一.课程大纲
二.课程感悟
吸引力法则
在一个房间里放满了不同频率的音叉，如果振动其中一个音叉，另外一个和它振动频率相同的音叉也会被引动。
所以如果一个人充满了快乐、正面的思想和情绪，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸引过来。同样的，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么常有倒霉的事发生在他身上也并不奇怪了！
情绪是一种能量，如果这种能量与理性一致，就会产生正能量，这种正能量会吸引更多的正能量与自己同频共振；而若能量与理性相反，就会产生内耗，一个人的幸福与否，与物质无关，与是否有内耗有关，做一个充满快乐、正能量的人。小我源于恐惧和没有安全感
家有两岁小儿，两岁前他的小我和自我是高度统一的，想哭就哭，想闹就闹，两岁左右，自我意识敏感期逐渐到来， 孩子开始认识到“我”与外界的区别，有意识区分“我的”和“你的”之间的界限。你会发现，孩子好像突然从某一天开始，不再像以前那样，大人说什么都听，说什么都答应，而是开始说“不”，开始表达“我”的想法，“我”的意志，开始意识到哪些行为可以“我”来决定。甚至如果发生不符合他心意的事情，就会大哭大闹，表现出来一副“自我为中心”的样子。这个时期开始，如果家庭环境没有给孩子足够的爱和安全感，孩子就会产生基于恐惧的各种负面情绪，小我在每一次逃避和不积极主动中不断壮大，强化。如果小我特别强大的孩子，对别人的情绪捕捉特别敏锐，你身边肯定有这样的人，敏感多疑、眼神飘忽，这些人在与人相处时首先看到的就是别人的各种缺点，影响着正常的人际关系交往。所以，作为父母给孩子创造一个有安全感的生活环境，关系着孩子一生的幸福感。
父母的成长，是给孩子最好的礼物。-
接纳自己的情绪，看到乌云背后的阳光
情绪并不是洪水猛兽，每一种情绪都是自己的朋友，Ta在告诉自己脱离了幸福的轨道，要花一点时间来陪伴、倾听自己了。
这些情绪大体分为两类，一类是基于爱的积极情绪，例如爱，感恩，同情，幸福，快乐；一类是基于恐惧的消极情绪，比如愤怒，失望，沮丧，难过，焦虑，害怕，慌张，怨恨，悲伤....
情绪的分类
我们倾听下这些常见情绪背后的声音:
愤怒：愤怒源于对自己无能的愤怒，它给自己力量改变不能接受的情况
失望：对自己的失望源于无法达到自己的期望，对别人的失望源于企图控制他人失败了；它告诉自己需要与自己对话自己期望变成什么样子，控制他人又是因为什么
焦虑：找不到方向，目标飘忽；它告诉自己对于自己很重要的事情出现了，但是自己还抓不住它，自己该成长了，资源和能力已经不够了
悲伤：失去该珍惜的；它告诉自己要去失去中得到智慧学会珍惜当下
痛苦：谁痛苦谁改变，痛苦不改变背后有自己不能舍弃的利益
委屈：无法表达愤怒的忍耐，它告诉自己要长大了，要去承担自己该肩负的责任了
这些情绪都经历过或者正在经历，工作枯燥无味，在日复一日的重复劳动中，成长越来越慢，焦虑中对自己感到越来越失望，有兴趣的没有能力，有能力的没有兴趣，迷惘中与自己对话，似乎找到了方向，却不确定，在努力向前奔跑，前方始终一团迷雾，路很长，自己走的很慢，焦虑不时出来催促，走的要再快一点，再快一点.....
路上的无常让自己悲伤，明天和意外永远不确定哪一个会先来到，悲伤、痛苦、迷惘....
遇到这些情绪怎么办?
觉察——倾听——理解——调整——行动。
孩子最近经常发脾气，作为妈妈，我会去拥抱他，告诉他没有关系，跟妈妈说说怎么了，同时有个好玩的游戏一起玩，跟妈妈一起说"不生气，不生气，1234567"，理性脑在有情绪时比小我反应要慢6秒，念完口诀，他或许就能平复一下情绪了。
倾听自己情绪时,用分身术自我对话，“嗨，XX,你怎么啦，我看见你的情绪了，你能跟我说说吗?”
觉察有四个层次：
- 不知不觉：理性我完全被小我绑架，浑然不觉
- 后知后觉：对小我有所认知，但小我比较强大，不足以战胜理性我，刻意训练来提高，比如用自我觉察表
- 当知当觉：瞬间分身，瞬间感知情绪
- 先知先觉：事情发生前就能够预知到。
有时候我们懂得了很多，为什么还是过不好自己的一生呢?
因为...缺乏行动，刻意训练才能提高分身术的能力
4.善待周围人，当下即道场
每一个来到自己生命中的人都是来渡自己的，在每一个情绪的背后都是内心破掉的一个洞需要自己格外关注去修补上，一开始是一些无关紧要的人带来的小洞洞，随着洞洞越大，修补的时间越来越长，需要追溯的时间也更长，很多时候跟童年的经历有关，虽然大多数已经不再记得，但并不影响这些小我在潜意识里沉淀，并且自己无法轻易察觉到。这种破掉的大洞洞让自己变得不敢爱，怕受伤害，影响着最亲密的关系，像报团取暖的刺猬，想彼此温暖却又不敢靠近。
没有人无缘无故出现在自己的生命里，遇到每一个心里有个缺口的人，去包容，才不会成为别人情绪的触发器
爱和包容是治愈一切的良药，善待每一个来渡你的人！
生活就是一场修行，修自己的耐心、恒心、平常心。如果能够承受巨大的失落，眼看着美好被岁月和生活消耗。如果还能在这样的现实中，保持创造和热爱，那我们就是真正的强大了。
每一个经历，都是自己的财富。当下即道场!
三. 工具运用
