这是一本关于学习方法的书，作者是对脑科学及认知心理学有长时间研究的美国《纽约时报》顶级科学记者本尼迪克特·凯里。

• 0 -

全书共四个部分。

第一部分基础理论，讲述学习时大脑是如何运作的。通过对大脑运作基本原理的介绍，让我们更好的了解我们的大脑，以便结合自己的实际情况，去发挥大脑的最大功效，去更高效的学习。

第二部分增强记忆，通过对三个行之有效的方法的介绍，给我们打开一扇能够更好地记住我们想要学习内容的大门。

第三部分解答难题，同样用三个让我们眼前一亮的方法，介绍我们在生活和工作中遇到难题时该如何处理。

最后一部分潜意识的深海，则是作者所谓的学霸的终极武器——「将知识转化成习惯」和「好的睡眠习惯」，这两套方法，让我们了解学霸之所以为「学霸」的基本功是如何炼成的。

下面就书中提到的各种方法，结合自己的经验做一些阐述。

• 1 -

增强记忆

增强记忆的第一个方法，就是打破我们以往认知中的好习惯——在一个安静的环境下学习，作者鼓励我们在学习的时候通过改变环境增强记忆。

我们的记忆通常会和当时的环境联系起来，如果能在学习的过程中变换环境，当我们再次回到这个环境时，会更容易想起当时所学习的内容。

因为，这些环境信息，能够成为还原记忆时的提示信息，帮助我们回想起学习时的场景。

除了周边的环境信息，我们学习时的某种心境，比如生气、激动等，也能够成为帮助我们还原记忆时的某种提示信息——当然，构造这种心境去学习似乎也比较麻烦？

第二个方法，也是有悖于我们传统认知的，我们不要集中在一段时间高强度学习和记忆，相反地，我们需要把学习一个知识的时间拉出间隔。

高强度的集中学习，像考试前临时抱佛脚那种，只可能让我们在考试时能够想起，考试过后便什么也记不清了。

我们需要将要增加学习知识的时间间隔，通过一段时间的间隔后再去复习，从而加深印象，让我们更好地记住相关的内容。

第三个方法，是利用「考试」来激发自己的潜力，让自己的学习更高效。

我们在读书时代，也经历过这样的学习方法，同桌之间通过互相提问、相互考察对方的方式，记住老师讲授的知识点。

这种方式，会让我们「费尽力气挖出某项记忆」，使得我们对该知识的学习程度加深，进而加强了我们「提取能力与存储能力」。

这种方法鼓励我们，先将想要记住的内容快速过一遍，再通过不断地调动自己的记忆去回忆，通过这样的方式记住的内容，会更加深刻地印在我们的大脑里。

相反地，我们对刚刚记住的内容反复记忆，不会让我们对它的印象更加深刻。

作者对这种记忆方法，有一句这样的描述，「失败的提取尝试强化了学习效果，增加了后续考试时再次尝试提取的成功率」，帮助我们更好地理解这种记忆方法。

当然，还有一种更好的记忆方法，就是「对别人清楚地讲述出来」，只有这样，你才能真正吃透你想要讲的东西。

• 2 -

解答难题

解答难题的第一个方法，就是打破常规，跳出传统的思维方式去思考问题，作者称之为「孵化」。

对于这种方法，关键的环节就是「放手之后，并非专心思考的时候」，也就是我们学习时常提到的方法——把题放下，去换换脑子。

让自己的大脑从难题中跳出来，去接触其他信息，接受其他形式的刺激，进而转化下思考方式，没准就会在下一秒找到问题的解决方法。

第二个方法和第一种有些相似的地方，作者称之为「渗滤」，即适度中断，预冲向前，先退一退。

这让我想起我们在学生时代做题时，往往会沉浸在某一种方法里不可自拔，一下子找不到解题的方法。

这时候，如果能合上书，想一想是否其他章节的知识点和方法，或许会有新的启发。

就像我们看地图找路线时，倘若我们只关注于视野中的区域，一下子可能因为某个地方在修路而找不到出路。如果能够退后两步，看到更大区域的地图，新的路线也许就不言自明。

「一旦脑海中有了一个最重要的目标，该目标便会调动起我们的感知，以求能实现它。而这一调动则在一定程度上决定了我们会看向什么，关注什么。」

我们要敢于跳出我们关注的地方，用更大的视角、更宽的思维，去面对这个问题，从而找出更好的解法。

在我看来，第三个方法，有点继承于前两种方法的感觉——「交替」。

这种方法，要求我们不是长时间聚焦于一件事情、一项任务，而是通过切换，让我们在多个项目之间交替，通过这样穿插交替地训练，让我们的训练效果更好。

交替训练的过程中，让我们拥有更加灵活的应变能力，不但提高了我们对整个能力的了解，更能由此提高我们对特定能力的准确度。

有些人会质疑这样的打断会不会让人有「被破坏」的感觉，作者给出明确的回答「不会」，他的解释是，因为这种「破坏」造成的困难，会迫使大脑更加努力地运转才能挖掘出某个记忆或是技巧，而这一额外努力却能深化接下来的学习，进一步强化记忆的提取能力和储存能力。

不过，作者也补充说道，「交替学习非常因人而异、因内容而异，用在某些科目或者技巧上的效果尤为突出」。在设计自己交替学习的方案时，可以把新的知识和已经学过的内容混在一起，会有更好的效果。

• 3 -

学霸的终极武器

这一部分的两个方法在前文已经提及，第一个方法「不加思考地习得」，在我看来就是把某个知识、某项能力内化成自己的记忆，形成「条件反射」，这样就可以更加充分地使用。

举个简单的例子，我们在学习机动车驾驶时，会出现手忙脚乱，一会儿又要看左后视镜，一会儿又要看右后视镜，还得不停地注意前方。

可当我们有一段时间的驾驶经验后，我们会发现这些观察都已经内化成我们的「肌肉记忆」，不需要我们思考，就可以准确地执行。

这个方法就需要我们通过大量的练习，来强化自己对知识、方法的掌握，最终实现「使用自由」。

第二个方法是「让睡眠来巩固你的学习成果」。

据科学研究，睡觉时我们的大脑就是在「整合」我们白天接触到的知识和内容。因此，充足而高质量的睡眠，有助于增强我们的记忆力、理解力和学习力。

上面所述的这些方法和技巧，有些在我们学生时代有接触过，有些在我们工作后也会有应用，重要的，是把这些方法灵活运用，最终成为「条件反射」，从而让我们更好地掌握学到的知识，让自己成为更好的自己。