1.案例————和孩子在一起，害怕孩子缠着自己，曾经对孩子高控制，会一直陪着她学习，从一年级陪到了四年级，到五年级让爸爸配，现在孩子一来，只要给他学习，烦躁的心情，特别急躁，烦躁，恨不得把她推开，并且陪她学习的时候特别狂躁，当被孩子拽来的时候，特别不情愿，但是又知道是自己的义务，做的过程中，看着他的状态不好，听觉好，视觉不好，只要写都写错，自己特别抓狂，并且孩子让我陪她玩的时候也特别抓狂。小时候没有玩过，一直学习，如果玩觉得荒废生命。
关于自由的议题，情绪化不耐受，安全感，价值观，自由。自由这方面有创伤。（爸爸妈妈都是高控制，自己从来没有权利自己做决定）妈妈做完饭，强迫我立马吃饭，如果不立刻吃饭，就开始指责我，伺候我她多么不容易，做好饭都没人吃。强迫我立马给孩子穿衣服，如果我说先放那里，待会穿，就开始不满意，说给她脸色了。姐姐强迫我给他做事情，如果不做，就开始阴阳我。最近的事情是妈妈强迫我接待他的外甥女，我不接待，她反复诉说自己的不容易，说我不近人情。小时候妈妈强迫我给她打电话，问候她做农活的辛苦，如果不打电话，就说我不知道心疼她，没有姐姐知冷知热。并且觉察妈妈强迫女儿学习，问女儿学习的时候，很是愤怒，觉得她管多了。还有小时候妈妈强迫我和别人主动打招呼，因为觉得我是大学生了，应该懂礼貌，然后被迫讨好迎合。
觉得自己是一个机器人，而又不愿意做那个机器人，很愤怒。别人提出要求的时候，很多时候都是压抑，很少拒绝，强迫自己做事情。
妈妈也总是用语言暴力，冷暴力，对我。妈妈，你不要强迫我做我不喜欢做的事情，我很爱你，所以我总是强迫自己去做，但是我其实一点都不开心，我也想要拥有我自己。
自由的创伤激活，让自己内心有很多的愤怒。（不表达内心愤怒，表达了开始内疚）
内在对妈妈说，内在对自己说什么。
以后再次感受的时候，知道这是因为没有自由了，又开始愤怒了。这是因为低价值感，又开始卷了。这是因为安全感，开始匮乏了索取了。
2.增加松弛感，在焦虑恐惧下面，所有的行动都会变形，能量不对。自己好好学习，修心。
