我为什么经常否定自己？为什么时常焦虑失眠？为什么会突然失控······关于自己我有太多的疑问和困惑。四十不惑是古人的定义，而我却发现，年近四十“惑”越来越多。张德芬的《遇见未知的自己》让我对很多问题豁然开朗。
001.情绪记忆 很多事情随着时间的流逝在头脑中已经模糊不清，但是身体记得。小时候父母只顾着忙于生存，忽略了我们，身体对爱的渴求被压抑起来，这些情绪没有得到及时的满足和疏导，形成了负面的情绪记忆。于是产生一种情绪认同：我不好，我不值得被爱。所以我会经常否定自己。
002.能量磁场 “唉，好难！什么都是我干，升职加薪却没我啥事，真是不公平！”听到抱怨时，感到一股负能量笼罩着我，第一个想法就是离这样的人远点，同时告诉自己，不要满身的负能量，不然到哪里都让人生厌。
003.功课 每个人来到这个世界都有不同的功课。有些人在生命中出现是帮助你完成功课的。他们可能在生活中不断打压你，给你制造不同的麻烦，你对他们恨之入骨，这时要思考：他要协助我完成什么功课呢？
004.与大宝的交流。孩子大了，有自己的想法，我可以我知道的，我认为对的东西和他分享，一定不要设定一个预期的结果。别打着为你好的牌子强迫他接受我的意见。
005.我的事，别人的事，老天的事 我感受到别人的轻视和不尊重，谁的事？别人的事，不需要我操心。他的轻视和不尊重不能改变我什么，不需要计较；天气太差，计划不能成行，谁的事？老天爷的事，改变计划就是了；和别人的差距太大，有点小失落，谁的事？我的事，多学习，多总结，多向大神请教。
006.接纳自己的感受。今天洗衣服时因为疏忽把洗衣机弄坏了，“自己好没用连这点事情都做不好。”深深的自责让我的情绪跌倒谷底，按照书中的方法我开始做实验。“我看见自己正在寻求不被肯定的感觉，这种感觉让我心情低落，我全心全意地接纳这种感受，并且放下对它的需要。” 接纳自己的感觉之后，整个人满血复活。
007.接纳孩子的情绪。对孩子的情绪全力支持和赞同，让他们的情绪得到及时的疏导和发泄，不至于形成负面的情绪记忆。但是行为规则还是要遵守的。二宝吃饭前要玩玩具，试着对他说：“妈妈知道你想玩，可是现在要补充能量（我家吃饭的专用术语），完成任务再玩可以吗？” 二宝的头摇得跟拨楞鼓一样，开始哭。我摸摸他的头，“现在不能玩玩具让你很伤心，你可以摸一摸你的玩具对它说‘吃完饭再跟你一起玩’。” 二宝看了看玩具，把眼泪擦干，开始吃饭。情绪是一种能量，会来也会走，让孩子学会如何处理自己的情绪给他们爱和支持。让他们学会与自己的负面情绪相处。如果用转移注意力的方法，孩子长大后出现负面情绪时容易用其他的事情替代，逃避情绪。
008.有觉知的受苦 有强烈的情绪时，全身心地经历他，让它在安全范围内爆发出来，不批判、不抗拒，在接纳的前提下去经历它。
009.能量争夺 大多数时候，我们无法从内心获得能量。我们就向外去需求，站在大街上吵架的人就是在争夺外在能量。
010.亲爱的，这个世界没别人，只有你自己。所有的一切都是自己心里的投射。
我的问题不可能靠一本书全部解决，但是它拉近了外在的我和内在的我的距离，这本书里面的很多东西需要多多领悟和践行，希望我能早日遇到未知的自己。
