2019年12月17日
一、365天穿越日记第174天
1、家名：幸福圆满之家。
2、家风：健康和睦。
3、家规：（1）每天表达感恩3条以上。（2）承诺的事情坚持做到。（3）每天表达对家人和他人的看见及爱。
4、使命：自我觉醒，引领家族，圆满精进。
5、愿景：子女孝顺安康，兄姐情深圆融，家族圆满。
6、身份：我是贤淑善解人意的妻子，我是孝顺的女儿，我是智慧的母亲，我是家庭圆满的引领者，我是有责任有担当的员工。
7、信念：我是因，世界是果
健康：身心灵合一才是健康。
婚姻:幸福是一个人的事，婚姻是两个人的事。
亲子:（1）.每个孩子都是独一无二的种子，只需相信。（2）.每对夫妻都是发现美的使者，只需训练。（3）.每个家庭都是成就圆满人生的花园，只需感恩。
学习:学习不仅是外求知识技能，更是内践自信圆满。
金钱:金钱是有灵性的，是为生命服务的仆人。
8、价值规条。
自由 （1）.当我按时参加心学院功课时，我是自由的。（2）.当我想去哪里旅行就去哪里时，我是自由的。（3）.每天按时下班时，我是自由的。
安全 （1.）和家人在一起的时候，我是安全的。（2）早晨睁开眼睛的时候，我是安全的。（3）每月工资能有些余额的时候，我是安全的。
幸福 1.当呼吸的时候，我是幸福的。2.每天能和儿子一起散步，我是幸福的。3.给母亲打电话，能听到母亲的声音时，我是幸福的。
9、从小到大具有的能力
吃饭，穿衣，走路、睡觉、说话、聆听、微笑、哭泣、表扬，批评，学习、工作、回归、觉察、感恩、欣赏、赞美、看见等等。
内：觉察、回归、看见
外：感恩、赞美、聆听
10、行为：每天写觉察日记，每天做零极限至少1000次，每日冥想1次，每天读大学或中庸、祈祷文半小时到1小时，每天写感恩日记10条以上，每天表达对家人或他人的赞美、看见，每天聆听孩子说话，练习聆听他人说话
11、环境：涵德智心馆，家庭心学院的各位老师及伙伴们，工作环境，家庭环境等包含我在内的一切人、事、物。
早晨请假等儿子一起去他昨天要求去的地方，等到快12点半了，儿子说不想去了，我当时心里冒起一团火，对儿子说他说话不算话，儿子说他只不过昨天做了那样一个决定，今天做了这样一个决定而已，我说，那你考虑过老妈的感受吗？说完这句话，我突然意识到，我又跳进了以往的模式里：本来是孩子的事，到最后不知不觉就变成了我的事，我习惯于主动去背猴子而结果大部分以不愉快告终。可能我潜意识里没有全然相信孩子，其实可以告诉孩子自己的事自己去做，需要妈妈帮助时告诉我即可。
习惯性情绪：生气。背后的想法：一早晨请假等你，到头来你又不去了。信念：全然相信孩子。
二、感恩日记
1.感恩天地滋养万物，感恩国家繁荣昌盛，感恩祖先福德护佑，感恩父母养育之恩，感恩老师传道授业。
2.感恩心学院老师和伙伴们对我的关心和引领。
3.感恩先生和孩子的陪伴和支持。
4.感恩和儿子去医院复查。
5.感恩自己帮同事拿快递。
6.感恩儿子有点感冒了，从胸部发出的咳嗽，赶紧让他喝了一袋祖卡姆。
7.感恩下午扫描报账单时一直过不去，心里默默做零极限也不管用，最后同事帮我拿到别的科室扫描通过。
8.感恩可爱的小羽带给我们的欢声笑语。
9.感恩收到一个内联单，被转来转去，有点起情绪，当时跟同事抱怨，事后觉察到自己又没有立住。
10.感恩一早晨都在等儿子出门，等他终于答应出来了还带着情绪，真想发火，不过忍住了，做深呼吸，零极限，才回归了自己。
11.感恩看爱的艺术这本书，从看不进去到觉得有点意思。
12.感恩大姐对母亲的照顾。
13.感恩儿子晚上练习吹笛子，我给予他鼓励和肯定。
14.感恩为我们提供服务的一切物品。
15.感恩一切的发生，我接受我自己，我赞同我自己，我的世界里一切安好。
