作为男孩，都会对力量有一种天然的崇拜，看到那健身杂志上健美先生的完美躯体，感觉那真的很棒。将身体练成那样才是荷尔蒙的巅峰体验吧。
有崇拜，便有了偶像，有了目标，自然就有了模仿。从小就有一个武侠梦，曾经迷恋金庸塑造的英雄人物，历尽苦难获得绝世武功。
不止一次幻想自己也突然掉进某个不知名山洞，获取到绝世武功秘籍，武功练成，行侠仗义，笑傲江湖。后面逐渐成熟，知道了霍元甲，李小龙，知道了真正的太极，八卦掌，少林功夫，咏春拳，截拳道。仅《李小龙传奇》就看了好几遍，那种痴迷不提也罢。
当前的武术流派众多，大多都沉迷于套路，而不太重视实战。传统武术不与时俱进也是要被那些个西洋拳捻着鼻子打的。
最近在城市移动图书馆取书的时候，看到一本《地下力量——训练全书》，号称利用一切条件练就能应对一切的力量。书名听着很接地气。顺便就把这本书给借了。这两天就将其看完了。
作者讲述自己从小健身的过程，及经历：
小时候被人扔石头砸伤——让自己变强。
爱好骑自行车,自行车被抢——更高大，更强壮。
哥哥喜欢健身，接触健身。喜欢自行车，对举重和健身不感兴趣。
杠铃——65磅——13岁
后面作者讲述自己成为以色列健美先生的整个过程。利用各种条件锻炼自己，包括，徒手训练，农夫行走，翻轮胎，推车，扛酒桶，这些看似很LOW的健身方式。但是实用性非常强，对核心力量的要求也非常高。
书中也提到各种健身计划，从初级，中级，到高级。感兴趣的健身爱好者可以买回来好好看看。
下面是从书中摘抄的一部分被作者推崇的名言以及训练方式，记录下来，以方便激励自己。
可塑性强 竞争意识强
有人说痛苦是最好的老师。我希望这句话对你不适用。我希望你愿意从我的痛苦中学习，从而避免不必要的痛苦。
——扎克.埃文-埃谢
每个人都是运动员，无论你是否参加竞技体育运动。
不需要腕带，需要锻炼强有力的腕部，卧推，硬拉过程不需要腕带。
我认为你存在的意义就是使人们变强壮。
为了成为最好的人，你必须比最好的人更努力。 ——丹。盖博
如果你热爱生活，请不要浪费时间，因为时间构成生命。——李小龙（bruce lee）
强壮不等于有用
热身本身就是训练
疲劳将我们每个人都变成懦夫 ——文斯。隆巴迪
跑步和阅读在生活中很重要 ——威尔。斯密斯
方便自己的训练方式：俯卧撑， 引体向上，深蹲，冲刺跑，弓步，倒立。
力量永远都不会是一个弱点 ——马克。贝尔
取其精华，去其糟粕，再加上自己独特的风格。 ——李小龙
你应该明白，每个训练计划都有瑕疵 ——巴迪。莫里斯
如果你给每件事情都设了限，无论是有形的还是无形的，它都会融入你的工作和生活。没有极限，只有停滞不前，你千万不能停滞不前，你必须超越和突破。——李小龙
仅限于知道是不够的，我们必须去实践；单纯的希望是不够的，我们必须去行动。——李小龙
走出舒适区
不要祈求生活平顺安逸，应当祈求自己你能够变得更坚强。——李小龙
想做好一件事就要有一个好的开始 ——马克。贝尔
如果你没有变的更好，那么就是在变坏。变得更好的唯一方法就是强迫自己立刻做决定，并采取行动。——马克。贝尔
生活中，有些人会行动，有些人不会行动。——汤姆。普拉茨
没有完美的训练方法，你必须不断学习，不断改进，而求新求变正式现代健身运动长盛不衰的秘诀。
自重热身
- 慢跑，倒退慢跑，向前慢跑，踢臀跑，前后跳，力量跳跃，侧向滑步，单脚跳，力量单脚跳，弓步行走，旋转弓步，鳄鱼式俯卧撑，跳远，深蹲跳，弓步跳，前滚翻，后滚翻，桥，窄距俯卧撑。
极具爆发性的下半身训练
深蹲跳
弓步跳
跳远
完全伸展的跳远
爆发性俯卧撑训练
弹震式俯卧撑
错手弹震式俯卧撑
窄距和宽距弹震式俯卧撑
击掌俯卧撑
拍胸俯卧撑
拍髋俯卧撑
冲刺跑和台阶训练
台阶冲刺跑
跳台阶
单腿跳台阶
爬台阶
反弹跳台阶
冲刺跑
山坡冲刺跑
猴架
猴架侧向行走
引体向上
反手引体向上
正反手引体向上
窄距引体向上
弓手引体向上
突击队员引体向上
单杠双立臂
双杠行走
屈臂撑
倒立墙壁爬行
提膝
双杆举腿
悬垂提膝
悬垂提膝碰肘
悬垂提脚碰杆
