约练感悟—来访者
每个引发自己情绪的点都需要看看，这周有三次引发情绪的事件，虽然不是很大的情绪，但是我能明显觉察到自己有情绪了。一次是和孩子的沟通，一次和群友，一次和同事。我试图去看看他们的相关性，似乎都是当别人的做法、看法、观点和我不同时我会有情绪。
约练中，咨询师引导我一步步看清我想要的是什么以及这样做会给我带来哪些意义，以及如何能做到，观察员也让我看到我的眼光不仅仅在孩子身上，而且看到更多面向。老师都都赞美鼓励了我的探索精神，总结自己的收获如下。
1、 询问咨询目标的时机很关键，太早问有可能会把天聊死，因为来访者那时候自己也不知道，随着一点点深入，才更多知道自己想要的。
2、 咨询目标的探讨是非常有意义，能引发来访者的自我思考和觉察，我到底想要的是什么，在咨询师一点点澄清、聊的深一点的情况下再问。或许，一次询问还没有探讨出来。可以继续聊着，过一会再探讨。
3、 要有探讨目标的意识，有时候如果咨询师一旦有了预设就会忽略目标的澄清了。
4、 我希望自己情绪能更家稳定，这样就不会把自己的不良情绪带给女儿。并且，让孩子看到我在改变上做出的努力、尝试，对我更加有信心，或许对自己的改变也会有信心。当我做到这样的时候，女儿或许能对我投以欣赏的眼观，而我也会做得更好，我们之间的互动会更加和谐，用相互欣赏而非挑剔的眼光看彼此。
约练感悟—咨询师
更多是做好陪伴倾听，看到来访者的不容易、无耐，一起去看到对方现阶段的状态，当有了更多理解后，或许会先慢下来。多做是谁的需要，有时候不做什么更难。虽然焦点不主张自我暴露，但是或许会对来访者有一点帮助，讨论环节暴露下也无妨。
