G159蒋小园周检视

周检视第3周(2017年10月15~21日)

健康:1)泡脚6/7天

2)徒步38000步,平均5500/天

    3)冥想7/7天

效能输出

1)晨间日记:每天坚持

  2)周六2.0 90天班晨会(云之家)

  3)冥想2次/天

  4)小组晨会

  5)读讲义1次

  6)大分享1次

阅读学习

  《口才的艺术与人际关系》175~196页

专业课知识完成95%

  《刻意练习》完本

  100讲78~87讲

  朝夕晨读2讲

  空中课堂2次

  番茄钟27个

生活

早睡早起(早5.00~晚10.30)有1天超过10.30,

做早餐7天

午休1天

洗刷换季凉拖、被褥

先生视频2次

公婆电话2次

社交

小王联系1次

华,周老师视频2次

哥、嫂联系1次

姐联系2次

方、晴、建、胖姐各联系一次

事业

上大课

qx提现1000

核实信息

【情绪】

  本周有点紧张和焦虑,担心把课上砸了,上完后反馈还不错,其实很多时候是自己把困难放大了。整体来说心情还是不错的,先生默认我的工作,女儿也在生活中帮助我,朋友间有些不理解也能tan然接受

下周目标

1)健康:徒步十泡脚+冥想

  增加室内训练  每周2~3次,每次15~30分钟

2)坚持晨间日记,阅读半小时,做反思

3)阅读《口才的艺术与人际关系》完本

        《做最好的自己》

4)小组晨会

5)第二个90天班晨会

6)100讲


上周反思

健康方面比较好,只有一天超过10.30睡觉,整体睡觉时间有提前,饮食还是比较均衡,运动没有到位,情绪方面第一次上大课有点小紧张和焦虑,把部分阅读暂停,留出时间做上课准备,有一定的收获。总的来说这周的幸福感还是满满的。感恩周老师的帮助和鼓励!感恩易效能的教练和伙伴们!感恩大家的一路同行!

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