今天小编呢给大家说一说这个小腿静脉曲张的预防，当我们想要了解预防的时候，我们首先先了解症状，还有都是那些人容易得这个病呢，最后我们再采用症状对应的方法进行补救，不知道大家知不知道小腿静脉曲张的原因呢?小腿静脉曲张顾名思义就是我们小腿部位的静脉发生堵塞造成的静脉臃肿哦，如果能及时的治疗，就赶紧医治，越拖越麻烦。
那些人容易得小腿静脉曲张呢?
教师和程序员及劳动工作者，主要原因是长期的久坐或者长时间站立以后，如果小腿发胀、红肿，就是因为静脉血液无法顺畅回流到心脏。
血液从心脏出发，通过动脉向外供血，再通过静脉回流向心脏，完成人体血液循环。当静脉内压升高，超过静脉管壁的正常承受张力，就会导致静脉扩张，出现扭曲、扩张、甚至团状。
腿部肌肉长期处于紧张状态，就会增强腿部静脉内压，使下肢血液回流受到影响，造成腿部肿胀、疼痛，时间久了就会引起静脉曲张。
严重的还会在腿部出现凸起、弯曲如蚯蚓的血管、浅色素斑块等症状。如果不加以治疗，更有甚者会引起溃烂、坏死、甚至截肢!如果严重的话建议及时就医进行手术治疗。
下面给大家说一下在工作场所内简单的腿部活动方法：
1：左右各15秒，做两次——伸展小腿肚、膝盖内侧、大腿后侧肌肉
①椅子不要坐得太深，坐椅子的3分之1的位置，挺直腰杆。同时左脚向前伸，脚后跟贴着地板，脚掌与小腿呈90度角，内膝盖往下压，把小腿肚和大腿后侧的肌肉拉紧。
②在①的动作的基础上，双手向脚尖方向伸展，拉紧小腿肚、膝盖内侧、大腿肌肉。然后，右脚也同样地进行上述动作。长野老师的小建议：身体向前倾的时候腰杆要挺直。
2：左右各10秒，做三次——锻炼支撑膝盖的肌肉
①椅子不要做得太深，坐椅子的3分之1的位置。然后，力量集中在腹部，右脚往前伸，稍稍向上抬起。
②在①的动作的基础上，右脚向上抬至与地板水平的位置，脚尖尽量竖直。同时，把力量集中在膝盖上保持动作10秒钟。左脚也同样地进行上述动作。长野老师的小建议：要有意识地把力量集中在膝盖上。
3：左右各15秒，做两次——站着拉伸大腿肌肉
①脚张开与肩齐宽的幅度，挺直腰杆，收腹，右手扶着车门(或者墙壁、椅子等)站稳。然后用右脚单腿站立，左手抓住左脚脚尖，把腿向上提。
②在①的动作的基础上，吸一口气，身体向前倾，把腿向上提。换一只脚做同样的动作。长野老师的小建议：背部和腰不要弯曲，保持身体挺直。
4：合并膝盖15秒+按着靠垫10秒做三次——轻松收紧大腿内侧肌肉
①椅子不要坐得太深，坐椅子的3分之1的位置，伸直腰杆坐正，左右脚踝和膝盖内侧紧贴，轻轻靠着60秒。
②膝盖紧夹一个厚的靠垫，用膝盖挤压靠垫10秒。长野老师的小建议：脚的内侧要完全紧贴。
除了在简单适度的活动外，回到家也可以用一些小工具按摩大小腿：使用一些按摩仪器都是可以的
当教师或是其他劳动者在保持一种姿势过后，最好能够换一种姿势施展施展，有助于我们的静脉活络，长期坐着的朋友按照以上的方法，可以进行小腿静脉曲张的预防，长期站立的朋友们可以在空闲时间在凳子上坐着休息一下，不管是哪一位工作者，我们还可以选择每天的早晨保持锻炼，这样都是有助于我们小腿静脉曲张的预防的，可以每天涂抹一下舒静通，购买添加微信shujingt,注重坚持哦。
