2016年11月17日养生汇报：
1.食疗：红枣枸杞豆浆泡燕麦片。藏红花水。黑茶。祛湿茶。
2.锻炼：
（1）蹲墙10个（离墙5cm）；
（2）抡胳膊300个；
（3）闭眼金鸡独立各3分钟
（4）健步走步走了100000+ （5）亚洲蹲1小时＋并脚并膝蹲15分钟
3.情绪：中和
心得体会：一起锻炼，节奏一致的同事都调走了。只剩下我一个。骨子里的懒散开始发作了。每天除了养生里简单的动作坚持做之外，快走基本放弃。
今天看到镜子里的我，心里跑过10000个鄙视的眼神。然后痛下决心，要开始锻炼。要每天坚持！加油加油加油！
要求不高，每天连续快走5公里即可。不再强求一天走10000步以上。有时，慢悠悠的晃荡在我心里根本就不是运动。步数累加了也没有多少意义。
其实，还是喜爱跑步的，跑起来感觉整个身体都动起来了，所有细胞也活跃起来了。可是，膝盖实在不行。也不知道到底伤在哪里？等我老了会不会膝盖痛的不能走路啊？现在穿高跟鞋，上下楼梯时都好难过，以后可怎么办？是不是不能穿高跟鞋了呢？哦，对，在单位，从来都是平底鞋，上下楼梯没有多少感觉啊，怎么回事？……天哪，不能穿高跟鞋？太可怕了！让我去死吧！
嘻嘻，看来，我还是缺乏自信啊。跟我差不多身高的朋友照样一双平底鞋走天下，也挺好啊！
