出离心冥想：
背挺直
肩膀打开
脸部放松
舌头轻轻抵着牙齿
闭上眼睛
注意力集中的呼吸上。
想想佛陀所处的境界。天堂的感觉。那里没有生老病死。没有任何烦恼。只有快乐、永久的快乐。再想想我们现在所处的境界。到处充满着烦恼。我们所拥有的一切美好事物都会离我们而去。人们为了各种各样的原因而争斗。没有任何快乐是持久的。在心中升起向往完美世界的强烈愿望。向往自己能够获得佛陀的色身。完美的身体。问自己我为了获得佛陀的色身。我需要怎么做？如何才能获得佛陀的色身。我需要菩提心才能获得完美的身体。我必须要帮助身边所有的人，为他们的解脱而求得证悟。那么我如何才能获得菩提心呢？我需要有出离心。为了获得出离心。我就要每天想着出离，时时刻刻提醒自己必须要逃脱这个烦恼的境地。想一想，过去24小时内，3个最接近出离心的念头？也许是当你目睹一位朋友患了疾病。想到我们所有人都在朝这个方向去。或者想到你所爱的人，随时都有可能离你而去。也许是当你对朋友生气的时候，会想到你不愿意在这样的状态下生活下去。不想要有愤怒的念头。在心中为你能够有这样的有出离心的念头而高兴。因为没有它就谈不上修行。然后再想一想，在这去的24小时中，3个最远离出离心的念头，那一些你以为某样东西或某个人会为你带来快乐。你去伤害他人而获得这种快乐。对此生的一些不可能给你带来快乐的东西的向往。在心中唤起对远离出离心的忏悔。认识到这种念头只有阻碍自己在精神修行的道路上获得证悟。
最后将所有善的种子奉献出去，愿一切众生都获得利益，最终到达开悟！
