亲爱的，外边没有别人，所有外在的事物都是你内在投射出来的结果

“为什么我不快乐？””为什么不能拥有我想要的生活？”本书带着我们一步步从理性、科学的角度看到大多数人的困惑成因，且从身、心、灵三个方面探讨和研究，主宰着我们人生模式是如何行程的，又如何在操控着我们的身心。

两年前读过的一本书又被我拿出来重新阅读，用我们高效阅读9步法，再次感受不一样的遇见。

之前读这本书的估计至少用了1-2个月的时间拖拖拉拉的看完一本书，好像是细读书中的段落与内容了，与当时而言也算是滋养了自己疲惫的心灵，缓解了心灵上的些许创伤，但是这本书对我来说读的是没有头绪的，就是说没用重点，也理不清书中的主要内容，也讲不出来什么，没有得到想要的收货，通过近期我们宇宙公民高效阅读法的培养，

我终于知道了，我这种没有目标的学习方法，是不会奏效的，回顾一下我们在学习建立高效阅读态度，其中精英思维的4个目标：

1.提问+思考+回答

就是因为在读书中我们没有形成自己的思维体系，用了别人的方法论，没有主动的思考，主动回答，主动写出来，讲出来，所以是不会主动收货的。

2.建立精英思维，精英思维的语言，精英思维的标准

成长型思维是需要我们不断地学习，不断的强化，不断的练习的。

3.养成习惯，行程自动模式

需要建立自己新的认知框架，搭建自己全新的认知方法论，确立目标，自己实践，养成习惯，突破舒适区，恐惧区，直面挑战，过度到学习区。

现在想一下还是因为之前在读书学习过程中目标感，方向感并不强，所以收货不大。

今天我又花了1个多小时的时间重新读了这本书籍，设立自己的目标，了解自己的内在是如何运作，了解自我，看清楚小我；让自己的身心灵得到较好的结合，做到知行合一。

本书我从5个方面的主题读起：

一：我是谁？

启发：1.我们每个人在这个社会上都会有不同的社会角色，身份认同，我们人类所有的受苦的根源就是来自不清楚自己是谁，而盲目的去攀附、追求那些不能代表我们的东西.

2.我们追求的到底是什么？什么是世界上所有人都想要的东西？

追根究底快乐是大家追求的，为什么真正的快乐那么少呢？

快乐取决于外界的事物，那个令你快乐的情景或是事物不存在了，你的快乐就随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心油然而生的。

人生就像一场戏，每个人都有不同的角色面具，而我们不快乐的原因是失落了真实的自己。爱，喜悦，和平是我们生命能量的来源内在的真我，我们的身体，情绪，思想与角色扮演，身份认同这些能量，把我们的生命能量团团围住，也隔绝了爱、喜悦与和平。内在的真我是不会改变的，我们因为与自己的生命源头没有了联结，失去了能量的来源，所以不停的向外求取，以获得能量，进而更糟糕的是产生了和我们的同胞，其他人的能量争夺战，也是ego对ego的战争。

我们的声音、思想、情感均是我们能量的来源，根据吸引力法则，和我们能量震动频率相近的人，也就是我们身边的人、事、物都是我们吸引过来的。

二：对潜意识的探索

我们的潜意识控制了思想、感觉、行为，以及对人、事、物的反应，还有我们人际关系和做决定的过程。它是一个看不见的世界，却主宰着我们的外在世界，我们在意识层面对自己的一切认知、喜好，只占据了我们全貌的1%而已。潜意识是有非常强大的力量，它对我们的自我有完全的影响，而它的99%是我们所不知道的。

在我们寻找真我的过程中，我们要努力的把潜意识的部分尽量带到意识层面，这样我们距离我们的真我就会越来越近。

人生模式= 性格倾向*外在环境*各种教育*前世业力（如果你信的话）

潜意识的表达方式：

1.梦是潜意识通往意识的桥梁，梦可以给我们启发和鼓励，梦也有示警，指引的功能，同时还可以让你宣泄情绪或展现出你被压抑的人格特质。

2.生活中一些一再出现的生活模式，不经意做的一些事情都是潜意识的显示。

三：和身体的联结

和身体层面的障碍也是我们和真我隔绝的因素，我们是需要觉知之光重新和我们的身体联结。我们一般人对自己的身体只有5%的了解与控制，身体95%是在潜意识状态下用自动导航系统控制的。所以，找回与身体的联结就可以帮助我们把5%的“版图”扩大，找回更多的自己。如何找回和身体的联结呢？“跟你的身体对话，倾听你身体的信息。”

重新和身体联结的方式：

1. 瑜伽与呼吸

2. 饮食与健康

3. 健走

四：情绪障碍

对于我们最亲近的人，为我们的亲人担心其实是一种不负责任的加害行为，无论多么爱他，多余的担心都是最差的礼物，不如给他祝福吧。当我们被负面情绪套牢，产生负面情绪的障碍，都是一种生命能量的自然流动而已，他回来，就一定会走，并接纳放下对它的需求，不批判，不抗拒，带着爱之光接纳，才可以消融他们。

五：臣服

臣服的最大好处就是，当你接纳了当下，部徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎是白费力气，而且正是因为把能量关注在眼前的事物上，有时候会发现更好的解决之道，帮助我们脱离眼前的困境，或是不喜欢的情景。

要学会去检视自己的负面情绪，检视自己的思想正确与否？

六：遇见更好的自己

我们要学会认同我们的身份第一步就是觉知，战胜胜肽，修炼我们感恩。

我们一直从来不知道我们是可以改变命运的，我们做的只是和现实去抗争，想要改变他人，改变环境，其实都是徒劳的，甚至适得其反。我们需要认识到，其实一切问题都是出在自己身上，只要改变自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转的随之改变。

今日思维导图分享：