为了让晚上有更加充分的学习时间，我将运动时间调整为早上，希望自己养成早起的习惯。
话说刚跑完半个小时回来，肚子疼得不行，估计是经过半个小时的运动，我的肠道充分得到了蠕动。这的确是个好彩头。尝到早起跑步的好处，于是我在网上搜索相关文章，我在这里总结下：
1、锻炼肌肉，提高肌肉的活动性和承受力：跑步能使全身肌肉都能得到锻炼，促进血液循环，尤其是针对于上班族来说能极大地改善平时常坐的腰酸背痛和肩颈问题；
2、唤醒身体，让一天都充满活力：早上刚起来时人体机能尚未完全恢复，代谢效率也不高，通过跑步，可以加快血液流动，提高神经的兴奋度，让人更有精神；
3、强化各个器官的功能：跑步不仅可以锻炼心脏，强化心肌，还可以提高肺活量；
4、燃烧更多脂肪：早上空腹锻炼可以加快脂肪的燃烧，因为一般吃完饭后锻炼身体是直接消耗消化系统里的食物，如果是空腹的话就直接燃烧脂肪。但是如果有低血糖等先相关问题的，还是吃点东西垫底会比较好。
5、改善睡眠：晚上运动更容易使人兴奋，容易睡不著，而早上运动后带来一整天的充沛能量，晚上已经消耗得差不多了，所以能很快入睡，长期下来有改善睡眠的效果；
6、降低患病风险：有规律的运动可以预防高血压和降低患糖尿病的风险；
7、养成更多的好习惯和带来更多的附加效果：坚持晨跑，不光养成早起和跑步运动习惯，让自己更加自律，自我效能感更高，自信心和积极性得到极大的提高，而且这种心态会潜移默化地影响生活、工作和学习，让自己拥有一个更加有意义的人生。
跑步的好处是很多的，我就不一一列举了，想必大家都是知道的。只是腿迟迟难以迈开，嘴也管不住。其实只要给自己找到跑步的理由、动力和目标，相信大家也是可以坚持下来的。
后面会持续分享关于跑步运动方面的内容。希望自己每天都可以给自己交一份满意的答卷。如果你也喜欢运动，请关注我哦，让我们一起动起来！
