翁笠舟
大多数练内家功的排斥肌肉锻炼，认为和内家功夫冲突，甚至提出肌肉锻炼对身体有害无益。究竟是不是如此？可以说是也不是。
实际上肌肉锻炼是否和内家功夫冲突关键在于方法。万籁声前辈说过"内功有成，再练外功不妨”。什么意思呢？即是说当你明了内劲的发力方式之后，一旦“功夫上身”再用同样的原则进行“外功”的锻炼，这时外功也可成为“内功”！这个时候肌肉锻炼不但和内家训练不冲突，反而有补益。
真正的内家功夫并不反对练功增强肌肉力量，他反对的是常规肌肉锻炼的思维方式，比如举哑铃时想肱二头肌发力，俯卧撑针对胸肌和肱三头肌，这和内家功夫的整体意识相悖。在内家功夫里，任何运动都必须用整劲，而不是局部力。（不用整劲，无法运使重兵器。肌肉无力，也无法使用重兵器。）
所以在内家功夫还未登堂入室的时候，先不要进行常规的肌肉锻炼。但这并不代表之后就永远不能再练，更不该”谈肌肉色变。实际上如果能用整劲的原则去做俯卧撑，去举重物，这恰恰说明你真正掌握了内劲。
