翻过这道坎，生活就会出现在你眼前，你懂吗？那时你会有喜欢做的事，就别去忧虑忧虑本身了，你可以忧虑，但别“元忧虑”。”元忧虑“就是忧虑你的忧虑本身。

-活下去的理由-

你已经有自杀的想法了，情况不会变得更糟了，以后只会有上坡路。

你觉得一切都将变得更糟，但这种感觉只是你的症状。

没有什么会一成不变。现在这种痛苦不会永远持续。如果痛苦告诉你它会持续，是它在撒谎。其实痛苦是一笔债，可以用时间偿清。

你会结识很多好朋友，你会品尝从没吃过的美食，你会在高处俯览美景，不去考虑从这里掉下去摔死的可能性。还有很多书你没有读过，它们会让你更充实。你会吃着超大份爆米花看很多电影。你会跳舞、大笑、做爱、沿着河岸跑步、聊天到深夜、笑到肚子疼。生活在等待着你。虽然你现在被短暂地困在这里，但世界哪儿都不去。如果可以，坚持下去。活着总是值得的。

每个人都是孤独的。即使大多数时间我们努力忘记这一事实，它依然不会改变。当我们生病时，更是在孤独面前无所遁形。任何一种形式的痛苦都是非常孤立的体验。

如果确实像叔本华说的，“为了和其他人一样，我们失掉了四分之三的自己。”爱就是重新找回那四分之三自己的方式。

“正常”其实是主观的，没有什么标准答案。这个地球上有70亿人，就有70亿种正常。-这里这里不就是我之前看书的感想吗。

这不是一个快乐的想法，只是一个中性的想法。但它是穿透乌云的一束光，昭示着太阳还在某处存在着。虽然这10秒钟一会儿就过去了，但我有了希望。终有一日，这无痛苦的几秒会变成几分钟、几小时甚至几天。

其实抑郁症不是一个能用“意志力”解决的问题，至少不是那种“别想太多，挺住就好”的意志力。它更像是一种对情绪的放大和锐化处理，一种从平淡到诗意的转变。

人们说，阅读不是为了逃避，就是为了找到自我。我倒是觉得这两者之间其实没有区别，因为我们会在逃避的过程中找到自我。与我们身在何处相比，更重要的是我

们该去向何处。

抑郁症让物质世界和非物质世界的界限模糊了，似乎连我自己的身体都变得不真实、抽象了，甚至有一部分变得虚构了。

“恨是缺乏想象力的表现。”作者说。

王尔德对道格拉斯说：“爱唯有精心构筑的美好想象力能喂养，但任何东西都能喂养恨。”

我似乎绕了一个大圈，又在起跑线遇见了自己。

我被困在自己身体里，像玻璃罐里一只绝望的苍蝇。

我开始意识到，做一些让我惧怕的事（又没有被吓死）就是最好的治疗。如果你害怕出门，就走出门。如果你害怕封闭空间，就在电梯里待一会儿。

古斯塔夫·福楼拜说：“旅行使人变得谦虚。因为它使你领悟，人在世界上所占的地位是多么的渺小。”

正如波斯诗人鲁米（Rumi）在12世纪写道：“伤口是光进入你内心的地方。” -突然想起：神说，要有光。于是把你痛扁了一顿，让光照进你的心。（开个玩笑）

写作、阅读、交谈、旅行、瑜伽、冥想、跑步，这些我为了与抑郁症作战准备的武器也是一样。-这些，都是好事物啊，除了对抗抑郁症，专注自己提升自己也可以通过这个吧。

有一个症状没有出现在英国国民保健署的列表中，它既是生理症状也是心理症状——失真感。你感觉不真实，不在自己的身体里，好像你是从外面某个地方控制着你的身体。你跟自己身体间的距离，就像作家和他虚构的、半自传体的主人公之间的距离。你失去了自我的中心。-偶尔 偶尔会，但更像装了个套子的人间观察者。身处其中也像旁观者的视角。

事实上，外部条件的完美可能会加重抑郁症，因为它会使“你是什么感觉”和“你应该是什么感觉”之间的差距变得更大。

丘吉尔不是因为“克服了”抑郁症才成为杰出的战争领袖，而是对抗抑郁症的经历成就了他。-我的理解是世上很多事是互为因果的，过程大概像太极八卦图转动起来的样子。相互作用，对抗、吞并、析出诸如此类。

是的，抑郁症是一场噩梦。但它可不可以也是一场有用的噩梦？一场以多样化的方式改进世界的噩梦？

抑郁症也许是天空中飘过的一片乌云，而你是整个天空。

乌云出现之前就有天空。乌云脱离了天空是不能存在的，而天空没有了乌云依然是天空。

即便我身处果壳之中，仍自以为是无限宇宙之王。

“心会破碎，但却破碎地活着。”——拜伦，《恰尔德·哈洛尔德游记》-那便破碎地活着。

生活的意义在于爱你的人。没有谁会为了一部苹果手机活着，手机另一端连接的人才重要。

在当下看到未来总是很难的，即使它就摆在我们眼前。

广告的目的，是制造一种能被购物缓解的焦虑。-变美的口红医美，抗衰老的仪器精华面霜，治秃头的精华液生发仪。

这种爱不一定要是浪漫的爱情，甚至无须是家人之爱，只要学着用爱的目光看这个世界就够了。爱是一种生命态度，爱可以拯救彼此。

我懂得向下不是唯一的方向。如果你坚守在那里，忍耐住，情况会变好的。会变好，然后又变糟，然后又变好。