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请求帮助的时候，表达不清楚，可能一不小心就会让人讨厌。作者讲述，表达清楚自己的感受要越具体越好，而非抱怨结果。
写给自己打算做的践行笔记，接纳自己的情绪，允许它存在，要善于去倾听别人说的话，区分观察和评论。感受他人的情绪变化或者诉求。而我也要学会表达清楚自己的一些感受，比如，男朋友喜欢玩游戏，真的是非常喜欢，以至于我们两个有很长一段时间，没好好沟通，因游戏产生了一些矛盾，我总抱怨说为什么你天天就知道玩游戏？陪家人不重要吗？他老是敷衍的回答我，这时，我需要做的是表达清楚自己的感受，换一种说法，最近我们都没好好沟通，你也没怎么陪我，我希望你多点时间关心、体贴、陪我。
请求帮助。
表达清楚你的需求，别人才知道该怎么去帮助你。
关注自身需求，我为什么会有其它不好情绪，是因为自身的需要没有被满足吗？从根本原因去找。
