2019年我计划打卡1000个番茄钟，在新的一年来临之前先学习有关番茄工作法的知识，为明年的践行打好基础。
番茄钟
最近感觉很幸运，本来想在app store上买Forest种树打卡番茄钟，没想到正需要的时候得到一张免费兑换券，虽然钱不多，但是得到这个小惊喜好让我开心，也是对我的一种鼓励！
App—Forest
(一)什么是番茄工作法？
简单来说，就是列出你当天的工作任务，把工作任务拆分成一个个的25分钟的子任务，每个“25分钟”就是一个番茄钟的时间，然后从第一件事开始执行。
（二）如何使用番茄工作法？
番茄工作法有以下三个环节：计划、执行、回顾。
1.计划
在计划阶段我们要做两件事：第一，列出今天必须完成的任务；第二，预估每个任务要花的番茄钟，以番茄钟为单位进行统计。
2.执行
在执行环节，同样需要注意两件事：第一是高效专注，不被内部和外部的因素打断，保持心流的状态；第二是学会休息，可以更好地保持状态。
第二个环节，执行番茄钟和休息，也是最重要的环节。
3.回顾
第三个环节是回顾，记录当天的番茄钟完成情况，并找出计划和实际执行中的差别和原因，不断调整、改进，准确地把控时间。
（三）使用过程中要遵守的原则有哪些？
第一，番茄钟的时间固定不可侵占。
第二，番茄钟的最小单位是不可再分的。
第三，如果工作任务达到7个以上的番茄钟，那么一定要再拆分。
第四，番茄工作法必须包含休息。
第五，番茄钟时间要固定，初学者可以设定较短的番茄钟。
第六，番茄工作法只适用于工作、学习等需要脑力的活动，不可用于休闲活动。
（四）番茄工作法的科学依据
一、大脑遵循生物节律，番茄工作法就是在形成一种有规律的作息节律。
二、形成“工作-休息”的条件反射，大脑可以进入最佳状态。
三、休息能帮助大脑融会贯通。
