“为什么自己无法长期坚持做一件事？比如早起，比如锻炼，比如减肥，比如读书，比如学英语。”
这是许多人会想的一个问题。
无法长期的理由
先不管有没有这样一种标准式的解决方法，我们都并不是要有一套完整且被证明是正确的方法论之后，才能够开始以及完成这些事情。
如果我们发现自己从未能够长期坚持做一件事情（比如一直说自己有兴趣但多年过去自己还是小白状态），问问自己，究竟为什么犹疑不做下去？又究竟在等待什么？
有些事情为何能长期做
我是否是一个不能持续做一件事情的人？事实证明并不是。所以，在我提醒自己没有必要浪费力气在情绪上进行自我攻击。然后开始问自己一些其他的问题。“ 那些我完成了持续行动的事情，和我未能保持持续行动的事情，我的做法和看法有哪些不一样？”（事实上我还是倾向于用“长期持续做一件事情”这个说法，而不是“坚持做一件事情”。具体原因下一点讲。）
就对比了一下锻炼和做Excel练习。锻炼我本来就是从完全不动开始到完成了一整套器械无氧训练，而excel甚至是有一定基础的却至今未能完成。而锻炼能够，是因为：
- 我确信锻炼持续下去最终能带给我的价值 -- 好身体。所以完全不急于在短期内可看到身体有什么十分明显的变化，能够耐心地慢慢练。
- 我确信 我每一次锻炼练习对最终的长期结果（完成）有累积的价值。我确信强健躯体的塑成不在于一时的热血，一定来自于持续有频率足量的练习。
看起来，能够持续下去的事情与未能够持续下去的事情有两个核心的差别：
1） 毫不怀疑长期做这件事情的最终价值以及最终价值必然是由每一次练习累积而来的确信。
2） 使用了整体计划（分解任务）-执行-记录-调整的方法。
对长期的耐心
看起来很复杂，但其实道理很简单，就是有些事情的价值滚动累积的。而这些由毫不起眼的1个单元投资金额滚动累积起来的初期，你是几乎看不到甚至感觉不到的。又或者你很可能觉得以你的付出收获竟然这样微乎其乎简直是无法忍受的。
于是，我们还没有挺过收益累积扩大化的前面几个小周期，就不再持续了。这和锻炼累积里程是一样的。
拿深蹲来说，在头10次10公斤的训练中，你可能只有1-3次找到感觉，跑起来不觉得太过辛苦（概率为5%-15%）。而在第11-20次15公斤训练中，你或许会有5-8次找到感觉的时候（概率为25%-40%）。而当你在第21-30次20公斤训练的时候，很可能80%的时候你都不觉得太辛苦，一方面你已经适应了这样的锻炼量，另一方面你很可能已经稳定了自己的锻炼节奏（呼吸+步频）。而稳固之后的每一次训练，你都有比较高的概率直接进入状态。
这也就是每一次锻炼训练累积的价值。如果我们没有这样的信念与耐心，往往在前10次锻炼里就因为各种不适的状态而止步了。而其他方面的练习其实原理也是一样的。可差别就在于，锻炼这件事情上我比较自然地这样去想了，而其他的事情却从未这样想过，自然也没有后边持续的行动过。
