一个震惊全球的科学发现，人们的行为模式将要改变。
在最新的权威科普杂志《科学美国人》2月刊的封面文章提出了一个结论，那就是人类是一个每天消耗固定水平能量的物种，运动和能量消耗之间并没有直接关系。
科学家们做过一个实验，在接受测试的人中，既有活动量很大的人，也包括中度活跃的人，以及每天只进行少量运动，或者几乎不怎么运动的懒人。
结果发现，平均下来，每天坐在沙发上看电视的人和进行适度运动的人相比，能量消耗的差异并不明显，适量运动的人只比懒人多消耗了200卡路里，也就是一杯牛奶的热量。也就是说，运动和消耗能量之间没有直接关系。
科学家们还发现，人类并不是唯一一个消耗固定能量的物种。有人曾检测过灵长类动物每天的能量消耗，包括猴子、猿、狐猴和人类。他发现，尽管活动量有着明显差异，但居住在实验室和动物园中的灵长类动物，每天消耗的热量和野生的灵长类动物相同。2015年，咱们中国的研究团队也曾发现，在动物园生活的大熊猫和野生大熊猫的能量消耗很相似。
说到这里，你可能要问，既然人每天消耗的能量不随运动量的增大而增大。那减肥不是无望了嘛！鱼生在此可以给你个确切答案，靠运动减肥，确实无望了，但别绝望。
这就是为什么那么多胖宝宝们奋斗在减肥的道路上无终而返的原因。但胖宝宝们先别着急，鱼生再告诉你一个真相。那些成功减肥的胖宝宝们之所以减下体重，她们勤奋于健身房的身影还是有用的。通过运动，虽然对整体能量的消耗没啥影响，但是她们在运动中获得了一个叫自律的品质。因为她们更自律了，所以她们能管住嘴了。其实减肥的关键在于合理的节食。运动起到的主要作用就是帮助了胖宝宝们养成了合理节食、控制饮食的好习惯。谁都不愿意把自己刻苦锻炼后的成果，被自己的嘴巴给毁了。
要知道，运动健身，在外形上起到的是塑形、生肌的作用，并不能扩大一天消耗的能量来减体重。但运动依然对人的身体发挥着积极的作用，如对提高心肺功能和免疫系统功能有很大帮助，还可以增强大脑功能。
那么问题来了，我们人类是怎么在消耗热量差不多的情况下，做更多的体力运动的呢？有一种解释是，活动更多的人，可能在某些微妙的方面发生了改变，从而节省了能量，比如经常坐着而不是站着，或者说睡眠质量更好。
另一种解释是，运动比较多的人，身体会自发地减少了一些看不见的能量消耗，比如减少细胞和器官的清理工作，给额外的运动提供了能量。要知道，过量的运动会减弱免疫系统的消炎活动，也会减少雌激素、黄体酮的分泌。
所以女性不易做过多运动和高强度的体力活动。对于女性而言，更好的运动不是健身，而是舞蹈或瑜伽。
减肥的关键在于，养成一个自律的习惯，而别在意自己在健身房、运动时量与强度的大小。
真正减下体重的原因是热量摄入的减少，而不是释放能量的增加。减小减肥的阻力，增大减肥的动力。
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就像有些胖宝宝，明明自己有一层厚嘟嘟的脂肪层（保温），可偏偏冬天时比一般瘦子还怕冷，这是为什么呢？原因就在于他在机体产热这一块自主消耗的能量不多，所以消耗不了那么多热量，以至于自身机体产热不够，导致怕冷。可能的一种原因就在于，他的身体把更多的热量用于转化成肉肉了。这可能就是因为他自身机体的这个原因，导致他从小就胖胖。
那么，当我们在整体上知道了人体消耗热量的运转规律后，落到实处的，还是具体的行动。也就是说，我们要如何才能在减肥的道路上走到底，直到成功呢？那就涉及到习惯的养成了。想要有一个自律的人生，如何养成好习惯，请看鱼生的另一篇文章《不一样的微习惯（极简指南）》。
无戒日更营（第七天）
