看到毛线团这个词的时候，你想到了什么？柔软，温暖，乱糟糟，一团乱麻，毫无头绪。这是我所想到的。本周三的沙龙活动，彩霞老师带领了鼓励咨询里的一个毛线团活动。
首先当你有这样一团乱麻不知道该怎么办的感觉的时候，你甚至想说“我抑郁了”这句话的时候，想想是哪件事让你有这样的感受。我作为志愿者讲述了我自己的糟糕事件。那就是当年辞职的时候，被不公平地对待。我能说出的感受是：委屈，愤怒，伤心，难过。特别是前两种，这是最强烈的两种感受。
当我讲述完以后，伙伴们和彩霞老师一起，又帮我说了很多情绪词：愤恨、恐惧不安、震惊、不可思议、羞辱、厌恶、紧张、失望、无奈、无助、生气、拒绝、不甘心、不知所措、被伤害。
解决问题的第一步：（情绪是什么）给情绪命名。把各种情绪梳理出来，并给他们命名。就像把一团乱麻梳理顺了。理出各种情绪的名字。
第二步：（来源）承认它，接纳他，我接纳……它是我的一部分，这是我的自然反应，是我真实的一部分。
第三步：（需求）处理它，我希望……（希望事情是怎样的）
第四步：（行为）行动的一小步。我行动的一小步是，承认自己的情绪，我不能改变别人什么，但我可以改变我自己对这件事的看法。
情绪是我们的好伙伴，告诉我们自己内在满足和未满足的需求是什么，通常我们总说不要把情绪带到工作中，带到关系中，其实我们所看到的情绪并不是真正的情绪，或者更准确地说是没有正确描述我们的情绪是什么。彩霞老师说，其实我的这些情绪的背后我所要的或许并不是我刚刚表述的尊重、平等，而是肯定、认可，我忽然就有被点到的感觉，仔细觉察一下我的内心，似乎真的是这样，我可以卖力工作，甚至卖力工作还不要回报，但是我需要被看到，被肯定，被认可，可实际情况是我卖力干活没有回报不说，也没有被看到，没有被肯定，没有被认可。我真正需要的是肯定和认可，就像小时候我想让家长肯定和认可一样，当我把他们视作上级，视作领导，他们也就成了我小时候的父母的角色，我就不由自主想从他们那里得到这些东西。
看见即疗愈，看到这些，释然了很多。
