天早上正好是在读他那篇英文翻译网站工具的文章时，看到了开播的信息，就点进去聊了一会儿，算是他直播首秀的观众，他的文章很朴实，有一种理科生的理性和条理清晰地感觉，是我特别羡慕的那种思维方式，所以会时常读他的文章。这篇文章，仿照他文章，想到哪儿写到哪儿哈哈。
1.锻炼目标达成。
2022年全年都在跑步，基本上每周都能跑3-4次，KEEP上记载的是部分记录，有的时候跑但是忘了开软件计数，所以500公里是肯定有了的。现在跑步4~5公里可以做到不怎么累，当然速度很慢，能够感觉到自己的心肺功能和腰腿力量在不断增强，很少出现跑几步就气喘吁吁的状态了。
2022年10月份开始健身，私教课上了5节，知道了原来做动作的时候，身体上哪块肌肉和发力的感觉，没有健身的时候，从来不知道还有这些肌肉。学习开始与自己的身体有更多的链接，教练说我进步很快，我知道把呼吸和意识带到身体上，经常有发力到竭力的时候，呼吸过去，就能再坚持一下，那个感受很神奇，我觉得与我做正念和自我催眠的时候，经常做身体扫描练习是有关系的。腰痛有了非常大的缓解，原来腹部和髋部是有肌肉可以发力，而不是都靠腰部来使劲的。
舞蹈的愉悦。除了舞蹈中心不开门的时候，我每周都会去参加1~2次芭蕾课，每次1~2节，虽然在班里一直是学渣状态，课跳完以后大汗淋漓、心情愉悦的感觉是无法言说的。
2.与家人相处的时刻
今年由于工作不算太忙，又有3次居家隔离的经历，所以与家人孩子在一起的时间比以前多了很多。为了孩子有更好的营养，我刷遍了豆果美食和各平台的菜谱，买了空气炸锅，打开了新世界的大门，做出了各种各样的黑暗料理哈哈。
3.在生财的日子
去年开始参加生财大航海，今天持续参加，从3月份的抖音直播航海，直播了40多个小时，实现了从0到1。把直播这件事切身的体会写出了8000字的复盘总结，了解了平台流量规则、直播逻辑、直播流程，知道了留人话术、互动话术和成交话术。航海中不断克服困难、解决问题的过程，这个过程让我打破了自己很多限制性的信念。
2022年参加了生财所有小航海，包括2次锻炼、1次阅读、1次小红书，还担任了AI绘画小航海的志愿者，这是我第一次当志愿者，收获了很多好朋友，在AI绘画上找到了很多乐趣。
4.参与了一项全新的工作任务
全程参与了一个展览工作，学习到了展览从展览大纲撰写、展品征集、布展、接待到撤展的全过程，做了一次文化领域的全新的探索。
5.催眠迈上了一个新台阶
似乎是量变到质变了，在当了3期线上催眠训练营的助教之后，明显感觉自己的水平上了一个台阶。教学相长这件事原来是真的，在帮助新学员练习，给他们讲解和陪练的过程，让我把催眠流程、技术都掌握得更加熟练了。
一共组织了七八次线上免费的团催和讲座，人最多的时候二十人，最少的时候四五个人，每次大家的反馈都很好，特别是上海封闭那段时间，中间我给上海的朋友们组织的那次团催中，有很多人流泪不止，情绪流动，睡眠改善，给我很好的反馈，我感觉特别欣慰。
朋友推荐了几批收费个案，说来惭愧，我学习心理咨询、催眠好多年了，一直是免费给别人做，一直不好意思收费，总是担心自己的水平有限，不能够帮助别人把问题解决好。到2022年底的时候，几个收费的个案都反馈效果很好，看来我要敢于收费，让能量更好地流动起来。
年底阳了的时候，我的催眠老师陈衍瑾陆续给大家做了5次直播，前三次是帮助大家缓解发烧和嗓子痛的症状，后2次讲的是提升免疫系统战斗力，我切实感受到了自己症状随着催眠缓解了很多。我还记得自己完全好了以后，给一个还在阳的末期的朋友做催眠，做完之后她说吐出了一大口痰，卡在胸口的硬块似乎没有了，咳嗽也有了很大的改善。
在某种程度上讲，生病就是和自己身体对话的过程，和自己免疫系统对话和统一思想的过程，要允许自己休息、允许自己虚弱，甚至要感激病毒激发了免疫系统的活性，让它处在一个警戒状态，小朋友为什么经常发烧，就是小朋友的免疫系统非常敏感，外敌入侵的时候就警告并出来打。中老年人为什么很少发烧，因为免疫系统的活性下降。
催眠就是和自己的潜意识沟通的过程，也是和身体免疫系统沟通的过程，听起来有些神奇，但真的有效。如果对催眠感兴趣的小伙伴，可以看这个：https://appenwag1ml9203.h5.xiaoeknow.com/v1/goods/goods_detail/term_639da8cfc3bb4_LZzbeC?type=3
6.全年隔离了3次，这个过程其实还蛮幸运的。
第一次是4月份，和朋友去吃饭的餐厅，头一天有一个阳去过，所以社区通知14天居家，后来改成10天居家，大白来上门核酸三次。全家人在家待了10天，社区每天有人来送外卖和收垃圾。刚刚要担心孩子不能上学的时候，学校传来消息，开始居家上网课。
第二次是7月份，我和女儿去吃饭的餐厅，头一天有一个阳去过，社区通知7天居家。刚刚要担心没法完成工作，项目组传来消息，很多工作可以线上完成。
第三次是11月份，同楼层有阳，十字花居家8天。老人平时被我们吐槽的囤积在这个时候发挥了巨大的作用。社区人员每天会来送快递，连咖啡和药品都可以送，特别感激他们。
7.帮助老人搬家顺利。
7月下旬回老家，在两个小区燃气管道施工的间隙，完成了收拾和搬家的过程，再晚一天都会受影响。关于断舍离，当然和老爸有很多不同意见，但总体过程还是非常顺利的。在此期间，还帮助堂弟在孩子学校选择上给出了建议，现在看来当时的决策特别明智。
8.坚持读书写作又一年
刘润在上海封闭期间每天直播“开封菜”，被圈粉了，在后来的刘润直播间卖的书《底层逻辑》《不抢跑也能超越》《把思考作为习惯》等等都买了一遍，有的精度有的泛读。
樊登读书听了63本，包括每周一本书和非凡精度、李蕾讲经典，最喜欢《拆掉思维里的墙》和《身心合一的奇迹力量》。
得到听书39本，最喜欢李松蔚《5%的改变》。
今年以来坚持写作，简书上日更失败了5次，最长50天，最短10天，现在还在日更挑战中，真的很佩服那些可以日更好几千天的人。或长或短的文章，有读书笔记、有小情绪、有育儿思考、有各种各样的学习笔记，感觉2021年文章的深度更深，今年的偏随意，特别是学习AI绘画以来，每天的更新配图，也是很有意思的事儿。
各个知识星球上读书打卡营参加了3个，认真地读了《纳瓦尔宝典》《产品方法论》和《穷查理宝典》，并写了几十篇读书笔记。其中《打开心智》的两篇读书笔记，还被L先生表扬了。文章链接如下：https://www.jianshu.com/p/3c969adfdc23?v=1669369750175；
9.换了新手机
换了小米FOLD2折叠屏手机，在商城里抢了好久都没抢到，后来在实体店买到了，原来网上预约的时候都被黄牛抢走了。用了几个月的折叠屏手机以来，总体还是很好的，特别是阅读长文的时候，大屏真的很便利，重量也轻，性价比很高。
缺点在于在打开屏，两个应用同时使用的时候，文字输入功能就不太好用。所以一旦需要输入文字的时候，就需要回到小屏，分成上下屏来写字。不知道其他的折叠屏手机是怎么处理这个问题的。还有一个点就是当时失误，应该买1T而不是512G的，因为最近AI绘画实在是太占空间了。
10.身心灵成长
这一年以来，可能是因为工作不太忙，时常有悠闲的感觉，所以有更多的精力来对内在的情绪、情感、需求进行更多的探索。
发现了“北大满哥”直播间，这个教育主题的灵魂直播间，每天早上他通过连麦解决大家的问题，不仅在教育孩子方面，而且在工作、生活各个领域都给我非常大的启发。我成功连麦过两次，每次都有醍醐灌顶的感觉，自己的认知提高了一大截。
《咨询师之家》公开课40小时、团体督导10小时，督导课程80小时。自从学催眠以后，对纯心理咨询课程的热情就没有以前那么高了，就作为一个学习的补充了。
《冥想星球》年度正念研习社每周1小时，很多大咖的老师每周一次来讲课和带练。他们对于生命的态度，让我在学习的过程中时常热泪盈眶。
《暂停实验室》心理自助计划3期，每期21天，每次后测的时候，都能够看到我的情绪树更绿一些，这可以说是性价比最高的心理自助项目了，我会推荐给每一个需要的朋友。
跟着几个老师学了易学初级课，各个模块都有所了解，八字命理、梅花和姓名学都了解了一点，真的挺有意思。把西方心理学、催眠学和中国传统文化易学相结合，来看对面这个来访者，好多问题一下子就清晰了，这个思路太有趣了。
11.今年最最有收获的，就是学习AI绘画了。
今年9月份以来，我学会了AI绘画软件Disco diffusion、stable diffusion、midjurny,还玩了中文的软件画了个画、盗梦者、百度文心等多个软件，生成了上千张张各式各样的风景、宠物、梦幻童话等等场景美图，现在正在持续研究学习。这个过程时常有开盲盒的惊喜的感觉，既有搞不定问题时的沮丧，也有解决问题的欣慰；既有研究出有意思的promopt,生成有趣图片的欣喜，又有研究相关软件的乐趣。AI已经可以和各个领域相结合，今年无论是AI绘画，还是chatGPT的开发，都会对传统行业、传统领域形成海啸般的冲击，我越是学习，越是心惊肉跳，深有如果不学习，很快就会被AI替代的担忧。
可以看看我刚学绘画时的图片，和今天生成图片的差异很大。
祝大家新年快乐，皆得所愿！
附件：学习过程中收集的几个常用的网址和工具
https://wenxin.baidu.com/moduleApi/ernieVilg
https://beta.dreamstudio.ai/dream
AI绘画 | Midjourney关键词分享（二） - 知乎https://zhuanlan.zhihu.com/p/574359489
disco diffusion有哪些画风关键词? - 知乎https://www.zhihu.com/question/533924893
打三个表情就能画出世界名画？大家都在玩的Disco Diffusion是什么
https://36kr.com/p/1719274187848967
更多有趣的关键词，可以关注这份由网友 proximasan 和 sureailabs 整理出来的画风词典：https://weirdwonderfulai.art/resources/disco-diffusion-70-plus-artist-studies/。
