自从生了女儿之后，全心全意地养育着她，近几年我几乎没有做过全身检查，只是偶尔发烧咳嗽去医院查个血常规。

八月份，老公单位每年例行全身体检之后，他要我也去做个体检。我平时有快走或慢跑的习惯，虽然随着年纪的增长会变得不爱动特别想偷懒，但每天我几乎都在对抗我的中年，不能象生女儿之前一次跑两小时，我就慢跑或快走一小时，再做20分钟拉伸。每天踢腿拉筋，保持身体的轻盈和活力，至少不能让自己看上去很笨拙很老态。

然而对自己身体是否健康我还是存疑的，因为第一，我太爱熬夜了。白天忙完，孩子睡了，我会看看书码码字，或者追个美剧韩剧，跟朋友聊个微信啥的，是的，仿佛晚上灵魂才跟上脚步。生孩子对我来说是个分水岭，养育孩子的头三年更是对身心极度的摧残。因为孩子在婴儿时期常常半夜起来喂奶换尿片，一切就绪可能就半夜一两点了，但好不容易有了自己时间的我，就想做点别的与孩子无关的事，于是再继续熬，一定要熬到困得要死眼睛一闭就秒睡的程度才肯去睡，而恰恰你没睡一会儿孩子就又哭了，你又必须起来周而复始。。。等孩子上幼儿园后，我才发现自己的眼袋大到想哭，那再也回不去的眼袋时刻提醒着我“你老了”。而深度熬夜的后果就是再也不能顺时间或困意而睡，必须要等到困到极致才能安心睡下去。

第二，我太爱吃辣了。生孩子前我爱广东菜，更爱妈妈做的家常菜，那菜里没有红辣椒干辣椒小米椒，但我吃得津津有味，甘之如饴。生孩子后什么水煮肉片、鱼香肉丝、香辣牛蛙，爱死了川菜，无辣不欢。辣，就必然会多吃，因此产后肥胖一直减不下去。

老公帮我报了名交了钱，我又一拖再拖，一直拖到女儿开学三周后我才去做了体检。有恐惧，有顾虑，怕检查出什么来，不去吧又怕耽误了什么，总之就是胡思乱想了一通。

体检程序按部就班，中午之前就已全部检查完毕。体检过程中当然会提前知道检查结果哪里有异样，特别是做B超等项目时，我会跟做检查的医生互动一下，做完体检我就知道了自己甲状腺有问题，肺部有阴影，高血压，血管轻度老化等等。

怀着忐忑不安的心情等到快递来的纸质体检报告，又拿着体检报告去三甲医院挂了专家号，认真负责地咨询了一下相关各科医生的意见，同时已经做好要吃一堆药片的准备。但更多的，是对健康真正的重视。这重视不是停留在听听养生讲座，喝喝人参茶，买点维生素补一补上，而是针对你自己，完全私人的健康定制和调整上。

连着两天跑了三趟医院，总算看完了要看的科室，手里只拿了一瓶眼药水，治疗干眼症的德国进口眼药水。没有药片要吃，没有针要打，我的健康问题必须靠自己！

西医有一个特别严重和纠结的问题，那就是西医必须要等到病情突出到一定标准才会开始用药，它的作用其实就是治疗，而非预防和调整。所以当亲人们问我专家给开了什么药调整病情的时候，我说没有药，那一半是绝望，为什么明明有症状却不给我用药？是用药也治不了吗？另一半是庆幸，啊！原来我还没有到需要用药的时候，看来我还很健康呢！

当你通过各项检查数据和医生的评估，对自己的身体有了一个较全面的认识，对身体已经患上或即将患上的疾病有一个预知时，你最应该依靠的其实是自己。这次体检之后，我清醒地意识到，能让自己不生病的只有自己。体检对每个人的意义并不是判刑，而是预防，是你及时调整生活态度和生活方式的一个契机。是命运对你的垂青，是你自己给自己的一个重生的机会。

人到中年，最怕的就是失去掌控力。到了这个年纪，对自己和自己身边所有的人和事，都是可控的，不再年轻莽撞，跌跌撞撞，而是在可控制的范围内圆润地处理着生活中的大情小事。不再盲从，不再谨小慎微，不再惴惴不安。可是身体，是个例外。如同人们常说的，明天和疾病，你不知道哪一个会先来。既然如此，我就要把身体掌控住，把健康牢牢锁在自己手心里。因为任何一种疾病，都不是空穴来风。任何一种疾病在现代医学范畴，都是你长期对身体欠下的债导致的！

爱吃大鱼大肉大劳的，必然三高。

长期深度熬夜的，必须甲状腺出问题。

不会休息的，甲状腺和乳腺会有异样。

爱生气的，乳腺增生到乳腺癌只是一个过程。

长期抽烟的，患肺癌几率更大。

。。。。。。

这些因果关系常常出现在养生课堂上，但要落实在生活中变成日常规范，每日去执行，却并非一件易事。因为人性天生是有惰性的，并且会随着年龄的增长，意志会越来越难以战胜惰性。想吃一顿好饭却不想动手做，选择点外卖；想睡个好觉却不肯每晚用热水泡脚，太麻烦；想苗条，却管不住嘴，也迈不开腿，管嘴忍饿太辛苦，迈腿又太累。。。

体检之后，我查阅了与我病情相关的资料，快速地调整了我的生活方式和节奏。以下是我列出来的针对我个人的健康事项，在此分享给简书的朋友们。

第一，吃健康餐。

健康餐并不麻烦，只要是少盐少油的都算。当然，每天水果蔬菜的量要占大半，少摄入碳水和糖类。多吃粗粮。不吃零食。每餐饭主食不要超过总量的四分之一，最好遵循3+1的理论，即青菜、水果、肉类+主食。注意搭配好蛋白质和纤维素，就可以了。

第二，控制好吃饭的量。

每次吃饭时吃到不饿即可，不要有吃撑的感觉，不要暴饮暴食，避免一切让脾胃负担过重的可能性。特别是晚上，可以搭配吃一点益生菌促进消化。

第三，坚持一项喜欢的运动。

如果你喜欢跳绳，那就每天跳一跳，哪怕只跳十分钟；如果你喜欢走路，就每天走上半小时；如果你喜欢跑步，就每天跑几圈。运动的时间长短可以根据个人的不同情况去制定，不在乎每次的时长，更重要的是坚持，要每天进行。就象水滴石穿，微小改变，日久可见。

我每天会坚持快走或慢跑一小时，再做20分钟拉伸。每周至少六天。

第四，不吃辣。饮食清淡。

辣，真的好吃，也真的下饭。但是，长期吃辣会引发心血管疾病和肾病，辣椒对胃也有很大的刺激，会引发胃炎等疾病。跨过无辣不欢的障碍后，我开始吃清心寡欲的蔬菜沙拉和水煮菜，偶尔改善一下伙食吃点辣。

第五，多和朋友交流，多聊天。

看了一个医学报告，说经常独自待着的人，更容易得病。不同的疾病，也包括老年痴呆。

所以，多和朋友聚聚，多说话，有助于身心的快乐。

第六，多晒太阳。

阳光直射的紫外线堪称是脸部衰老的首要原因，所以很多人不敢晒太阳，有太阳时出门就打伞。但是长期不晒太阳却导致了缺钙等严重问题，晒太阳前你可以抹上高倍防晒霜戴上遮阳帽啊，还可以只晒背部啊，这些事都有解决办法的不是吗？但是晒太阳带来的幸福感和对身体的好处却是其他任何手段都不能替代的，那种全身暖洋洋、感觉自己象一枚快要炸开的炒板栗的感觉我反正是相当享受呢！

第七，早睡。

自从体检结果显示甲状腺有问题后，我在手机里设置了两个夜间闹钟。一个是九点整提醒女儿要睡觉的闹钟，一个是十点整我本人要睡觉的闹钟，我自己分别录了两段话当作闹钟铃声。每当闹钟响起，女儿惊呼：“啊！我要睡觉啦！”

体检之后，我跟上小学的女儿进行了一次谈话。我说妈妈想要陪你很多很多年，看着你长大，看你上大学，你不是说还要带着爸爸妈妈出国旅游吗？想要做这些事，我们就都要早点睡觉，睡眠时间足够身体才能棒棒哒，我们才能去做更多想做的事情。

从那以后，小丫头一听到闹钟响就有要睡觉的意识了，她会拿着课外书上床，看一会儿书后睡觉。我也一样，争取每天最晚11点之前睡觉。我们制定了睡眠时间表格，记录每天各自的睡眠时间，互相监督，把觉睡好！哈哈。

我的生活调整计划，暂且就以上七点。也许你早已经做到了，但这个日常却是我用体检结果换来的。每日践行，持续积累。相信我能把自己的身体调整好。

任何幸福的瞬间都是有代价的。优美的风景需要园林师的辛勤打造，夫妻和谐需要彼此体谅宽容和共同付出，后半生想要过得安逸幸福需要前半生去打拼和好好教育孩子，想要身体健康同样需要你好好照料自己的身体，而照顾好身体这件低成本高效率的事情，它带来的不仅仅是表面上身体的健康，更是一份对生活的从容和自信。

有时候想想，还蛮感谢老天感谢生活给我往回看的机会，有很多人在非常年轻的年纪就去世了，没有来得及后悔，没来得及改变生活态度和生活方式，就匆匆告别了这个世界。所以还有机会的我们，有什么理由不努力呢？！

善待生活，善待自己的身体，让好习惯成为持续给身体补充能量和营养的基石，建筑我们最珍贵的健康宝藏——健康的身体！

共勉。