一、存量：默认三件事
1、吃饭
默认值：100天，饮食清淡：不辣，少油，少盐。
2、睡眠
默认值：任何情况，9:30开始进入睡觉模式，绝不打破，任何情况下。
3、锻炼
默认值：隔一天，跑一个10km，或者5km；
4、自我疏导
不给自己留压力太大，不着急，不害怕，同时在合自己确定的时候，具有被人讨厌的勇气。
二、增量
1、教培增量：小高考。
2、体能增量：默认值的复利就是增量。
3、人脉增量：那些心甘情愿被吸引来并且大家一起可以创造更大增量的，才是真正的增量。
叶兴东
2023.6.14周三晚上19:34
