“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”

今日七夕，明日将迎来立秋节气。

立秋节，也称七月节，古代， 有立秋迎秋之俗。

立秋的到来，并非真正意义的秋季，此后，还有“一伏”，依然高温酷暑。

立秋节气有三候，“一候凉风至：二候白露生；三候寒蝉鸣。”

立秋的习俗

1、啃秋

在江苏山东等地，立秋这一天，全家人围坐一起吃西瓜，谓之“啃秋”。

2、吃“渣”

山东莱西地区，流行立秋吃“渣”，是一种用豆沫和青菜做成的小豆腐。

“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语。

3、咬秋饺

一些地区，立秋的这一天人们会包饺子，称之为“咬秋饺”。

4、秋社

秋社，原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代。

两大仪式，一是祭献，向土地神敬献各种供品。二是娱神，包括赛社、演剧、民间歌舞、聚饮等。

5、食秋桃

在浙江杭州一带，有立秋日食秋桃的习俗。

立秋日，吃秋桃，把桃核留藏起来。等到除夕，不为人知地把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。

6、吃“福圆”

立秋时节，人们相信吃了龙眼肉，子孙会做大官，而且龙眼又称为“福圆”，所以有俗谚：食福圆生子生孙中状元。

7、称水

在立秋前后用大小一样的容器装满水，称重。立秋前的水重，表明伏水重，秋天雨水少。若立秋后地水重，秋天雨水多，有可能形成秋涝。

立秋时节，少食二瓜

1、冰镇西瓜

西瓜，是很好的清热消暑水果，适合夏季食用，立秋“啃秋”可以适当吃点，但不宜过多食用。

并且，冰镇西瓜，尽量不要再吃了。

西瓜，本就性质寒凉，容易伤脾，冰镇习惯，对脾胃损害更大。

立秋之后，再吃冰镇习惯，会伤脾胃，容易导致腹泻、腹痛等。

2、丝瓜

老一辈人有“立秋后不能吃丝瓜”的说法。

丝瓜，可清热，夏令暑热，吃丝瓜甚好。

然而立秋之后的秋丝瓜，不宜多食，其性寒凉，容易损害脾胃健康。

立秋时节，多吃三白

1、莲藕

荷莲一身宝，秋藕最补人。

立秋时间，吃点莲藕，可养阴清热、润燥止渴、清心安神。

莲藕生食，能清热润肺、凉血行淤。如将鲜藕压榨取汁，其功效更佳。

莲藕熟吃，可健脾开胃，止泻固精，安神健脑，延年益寿。

2、雪梨

立秋时节，梨是不错的选择。

梨，肉香甜可口，肥嫩多汁，可清热解毒，润肺生津、止咳化痰。

可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏，养阴润肺，是不错的选择。

3、银耳

立秋后，天气越来越干燥，要注意“防秋燥”。

此时，多吃点银耳，可滋阴作润燥，能增强人体的免疫力。

立秋时节，做好四件事，秋冬少生病，更健康

第一件：防秋燥，护好肺

肺主秋季，秋气应肺，金秋养肺最为适宜。

燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，是外邪病毒第一个侵犯之地。

肺部，最怕“寒”，在寒气到来时，往往第一个沦陷，因此，立秋好时节要养肺。

对策：多饮茶

立秋后，多喝茶水，可滋阴润肺，防秋燥，保护肺部健康。

尾参茶，泡水喝，可滋阴止渴，补气益五脏，滋润肺部，改善干咳少痰。

《神农本草经》将其尾参列为上品，用其泡水，可改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。

经常用其泡水，润肺生津，是保护肺部不错的选择。

老虎姜茶，归于肺经，性质平和，补阴作用强,泡水喝，可润躁补气。

既能通过直接补阴，以润肺燥，又能通过补气，以生津而润肺。

老虎姜，既有较强的补阴之力，又有一定的补气之能。常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。

所以，经常用老虎姜泡水代茶饮，对于肺部健康，也十分有益。

第二件：防中风，养血管

立秋后，天气由热转凉，再由凉转寒，是各类疾病爆发的阶段。

立秋后，人体毛细血管收缩，大脑负荷加重，会引起血压升高，诱发中风。

有资料表明，约有70%的中老年人，易在秋季发生中风。

所以，立秋之际，一定要注意防中风，养护好血管健康。

对策：喝好三杯水

主动喝水，有助于改善血液粘稠，预防血栓，降低中风几率。

每天，要喝好“三杯水”。

第1杯：睡前喝200ml温水

第2杯：起夜时喝100ml温水

第3杯：早上起床刷牙后喝200ml温水

生活中一定要注意，千万不要因为“麻烦”而忽视了这三杯水！

第三件：防暑热，健脾胃

虽然到了立秋节气，但是，此后还有“一伏”。

高温酷暑依然在，此时，一定要注意防暑热，以免中暑。

立秋到处暑，还在「长夏」，脾胃健康，十分重要。

《脾胃论》里说：「脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。」

这是脾胃病发病的一个规律，自古有，“内伤脾胃，百病由生”一说。

对策：拍打足三里

中医理论上认为，早晨7-9点主胃经，中医把胃经被称为“长寿经”，并途径膝关节。

饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

同时，拍打小腿外侧，足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。

第四件：别盲目“贴秋膘”

立秋后，进补是必要的，但进补不可以乱补，应注意避免以下问题。

忌无病乱补：无病乱补，既增加开支，又害自身。

现代人，大多数营养代谢过剩，盲目“贴秋膘”，容易导致肥胖，损害健康。

忌虚实不分：虚者补之，不是虚症病人，不宜用补药。

虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

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