爱自己。意识到自我身体的存在，从我们身上的每一个细胞可以感受到世界万物的祖先。地球母亲在你的心中而不是在脚下，太阳父亲在你心中而不是在头顶上。当你吸进空气，你感受到外界的充满能量的元素进入到你的身体，生命得到滋养，你感到身心愉悦，倾听到身体的声音。当你呼气，你把一切的紧张焦虑困惑都排除体外。
正念。在一个安静的地方，坐好，感受到时间的存在，感受到身体。当你拿起一片面包，先仔细看它几秒，认识到它是块面包。从它身上，我们能看到土地、阳光、雨露。把它放进嘴里咀嚼，感受它的质感和味道，用牙齿舌头鼻子和全身心的感受，再感谢它滋养我们的生命。
