好处1：控制身体的体重
运动可以预防肥胖的情况发生，预防肚子和腰上的游泳圈，对于肥胖的人来说，运动又可以减肥。当你在做运动时，身体会大量燃烧脂肪，体内多余的脂肪被消耗掉，自然没有脂肪堆积而导致肥胖。
好处2:管住嘴迈开腿。
光吃不运动是不行的，吃完了马上坐下或者躺下也是不行的。尤其是现在的上班族常吃外卖，油腻高脂肪的外卖，更需要我们平时养成保持一定频率的运动习惯。
好处3：保持充沛的精力
有氧运动会让更多的氧气和营养充分流通到各个器官组织，使整个心血管系统工作效果更高。通过跳跃和奔跑等运动可以大大提高人的心肺功能，从而提高人们的工作效率和日常生活的能力，让你整个人充满精力，给社会创造更多的价值。运动后大脑会分泌使人快乐的多巴胺，让你感觉到生活的幸福和人间的美满。另外还可以改善人紧张的心情和舒缓压力，现在的上班族劳累又辛苦，年轻人除了上有老下有小的压力，还有房贷、车贷，或许上一代的老人不理解，这些年轻人为啥都贷款去提前消费。为啥给自己这么大的压力委屈地活着。年轻人和年长者永远有无法越过的代沟，或许我们生活的年代和社会环境都不一样。通过健身和跑步是我们减压的最好方式之一。
每天坚持锻炼半个小时到一个小时，每天进度一点点，坚持半年，你会达到你意想不到的效果。
