时近清明，我们一起来做“接触大地”，以正念礼敬祖先。
这是一个简单而强大的正念练习，将我们祖先血脉能量传递给我们自己和我们所爱的人。
“接触大地”也称作礼拜或顶礼，这项修习帮助我们回归大地和我们的根源，意识到自己不是孤独的，而是跟心灵与血缘祖先一脉相承。接触大地让我们放下自己是分离的想法，提醒我们，我们是地球与生命的一部分。
接触大地时，我们变得渺小了，如小孩子般的天真与单纯；同时我们也变得壮大了，如一棵古老的大树深深扎根在泥土里，吸收源源不断的养分。在接触大地时，我们吸进大地所有的力量与稳固，呼出内心的痛苦——愤怒、憎恨、恐惧、弱点与悲伤。
修习接触大地一两次后，你或许可以释放许多痛苦与疏离的感觉，能够和祖先、父母、孩子及朋友和解。
练习方法：
* 双手如莲花一般，在胸前合十。
* 轻轻地俯身跪在大地，小腿、前臂和额头舒适地接触地面。
* 接触大地时，双手向前，掌心向上，以开放的心。
* 吸气时，吸入大地的力量与安稳。
* 呼气时，释放你对痛苦的执著。
五项触地法：
第一项触地法心怀感恩，我礼敬历代祖先和父母双方血缘家庭。（钟声）（触地）我看到父母的血肉和生命在我的每一个细胞和血管中流动。通过我的父母，我看到祖父母和外祖父母及历代祖先。在我之中有他们的生命、血液、经验、智慧与伤痛。我敞开身心，接受他们传递给我的智慧、慈爱与经验。所有父母和祖父母，都爱护、庇佑和护持他们的子孙，尽管有时候他们遇到困难，未能适当地表达他们的爱。作为祖先的延续，我让他们的能量在我的身体中流动，请他们给我支持、保护与力量。（三次呼吸）（钟声）（起身）
第二项触地法心怀感恩，我礼敬心灵家庭的所有祖先。（钟声）（触地）在我之中，我看到我的所有老师，我传承了他们的慈爱与理解，还有呼吸、微笑、包容与深刻地活在当下的修习。我敞开身心，接受觉者的智慧、慈悲、保护与教导，以及历代一起修习的团体。我发愿精进修习，转化自己与世界的痛苦，把老师的能量传递给未来一代的修习者。（三次呼吸）（钟声）（起身）
第三项触地法心怀感恩，我礼敬大地，所有保护和照顾这大地的祖先。（钟声）（触地）我看到自己是完整的，大地与所有曾经在此的众生护持着我、滋润着我，他们成就了我的生命意义与价值。我看见自己接触到这片大地的祖先，他们在远古时就开始住在这里，懂得与大地和睦共处，保护山河、森林、动物、植物与矿物。我感受到这片大地的能量渗入我的身体与心灵，保护我、接纳我。我愿贡献自己的力量，去转化深藏在社会集体意识中的暴力、仇恨和无明，让未来一代可以享有安全、喜悦与祥和。我请求大地给予我保护与支持。（三次呼吸）（钟声）（起身）
第四项触地法心怀感恩与慈悲，我礼敬我爱的人，把我的能量传递给他们。（钟声）（触地）我愿把自己所接收的无边能量，传递给我的父亲、母亲、所有我爱的人以及所有因我而受苦与担忧的人，愿他们健康幸福。我祈求我的所有血缘与心灵祖先把能量传递给我爱的人，保护他们、支持他们。我跟所爱的人是一体的。（三次呼吸）（钟声）（起身）
第五项触地法心怀了解与慈悲，我礼敬所有导致我痛苦的人，并跟他们和好。（钟声）（触地）我敞开心扉，传递爱和理解的能量，给曾经令我痛苦、伤害过我和我所爱的人。我知道他们同样承受着很多痛苦，他们的心充斥着伤痛、愤怒与怨恨。我祈愿他们得到转化，能够体验生命中的喜悦，不再令自己与他人受苦。我了解他们的苦难，因而不再对他们心怀怨恨与愤怒，我不希望他们受苦。我把爱与理解的能量传递给他们，请所有的祖先帮助他们。（三次呼吸）（钟声）（起身）
