今天要写什么东西呢？标题已经很简单明了了，我想我也算是简书最直白作者了。（为什么不好好想一个标题，之前都有去想，或许跟自己现在明确的写作目的有关，就想好好写自己想要写的东西就好了。）
1、只吃低热量的食物真的好吗？
一点都不好！
读了另一位女性作者关于苛刻“食谱”引起健康问题的文章，我看完想想，我有这样或者那样地去要求那些质询我瘦身的朋友吗？
很庆幸，没有。（如果有，那么我建议过的朋友应该要砍死下午刚刚吃了两块奶油夹心蛋糕的我。。。）
我们瘦身去控制我们的饮食，降低我们的热量摄入从而达到减肥的目的，这原理是以热量平衡为基础的，我们很多的胖宝之所以会胖，并不是因为他们不运动，而是摄入了过多多余的能量。
你是不运动长胖的吗？不，你是吃胖的！
只吃低热量的食物，这样就会剥夺了很多的可以吃的食物了，这个从本质上就已经有点变成了代餐。比如之前很流行的“苹果减肥法”，三餐只吃低热量的苹果，但这样就完全破坏了我们营养平衡。在苹果当中只含有碳水化合物，并没有我们人体所需的蛋白质和脂肪。
蛋白质和脂肪，除了可以为我们人体提供能量，这两者还是人体生命活动的重要物质，比如蛋白质参与细胞修复，脂肪参与氨基酸或激素的合成。
记住，我们要瘦身，并非要只吃低热量的食物，而是控制我们的饮食，控制我们的总摄入量，营养均衡非常重要，这也是健康的瘦身方法必须遵循的！
2、不饿肚子原则就够了吗？
为什么要把这两个问题放在一起，其实很多的瘦身教练为了让瘦身的人能够坚持更长的时间，都是基于不饿肚子的原则，但是为了能够让瘦身的人看到效果，采取的就是上面的只吃低热量的方案。这样，就跟我们上面的结论相违背了。
在我看来，真正的瘦身，是要通过对个人不健康的生活饮食习惯的重新塑造，习惯并不是可以在短时间内养成的，不然这会反复瘦身，反复反弹的的怪圈。
只要你饿了，那你就要吃东西，不吃饱怎么有力气减肥呢？这一句话以前都会被人很多要瘦身的朋友去自嘲，但细想一下，这句话的原作者真是一个健康瘦身的深入研究者。
之前写过一篇文章，关于意志力跟葡萄糖的关系，保持我们血糖的问题，更能够保持我们的意志力。另一方面，饥饿是我们身体正常的生理反应，也是我们身体要求进食的信号，但是我们很多瘦身的朋友想着我吃少一点，强忍着饥饿，这样很容易造成吃饭吃撑的现象。
对于饥饿，我们应该选择积极地回应，但对于食欲，我们应该尽量地控制，科学健康的去控制吃东西的量和时间，这才是瘦身控制饮食的真谛！
