我们的大脑里总是万马奔腾。几乎停不下来。我有过两次严重的失眠，几年前就开始断断续续地冥想。冥想之后能获得明显的平静。
做冥想的时候，就是什么也不想，做到无念。当我们把注意力放到呼吸上，情绪就不会肆无忌惮地乱跑，身心就会得到彻底的释放和解脱。
当我们觉察当下，思想是静止的，当我们的关注点是此刻，我们就不会成为情绪和想法的奴隶。学会主动把你和你的想法分开来。让你的人生从情绪自动驾驶过渡到觉察人生模式里。
问自己What is going on inside me at this moment? 问题的质量决定人生的质量。用引导性的提问找到happiness without reasons.
你不需要理由，就能有幸福感。we can be happy with no reason.人生的幸福丰盛，是由自己创造的。
首先从感恩开始。每天睡前想一想，今天你要感恩的三个人是谁？每天固定你的感恩仪式：
今天我的三个感恩人物：妈妈，先生，婆婆
感恩妈妈：给了我生命，还有磨练我的毅力，哈哈，小时候妈妈对我很苛刻，以前不能理解。曾经一度的处于“受害者心理”，并把一切归咎于原生家庭。等到自己有了娃，终于体会到了做父母的有限（能力有限、与孩子沟通的方式有限、经济能力有限等）。现在的自己的思维能力强、执行能力强，这点也是受母亲的影响。我妈妈今年59岁，5年前开始学习摄影，各种专业的学习和拍摄，走遍了全国的大江南北，背着20斤重的器材，如今屡获摄影奖项。自己身上的宝贵品质，回想起来还是要感谢妈妈。
感恩先生：包容和爱一直滋养着我这样的一块“顽石”。我是一名英语老师，2020年疫情期间我在做线上的初中语法课程体系。我的先生帮我录入各个单元的题库，剪辑视频，上传视频，设计logo, 形象、微信表情包。设计学习单的模板、格式等。基本上帮我做了除了“上课”这件事以外的所有事情。让我能够专心做我专业的事。在我的教育事业上帮了我非常非常多。当我遇到问题时，能够与我一起分析和探讨。
感恩我的婆婆：自信美丽。家里的后勤，一切的吃穿住用，打理的紧紧有条。我们工作很忙，回到家里，婆婆总是把饭菜做好了，让我们能够及时吃到现成的。能够理解并支持我们家庭的重大决策，并全力的配合。把孩子照顾的健康成长。
梅校长要求我们实践和练习：
1- 跟你的感恩人物一起吃早餐、午餐或晚餐，践行感恩仪式
2-让你的孩子站在椅子上，你坐着，（让孩子比你高），让孩子用平时你对他说话的语言来沟通。（换位对话）“宝贝你现在是妈妈/爸爸，你现在给我布置一个作业或者去做一个事情，是平时爸妈让你做的事。”做这个练习，写下你的感受
从每餐饭开始之前，去做感恩仪式，没有人有义务帮你做事情。尤其是家人，更加需要看到他们习以为常的付出。
“感谢妈妈做菜，给全家人洗衣物，翻着花样做好吃的饭菜。”
“感谢爸爸每天遛狗接娃。”
“感谢女儿每天给我带来快乐。愿意配合我，读书学习”
“感谢我的家长们对我的认可。”
“感谢我的学生们对我的喜爱。”
“感谢健身教练的细心指导。”
“感谢给我感谢机会的人。”
……
当你去持续思考，建议感恩生态，你会发现，每天有超多人和事可以感恩。
【我是】：何牧纯
【坐标】：江苏常州
【职业】： 原版阅读｜英文老师
【个人宣言】：学霸老师培养学霸学生
【我的特长】：阅读写作+思维能力强+执行力强
【我能提供】：
1. 给同行提供方法：如何在激烈的同质化竞争中胜出—— 如何提高课堂效率
2. 如何给自己的孩子做homeschool
3. 英文学习的路径规划
【参加宇宙公民高校阅读蜕变营的目的】
1. 如果提高阅读的高效性
2. 学会冥想
3. 解决早起的问题
4. 如何绘制思维导图
