今天是什么日子
起床：4点30分
就寝：22点13分
天气：晴，空气良，温度2-10℃，日出时间6点26分。
心情：心情很好。每天看到自己的进步，同时看到家人的进步，比如孩子，每天都在成长，聪明灵动；比如妻子，每天都在成熟，娇艳欲滴；比如自己，每天都在进化，内外兼修。一切源于一个美好的愿望，变得更好，成为自己，在成为自己的道路上，无论艰难困苦我们甘之如饴，苦难使人受益。
纪念日：今天是孩子年后第一天去幼儿园的日子。
也许是最近心理学看多了，一点小小的征兆就开始胡乱联想。儿子昨晚有一阵子突然的咳嗽，就突然联想到可能是因为儿子不大愿意去幼儿园，潜意识中的抗拒自己并不知道，或者说孩子不知道怎么表达出来，所以就表现在身体上的突然咳嗽；还有自己总是觉得左边背疼，左边肋骨下面经常隐隐作痛，也可能是有些情绪积压没有释放出来造成的，可到底是什么情绪也许只有真正的深入到疼痛中去，仔细的体验疼痛，深入的感受身体才可能找到原因，我们对于自己的身体实际上就是最熟悉的陌生人，我们以为很懂，其实大部分时间我们根本不懂自己的身体，更不懂自己的精神，至于自己的灵魂，很可能到死都没有触碰到。
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：每天4点45分前起床 59/365
2.跑步1200公里：435/1200
3.写作：晨间日记D239 63/365
4.阅读纸书60本：14/60《舍得让你爱的人受苦》
5.每天阅读纸书40页：55/365
6.每天用英语10分钟：58/365
7.每天写读书笔记30分钟：13/365
8.每天复习读书笔记一篇：23/365
9.每天做俯卧撑20个：61/365
10.每天做仰卧起坐10个：1/365
本月重要成果：
增加仰卧起坐习惯的培养，锻炼腹肌，看看3个月后能不能锻炼出有型的八块腹肌。
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步5公里：1个番茄钟
2.阅读纸书60页：4个番茄钟
3.写作 晨间日记D239:2个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2019-03-03
1.早起：4点8分起床 58/365
2.写作：晨间日记D238 62/365
3165字 81分 39字/分
3.跑步：15公里 103分 7分/公里 435/1200
4.阅读：《拥有一个你说了算的人生》
17/60-321 43页 80分 1.9分/页
《小强升职记》18/60-51
51页 48分 1分/页
5.阅读纸书 94页 128分 1.5分/页 55/365
6.每天用英语10分钟 58/365
7.每天写读书笔记30分 13/365
8.每天复习读书笔记一篇 23/365
9.每天做俯卧撑20个 61/368
10.每天做仰卧起坐10个 1/365
财务检视
践行“注意力＞时间＞金钱”概念第23天。23/180
有些时候注意力的浪费是不可避免的，人总是充满惰性，在我们稍微放松警惕的时候就会趁虚而入，所以我们必须保持高度的觉知，同时要保持平和的心态，注意力浪费了不要紧，我们要感知到自己的浪费行为，平静的将注意力拉回到做正确的事情上即可。没必要后悔，没必要懊恼，不断的训练，不断的感知自己注意力的飘散，不断的拉回的过程就是锻炼我们元认知能力的过程，我们能感知到自己在干什么，我们能觉察到自己的思想，行为是否正确，我们能反思我们的思考过程是否正确，这就是增加元认知的过程。
通过每天的反思，知道自己对注意力，时间和金钱的重要性概念的践行。以前我最在乎的就是金钱，甚至到了吝啬的地步，因为从小就看见爸爸妈妈赚钱的不容易。家里开了个小店，印象中最初是在外面搭建了一个帐篷开始买布，慢慢的搭建了一个小土屋，不用每天收捡了，后来又进入了供销社的大厅，租了一小块地方，还有很多人眼红，最后兜兜转转了快十年的拼搏才最终买了一个临街的店铺，商住两用到现在20多年了，爸妈起早贪黑，没日没夜，风雨无阻，才最终攒下了一点积蓄，而且我也从来没有关注过家里到底有钱没钱，在我的印象中家里还是像刚开始的时候那么的不容易。在对待金钱的问题上，观念一直停留在我家当年风雨飘摇中的帐篷，停留在小时候每天早上5毛钱一袋的早餐方便面上，停留在赚钱不易，勤奋节俭，强制储蓄上面，所以以前一直将钱看得挺重的，以致于很多矛盾无意识中凸显出来，很多矛盾实际上就是金钱观上的潜意识矛盾，心中常常不自觉的窜出一团怒火，也许这就是前几年身体不舒服的内因。
现在在注意力和时间，金钱的概念上进步了很多，很多用金钱能购买的东西都是廉价的，而且相信自己的赚钱能力，相信现在赚钱也没有爸妈那时候的艰难，相信注意力，时间都比金钱宝贵，相信自己和家人的成长一定会突破成本线，穿越里程碑，进入突飞猛进的阶段，相信前期的任何金钱对未来的自己来说都是小钱，重点放在自己和家人的成长上。
以前无论是自己还是妻子花钱，意识上没有更多的表现，但潜意识是不认同的，金钱观在内部产生了种种矛盾，在外部就会反射出来，不是吵架就是身体不舒服；现在的我是真的放下了对金钱的控制欲望，重点放在注意力和时间上，既然这个钱是要花的，并且已经花出去了，就让花出去的钱产生有益的作用，让钱花得值，有益于心灵成长，心智成熟，有益于我们人生的进步，这就够了，我们不能投入了金钱，在投入更多的注意力和时间在为什么花钱，怎么花了钱上面，从潜意识中认识到能用钱购买的时间和注意力都是廉价的 ，划算的，这样就很好了。放下对金钱的执念，我们必将收获更多的时间和注意力。
人际的投入
在家庭中持续的修炼，耐心不是一天两天能建立起来的，需要我们看见未来变得更好，我们可以在大脑中纤毫毕现的描绘出一幅家庭愿景图，首先在大脑中实现，让大脑指导现实，这样在家庭关系中我们就可以收获耐心。
开卷有益-学习/读书/听书
重读《小强升职记》，一年的时间过去了，从《小强升职记》中寻找这一年的进步，践行才是最好的学习，做或者说用才是检验真理的唯一标准，古人诚不欺我。
过去一年看了很多的书，但真正有帮助的还是那么看过之后立刻就用上的知识，通过反复的用，我们不断的改变自己的思想和行为，知识不用记就已经深入骨髓了；还有大部分没法立刻使用的知识，就只能矫情的说改变了我们的气质，融入了我们的血液，在不知道未来的什么时候可能改变我们的命运，也许能够实现这种美好的臆想，但更多的情况就是现在我们无法使用的知识，对我们来说很可能仅仅只是我们接受到的一个信息，也许我们自认为很有用，但其实只是一个信息，没有转变成我们的知识，因为根本就没有改变我们的思想和行为，信息总是在我们觉得记住了的时候已经遗忘了。
用才是最好的学习方式，反复的用，频繁的用，我们才能改变人生，收获美好幸福的明天。
健康与饮食
今日步数：15000步（昨日25131步）
今日锻炼：跑步5公里（昨日跑步15公里）
今日饮食：薄荷健康记录健康习惯
好习惯打卡
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