2021年8月4日 每天都要HAIO
H：健康
运动：每天出去拿菜，其实就是散步。另外晚上运动6首歌的时间。而且在家里打扫卫生也是锻炼身体
营养：多维√钙片晚上吃；胶原蛋白肽√
饮食：按照16/8的方式进行；早上11.20吃饭的，下午5.20吃饭；后面就不算进行吃饭了；这种方式其实还是比较容易坚持下来的；而且我会喝些黑咖啡，其实纯粹也不是为了减肥了，其实就是比较喜欢喝；喝咖啡也可以提高新陈代谢，也是可以减肥；
A：心态
昨天晚上老公将椅子给我拖回来了，而且还特意买了烧烤给我吃（虽然最终我就吃了点点）但是心理还是非常的开心的；
而且我思考一下:为什么心情会好，其实有一部分的愿意是我运动了。我听着歌曲，跳操，心情特别的好；
但是今天心态：一方面是因为感觉自己的视频号直播没有准备好；另外一方面因为群里的培训感觉不是特别的好；
确实你没有准备的太充分，后期直播培训还是得好好的准备一下；
培训这块，一开始你不知道形式，所以总体不是特别好
如果下次在遇到这种培训，提前将规则制定好；
另外要让他们晒笔记，选择笔记做的好的进行发奖品；
这些下次都要注意的（吃一堑，长一智）
I：输入
职场人士的健康指南
我重点记住了：
1、不能久坐，所以我建议用番茄钟
2、社交，可以多去参加读书会/俱乐部活动（而且孤独是会被传染的）
3、锻炼：跑步、HITI、每天运动半小时
4、饮食：16/8 5/2方法，既健康，而且又容易坚持下来
O：输出
1、好世培训（1个小时培训了3款产品）
2、一张思维导图
3、恋婴坊培训（1.30小时）
总结：其实一天也就这么长时间，还是得学会合理的使用时间，将时间利用好；工作、学习、生活（互相不能耽误）
