活出全新的自己2

图特摇摇头：“我教了你也没用，如果你没有足够的内在力量，所有的技巧在关键时刻都使不出来。”图特转向大家，“我们看到地球上很多家长都在寻求帮助，希望学到一些技巧，或是找到人来帮助他们的孩子‘改变’。殊不知，真正需要改变的是家长自己，而不是孩子。”

“你们地球人一直忽视‘能量’这个东西。殊不知，人与人之间，尤其是亲密的家人之间，都是靠能量的交互作用在互动的。孩子的能量场比较开放，所以很容易受到大人的影响。”图特环视全场，提高声调提醒大家，“别忘了，孩子之所以有偏差行为，是因为需求没有得到满足的缘故。所以，责任还是在你们大人身上。”

“所谓‘宠坏’，也是指孩子有偏差行为吧？有些父母没有划好界线，一味地顺应孩子，反而让孩子没有归属感，找不到自己的位置。一个无法找到自己的孩子，当然会有偏差行为。”

看到每个人都是一脸茫然无助，图特又开口安慰大家：“不要着急，等到你自己的状态改变了，你内在的智慧、定静会自然而然地产生，到时候你不用学，就是一个高效能的父母了。”

“你们地球人的人生，其实都是自己创造出来的。我知道你现在无法接受，但是，随着——”

“随着你们意识层次的提升，你们会理解的。”

人的确有潜意识的阴谋在作祟。如果不能觉醒，我们就是被潜意识中的模式主宰，这就是所谓的命运。

“觉醒的过程，是一个有意识的努力过程，需要付出时间和精力。如果不能觉醒，你就是被潜意识中那些隐藏的动力（模式）主宰，那就是你们地球人所说的：命运。”

若不要被命运操控，其实选择权掌握在你们自己手中。你们看看这个‘个人责任承担表’的八个层次［注2］

①这个问题是××造成的，我只是个无辜的受害者。

②都是因为××，事情才会变成这样，但我必须为这个问题善后。

③这个问题的产生我也有责任，但我就是这样，我也没办法。

④生命中这种事情很常见，我就是需要忍耐，睁一只眼闭一只眼地混过去。

⑤这个问题真让人难受，老天啊，帮助我面对它吧。

⑥这个问题不是谁的错，而我的内在有力量，能够用有助于自己成长的方式来面对它。

⑦这是我的潜意识吸引来（或选择来）的问题，我其实可以为自己选择更好的东西。

⑧我创造了这个问题，我可以赋予它任何意义。现在，我选择将它转化，并从中获取我的力量。

很多孩子调皮捣蛋或生重病，都是为了拯救父母不快乐的状态，或是岌岌可危的婚姻。他们以为，自己的牺牲可以拯救他最爱的两个人……”

你们每个人一生中，都或多或少地在这个牢笼中扮演了一定的角色。大部分时间，你们都是先扮演受害者，而整出戏就是从这里展开的。

人的确有潜意识的阴谋在作祟。如果不能觉醒，我们就是被潜意识中的模式主宰，这就是所谓的命运。

“人类的意识常常会在这个牢笼里面跑来跑去，

“你心里把你的母亲看成受害者，觉得她是你父亲暴力阴影下的无助牺牲者，于是你想去拯救她。但是，一个孩子的力量能有多大？所以你的拯救一点也不成功。于是，你在内心深处认定了自己是个失败的人，有很深的挫败感。在无法承担这么多的罪疚和挫败感之后，你又成了迫害者——瞧不起你母亲的脆弱无能。”

“你内心累积了很多愧疚，让你在生活中不自觉地扮演拯救者的角色。”

结婚一段时间后，幸雄才发现，无论他多么努力，晓菲都不快乐，两个人就在受害者牢笼里走来走去，各扮各的角色，最终渐行渐远，幸雄最后还是落得一个“失败者”的感受！

图特又问：“你为什么要为人作保？”

“当你扮演别人的拯救者时，一定也扮演了迫害者的角色。所以，被你拯救的人最后都会怨声载道，让你的人际关系没有好下场。”

“受害者！因为这是受害者牢笼的起因，因此也必须在这里终结。”

“想要从受害者的角色中挣脱是没有用的，因为这样的尝试只会把你带到迫害者和拯救者的位置。”停了一下，图特宣布，“所以，要想脱离这个牢笼，你必须面对受害者的痛苦。只有化解整合了这个痛苦，你才能从牢笼中挣脱。”

向东突然说：“这不是很矛盾吗？我们就是因为不想面对受害者的痛苦，才会创造出迫害者和拯救者的，现在反而要把面对这个痛苦作为逃离的手段？”

“是的，因为把你关到这个监牢里面的，通常是你对外在人、事、物的抗拒，你因抗拒而产生负面情绪，让自己沦为受害者。”

“所以，如果你能与自己的负面感受安然共处——例如愿意接纳自己的无价值感或自己的脆弱无力——那么你就会有足够的内在力量，可以更有效地去因应外在你不喜欢的人、事、物，而不会被困在受害者牢笼中了。”

你跟真相较劲，输的永远是你。

“是的，那是你的表意识告诉你，要做一个孝顺的儿子来弥补你的愧疚。不过，表意识是敌不过潜意识里的动力的，那个动力就是——报复！”他继续说，“你收敛起你的光芒，隐藏你的天赋，招来一连串的失败打击，做一个一事无成、平庸的人，这就是你对父母最大的报复。持有这种报复心理，可以让你继续批判他们的错误，责怪他们。”

“报复是你潜意识的动力，在还没被你意识、觉察到之前，这个动力是无比强大，而且毫无理性的。但是，一旦你把它带到表意识上，整合它之后，它的力量就消融了，不会再像以前那样盲目地牵制你。”

幸雄立刻问：“那要如何整合它呢？”

图特回答：“你要宽恕你的父母，同时也要宽恕自己。”

“我要先把你多年的一些错误信念揭露出来，才能开始疗愈。”

“我们只看事实，不看应该。我们要热爱事实，接受真相，而真相就是：天底下不是每一个父亲都会尽到做父亲的责任的。对不对？”

写出你心中的不满，写出你的愤怒。管他什么宽恕、原谅的，尽管骂吧！把你的积怨、不满、痛苦都表达在这张纸上，尽情地批判指责！

“你跟真相较劲，输的永远是你。这就像拿头去撞墙

“当你有这个想法的时候，你父亲是个糟糕的人；而当你没有这个想法的时候，你心目中的父亲就变了一个人。”图特停顿一下，“你看看，你的父亲没有改变，但是你的想法变了，你的感受也改变了。那么究竟是你的想法，还是你的父亲，为你带来了痛苦？”

为什么我们的脑筋总是走一条相同的路线？即使这条路让我们痛苦，我们也要坚持这条路是对的，从来没有考虑过从另外一个角度走的可能性。

你有没有想过，他在能力范围内，已经做到最好了？”

“是的，你看，你们人类就是这样，坚持一种想法不放，即使这个想法为自己带来无穷的痛苦，也还认为自己的想法是千真万确的，不肯改变。如果采用第二种想法，你的人生可能就会完全不一样吧？”

人类其实不是理性的动物，你们是惯性和感觉导向的，尤其是在没有被唤醒以前。”

“再把第一句话念一次，但是这次把你改成你父亲，你父亲改成你。”

这不也是一种心理投射的显现吗？他把对自己的谴责，投射在父亲身上。或许也是因为自己始终没有原谅父亲，反而不自觉地重蹈他的覆辙？

图特带着嘉许的眼光看着他说：“你其实已经看到了，我们对别人的指责，都可以在自己身上找到。这就是为什么我们前面提到，宽恕是最重要的特质，因为原谅别人，就等于原谅自己。”

“面对受害者的痛苦，整合你潜意识里的错误信念。”图特缓缓地说，“因为，虽然你现在表意识上面已经了解了父母的苦衷，也能够原谅他们了，但是在潜意识及能量层面上，你还没来得及作出相应的改变。要把今天的觉悟和洞见深入你的潜意识中，并且在能量层面进行整合，我们还需要进行一些疗愈的步骤。”

勇敢地面对你的脆弱，脆弱会让你有受伤、痛苦、恐惧、负罪等不舒服的感觉，所以你会想要逃避它。记住，这是你唯一的出路。

“脆弱会让你有受伤、痛苦、恐惧、负罪等不舒服的感觉，所以你会想要逃避它。记住，这是你唯一的出路。”

“深呼吸，深呼吸，幸雄，把呼吸带到你痛苦的地方。”在图特的指引下，幸雄的呼吸比较平顺了，也慢慢沉稳下来，但脸上的表情还是痛苦不堪。

图特又指示他：“呼求光，呼求爱。想象有一道光从你的头顶进来，随着你的呼吸进来，进入你脆弱痛苦的核心所在，让这个高振动频率的能量来整合你低频率的能量。”

“好，现在我要你站到母亲的阴影特质前面，感受到自己内在和她一样脆弱无助，然后拥抱她，接纳这个特质。”

看着麦克，幸雄心里逐渐升起了慈悲心——一份给予自己，然后也能给予他人的慈悲。他张开双手拥抱了麦克。起初，他感受到麦克的防卫、紧绷，但幸雄还是不断地把那份升起的慈悲给自己，也传送给麦克。

随着能量的传递，麦克的身体渐渐放松，戒备也逐渐松弛。在幸雄源源不断的慈悲能量供应下，麦克也穿越了自己的重重防卫，而感受到自己心里的那份慈悲，并回报给幸雄。

“我爱你。我不需要拯救你，也不用再迫害你，我就是爱你本来的样子，我就是爱你。”

接触核心真我

当你愿意面对自己的脆弱，接纳、拥抱它的时候，你就会穿越它，进而进入核心真我，找到喜悦、安详、自在的感受。

大家首先看到的是一个三层的同心圆，圆圈的正中央写着：

这是你们每个人的本来面目，在最核心之中。

但由于小时候大部分人的很多需求都没有被满足，于是，有很多受伤的感受和情绪会附着在核心真我外面。

“但是，因为这一层太脆弱、太痛了，让你不想再去接触它，所以你的心灵就会发展出第三层的外壳，作为保护。

“这一层就是我们的社会面具，也就是你想要别人怎么看你。”图特指指最外面那一圈，“为了让大家看到你想要他们看到的你，你很辛苦地去操纵别人，用各种行为和成就来假扮自己，并且在这个防卫层上准备了各种防卫武器，以备不时之需。”

图特看看大家，提出了他的问题：“大家都知道这层鳄鱼皮的好处，就是保护你不想让别人看到。那它的坏处是什么呢？”

还是向东最快回答：“你活得很累、很辛苦、很不真实。”

正熙也举手：“你和别人的互动、往来都会在这一个层面，动不动就会亮出防卫自己的刀枪，因而引起一些人际关系的冲突。”

“很好！很好！”图特赞赏两名女弟子，“人际关系间的冲突，绝大多数是因为双方都停留在防卫层与对方沟通。如果愿意从脆弱面去沟通的话，你们地球就不是今天这个局面了。”

“所以，”图特宣布，“要想疗伤止痛、接触到我们的核心真我，就要愿意放下防卫，进入自己的脆弱层，就像今天幸雄进行的过程一样。”图特看看幸雄，“当你愿意面对自己的脆弱，接纳、拥抱它的时候，你就会穿越它，进而进入核心真我，找到喜悦、安详、自在的感受。”

“图特老师，今天我们也看见了，其实一件事情可以用很多不同的观点来看待，而且它们的真实性都是不相上下的。但是，为什么我们很多人都始终执著于一个观点，紧抓不放，然后让自己受苦呢？”

情绪疗愈的方法

不舒服的经验是一条让你更加了解自己的必经之路，它没有对错，不需要你去抗拒或否认。它出现的目的是要帮助你成长，让你知道自己真正是谁，而不是来找碴儿的。

当我们活生生的真我开始躲藏——因为要讨好父母以获得存活——一个虚假的、共依存的自我就出现了，因此我们就失去了对真我的觉知，浑然忘却它的存在。我们和自己是谁的真相失去了联系，逐渐地，我们开始认为自己就是那个虚假的自我，因此习惯和上瘾就开始了。

“我们的上瘾症，多半也来自幼时的需求被拒而引起的创伤。你不想去面对那个隐隐约约、时不时发作一下的痛，所以用上瘾行为来逃避那种‘感觉’。”

但是，毕竟现在向东的意识层次提高了，她并没有强迫自己戒烟，只是好奇地把自己当做实验对象在研究：是否能够有觉知地抽烟，或者，可以用觉知来替换烟瘾？

“如果我胸口的这个沉闷会说话的话，它会告诉我什么？”向东好奇地等待着答案。接着在静默中，居然升起一个愤怒的声音：“你竟敢瞧不起我？”

向东惊讶地观察到，这个声音一升起，立刻带动了胸口的阵阵涟漪，一股负面的能量向四周散去。

向东的手脚立刻有些麻麻的感觉，浑身上下极不舒服。

这就是她生命的基调吧？虽然向东从小到大一帆风顺，美丽能干，学历又好，但是她始终都像一只随时戒备的刺猬。只要有人挑战她说的话，或是损害她的面子或利益，她的防卫层就会全面戒备、全副武装。

“对事不对人”始终是向东在大公司里面最学不好的功课。只要公司的其他主管在谈话中，不经意地评论人事部的工作绩效或人员等，向东就会进入全面警戒状态，让别人不敢越雷池一步。

向东都可以想象自己在面对这类事情的时候，她的防卫机制红灯、警铃同时大作，全身每一个细胞都进入防卫甚至攻击状态的盛况：“危险！危险！敌人！敌人！”

情绪疗愈的步骤：

①看到自己的不舒服（痛苦）：接受自己的不舒服与外在刺激（人、事、物）无关这个事实，而试着去看见：这是你内在一个多年的旧伤被触动了。

②充分地去体验那个不舒服的感受，把它当成一个正在撒泼的孩子，全神贯注地和它同处于当下。想哭就哭，想发脾气就打枕头，想骂人就骂，充分地把这个情绪表达出来。

向东突然感觉自己内在不舒服的那股能量在逐渐扩大，突然变成了巨大的愤怒，不管这个情绪是针对谁的，都不重要了。她抓起一个枕头，把自己所有的怒气都发泄在上面，让自己内在受阻、停滞的能量流动起来。她又哭又打又骂，让自己平时压抑的委屈和愤怒完全展现出来，尽情地表达它们自己。

③发泄完了以后，慈悲地观照自己，继续觉察自己身体哪个部位有紧绷或不舒服，把呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它

闭着眼睛，慢慢放松呼吸，温柔而慈悲地拥抱你的不舒服。

向东感觉胸口压抑的能量开始流动了，同时感到胸口隐隐作痛，这些能量压抑太久了吧，被忽视太久了吧。向东把呼吸轻轻地带到自己胸口的正中央，和那份不舒服的感受在一起。闭着眼睛，慢慢放松

自己的呼吸，向东有生以来第一次静静地观照这个不舒服，与它纯然的同处于当下时刻。

④如果你愿意，此刻可以呼求不同的更高力量来帮助你——更高力量可以是一个神祇，或是你内在的至善力量，或是你可以通称它为宇宙——让这个最高力量把光带进来，拥抱着你不舒服的那个部位，像抱着一个受伤的脆弱小孩一样。温柔而慈悲地……

用转念对付想法，用情绪疗愈应对情绪

看到自己重要性的人，总是获得尊重和敬爱；如果你自己都感觉不到自己的价值，你如何在外面找得到？

完美主义者的初衷是什么？就是觉得自己不够好，所以才处处苛求自己要做到最好、最完美！

矛盾的是，幸雄另一个潜意识动力是“愧疚”，老觉得自己欠了全天下人，所以常常要充当拯救者。在内在无名愧疚的驱使下（其实那份愧疚是来自无法成功拯救母亲的愧疚，还有未能见到父亲最后一面的遗憾），幸雄常常很难跟别人说“不”，最后也因为这个毛病而几乎身败名裂。

她已经感觉到自己的潜意识动力是来自“我不够好”，但这颗“我不够好”的种子，究竟是如何种下的？又是如何影响向东的亲密关系呢？如果知道了答案，是否能够追根究底地查出原因，而疗愈她的伤痛呢？

海宁格认为宇宙间有一个隐藏的规律（他认同这个规律为老子所说的“道”），这规律不但及于万物，也运作在人类的家族系统（family system）内，我们可以称之为“爱的序位”。

当我们的生命不再和谐，发生了家庭失和、身心疾病、感情挫折、人生困境、事业失败等负面事件时，其实并非偶然，常常是因为这隐藏的规律被破坏了，许多伤害甚至会重复发生，从上一代延续到下一代。

家族系统排列就是要帮助我们辨认出这个隐藏的规律。指导老师借由角色扮演的方式，让问题的根源得以揭露，并进一步调整家族中“爱的序位”，使一切回复秩序与平衡，让爱重新流动。这个方法不仅可以处理家庭问题，还可运用在工作、人际关系及企业组织上。

每一个家族成员都不能被排除在外（就是不能遭到遗忘或否认），否则一定会有一个其他的家族成员来代表他，也就是说，这个家族成员会受到那个被排斥的家族成员能量的牵连，因而出现异常的行为。

担任代表的人完全不知道当事人的情况，他们的任务就是放空、放松，跟着感觉移动。

不同于心理剧的是，家族排列不说很多话，也不做很多动作或演出什么剧情。代表们一上来，按照老师的指引站好位置后，一种能量就接管了现场，代表会自发地出现一些表情、动作，自身的能量也会受到他所扮演的角色的牵引。

终结问题的根源

每个人都要尊崇、认可自己血缘的源头。一个人如果想要过好的生活，一定要孝敬父母，真心地敬爱父母和他家族的长辈，否则，就算外在事业丰足，这个人还是不会有真正的快乐和好运的。

原来向东的妈妈就只是时候到了，该走了，就算向东的爸爸不打她，她也会找另外的方式结束这次的人生旅程。这些都是在灵魂层面的决定和约定，不是我们人脑的表意识可以理解的。

平衡男女特质

孩子是不会恨父母的。表意识上也许会，但是心里的最深处，尤其是他们还小的时候，面对父母的不是，他们只会责怪自己，不会把责任放在父母身上。因为对每个孩子来说，父母就是神，是他的生命所倚赖的源头。”

他曾说‘上善若水’，‘水’指的就是女性特质，要是能够善用，那才是真正的天下无敌。

向东想想，自己好像真的一直都很不快乐。什么事情都要分个是非曲直、黑白高下，所有的状况都要在她控制之下，要不然她就会抓狂；什么事情都要有个目标，而且都要完美地达成。这些特性虽然让她在职场上出类拔萃，但在个人生活上却是一败涂地。

“首先，要知道你自己是如何一直在压抑女性的特质。以前你没有觉知，现在知道了——要把这些潜意识的动力带到意识层面来。”

图特停了一下，更加柔声地说：“要不然，你下意识地一直在攻击自己的女性能量，这使得你的细胞开始攻击自己的女性器官。所以，”图特更小心了，“即使你的乳癌已经痊愈了，但如果你的心态还不改变，你的癌细胞可能会开始攻击其他的女性器官，不可不慎！会得乳癌的女性多半是因为自己不懂得如何滋养自己。乳房是哺育滋养的象征，所以，要多爱自己一点。”

真心接纳自己的源头

想要有好的亲密关系，你必须先宽恕自己的父亲，因为你和父亲的关系模式，会不可避免地在你的亲密关系之中重复。

与其锲而不舍、不断努力地付出，以达到你的目标，不如尽到本分之后就静观其变，学习接受结果的自然呈现。

与其什么事情都要立刻获得“是或不是、对或错、要或不要”的答案，不如学习稳坐在矛盾、暧昧、隐晦之中，耐心地等候正确时机出现。

与其一味地逞强好胜，不如学习接受别人的关怀和照顾，甚至接受“失败也是可以的”。人生真正的失败是一味地追求成功，最终却发现那都不是你真心想要的。

与其强求事情都要按照你所希望的方式发生，所以不断去控制周遭的人、事、物，变成了控制狂，不如让事情自然而然地水到渠成，学习包容和宽恕。

与其要求别人言行举止都要按照你的心意，不如对人多一份宽容和慈悲。

“你有没有想过，你的父亲之所以会重男轻女，是为什么？”

“你的父亲对自己的男性特质很没有自信，他觉得自己不够像一个男人，所以需要生个儿子来弥补这个缺憾！而且，”图特补充，“你所找的男人，一定都具备女性特质，是不是？”

“他们都是内心比较脆弱的男人，喜欢找你这样的女强人来弥补自己的缺憾。但是一段时间以后，”图特看看向东，有点忍俊不禁，“哪个男人愿意长期跟另一个男人睡觉呢？除非是同性恋！”

“男人有时也会压抑他们的女性特质。就像你，一直不愿去面对、碰触自己内在脆弱、柔软的一面，所以特意装出豪迈奔放的大男子气概来，其实内心有时是非常孤独而软弱的。”

“你们中国古代不是有一个太极图吗？说的就是阴阳平衡的道理啊。每个人本身就是一个小太极，要阴阳协调才能活出最理想的人生。这个道理不是很简单吗？”

“原来我受了母亲的影响，在亲密关系中总是想拯救对方，把对方看成受害者，所以千方百计地想让对方快乐。最终自己乏力了，也陷入受害者牢笼之中，难怪会出问题！而我的内在的确也有母亲的软弱，只是被我一直打压和否认啊！”

图特面不改色地说：“你们很多人的亲密关系有问题，就是因为和父母的关系过于纠缠。成年的孩子，在父母面前还是要讨爱，希望获得父母的肯定和赞赏，不断地讨好父母，或是对父母觉得歉疚，不断地屈从顺服。而父母当然也有责任，他们不愿意接受孩子已经长大，而且是个成熟的个体了，在下意识里，他们还是希望你们永远是他们的小小宝贝，在他们的掌控之下。”图特看看大家，又继续说，“所以，在心理上放下父母，尊重他们的灵魂和生命的进程，不要再去讨好或是拯救他们，是你们迈向幸福、成熟人生的第一步！”

“我们这几周都在讨论你们幼时的一些经历，以及和父母亲的关系会如何种下潜意识里的各种因子，造成不同的动力，进而影响你们的成年生活。总而言之，”图特准备作个总结，“你们的生命当中，如果和父母有未完成的事，也就是说，心中还是怀有芥蒂——而且很可能是潜意识的——你要试着在生活中观察，并化解你对父母的怨怼。今天回去，”图特建议，“每个人都要跟父母见面或通话，如果父母已经过世了，就在心里这么做。不预设立场、不带偏见地去和父母沟通、说话，看看会有什么事情发生。

“你们回去后有几周的时间可以整合你与父母的关系。当你能够真心地接纳自己生命的源头，并对他们表示感恩的时候，你们就可以进入第三个阶段——随心所欲地玩生命的游戏！”图特愈说愈兴奋，“在这个阶段，你们可以真正发挥天赋，好好活出生命。希望大家都能通过考验，再度加入我们的行列。我和阿凸随时在这里欢迎你们！”

把我们的人生看成这样的一场游戏，可以让你进入游戏的下半场，开始在人生的逆境中寻回自己隐藏的力量。

幸雄现在趁每周一餐厅最不忙的时候，开车到新竹探望母亲。和以前最大的不同是，幸雄发现自己现在静得下心来，听母亲数落左邻右舍和亲朋好友（甚至他死去的父亲），而且不会被牵扯在其中，或是觉得厌烦，最后弄得不欢而散。有时母亲也会教训幸雄，说一些关于他婚姻和事业的大道理，要他好好做人，不要搞得一事无成，幸雄对这种情形也能泰然处之。

他只是不断地观察自己当时的想法，然后问自己：“这是真的吗？”每当有情绪升起，他就回观自己，并且采取情绪疗愈的步骤。到了最后，母亲自己都觉得无趣，该骂的人都骂完了，该叨念的也都叨念完了——打一拳出去，对方不反击，也不受力，反而没有着力点了，空荡荡的，很无趣。

幸雄看着母亲，满头白发，满脸皱纹，一时之间，母亲的声音好像来自一个遥远的国度，她说什么都不再重要了。那一刻，幸雄的心打开了，全然临在地和母亲在一起。母亲说着说着居然就住口了，两个人什么话也没有说，就是沉浸在安详的宁静中。

所以后来他回家的时候，母亲的负面情绪愈来愈少，母子俩在一起时就说说最近发生的新鲜事，或是过去好玩的往事，让幸雄愈来愈想回家，母亲也愈来愈期待他每周一次的探望。

“我要提供另外一个版本给你们，是跟你们究竟是谁、来到这个世界是为了什么，以及到底有没有所谓的神等相关的议题。”

台下的人都竖直了耳朵。

“所谓另外一个版本，意思就是你们地球上已经有很多阐述这些议题的不同版本了。每一个宗教、每一种灵性派别，都有它各自表述的说法

“这就是我要跟你们说的，每一种版本都可能是对的，而我的版本也不是最正确的，它的正确与否，完全取决于你个人的看法。还有，”图特顿了一下，“你个人的喜好！”

“宇宙意识决定玩一个游戏［注1］，叫做‘找出你是谁’。为了玩这个游戏，宇宙意识必须做两件事：第一，他需要创造一个二元对立的世界，然后把自己分割成无数的碎片，撒落在这个世界上；第二，虽然这每一片碎片都是他，也都带着他无所不能、无所不在的最高力量，但为了要玩‘找出你是谁’这个游戏，他必须隐藏、收敛自己的力量和能力，才会让这个游戏更加刺激好玩。”

一口气说到这里，图特知道有人已经受不了了，于是停下来等待大家发问。

首尔的正熙抢先问道：“为什么要创造二元对立的世界？这是什么意思？”

图特气定神闲地回答：“因为宇宙意识所在之处是一片混沌，是一个‘至一’的境界，没有黑白对错、是非好坏的对立性。你想想看，在那里怎么玩游戏呢？”

宇宙就是众神的游戏，地球就是一个游乐场。

重新收回你失落的力量

你现在的人生观，为你显化出了什么样的人生？如果你所抱持的观念，到目前为止并没有为你带来你想要的人生，也许还带来了你不想要的人生，那么，考虑采纳另外一种人生观，对你有什么损失呢？

“这个游戏分为两个阶段。在上半场，你出生了，成为动物当中唯一在生下来几年之内都没有办法自己求生的一个族类——完全地脆弱、无能。因为这样，你出生的头几年必须完全依赖周遭的世界提供你食物、让你安全——你变得毫无力量。”

荧幕上闪过婴儿出生，大人手忙脚乱地喂奶、换尿布、照顾他们的情形。

“在游戏的上半场中，你周遭的人、事、物都是设计好来帮助你忘记自己是谁的。而且更重要的是，这些人、事、物说服了你：你和真正的你是完全相反的——软弱、受限、无能、孤独、愚笨、悲伤、嫉妒……”图特继续说着。荧幕上出现孩子跌倒了被人嘲笑，做错事情被父母、老师责罚，一个人孤零零地走在街头的画面。

“所以从出生之后，一连串发生的事情都在帮助你忘记自己是谁。这个阶段的游戏设计得非常成功，看看在座的各位就知道了。”大家面面相觑，不知道该作何反应。

图特又给大家看一些文字：

真正的你→自由自在的灵体：

无限的丰足、无限的创意、无限的力量。

你以为自己是→受时空限制的一个身体：

在有限的世界资源中挣扎求存，幸福快乐操控在别人手里，

或是取决于你能得到多少分量的世俗价值。

曼谷的坤儿举手：“你现在说的这些，跟我们以前提到的潜意识动力有关吗？”

图特点头。

“是的，上半场发生的种种事情，例如小时候的创伤、痛苦的经历，都会在潜意识里留下一些负面的信念，也就是说，会把你的力量隐藏起来，让你不知道自己是谁。而这些痛苦和创伤，却又正是在游戏下半场让你找到自己真正是谁的最大助力。也就是说——”

“当你们长大成人以后，在生活当中会遭遇到种种困难，这些困难和问题，其实都是来帮助你了解自己有负面信念——也就是不利于你的潜意识动力——并且希望你可以从克服困难的过程中，失而复得你当初埋藏的力量。

把我们的人生看成这样的一场游戏，可以让你进入游戏的下半场，开始在人生的逆境中寻回自己隐藏的力量。

“好，你们来想象看。你们一出生就已经遗忘了自己是谁，因为你从一个无所不能的宇宙意识，变成了一个手脚都不听使唤的小baby（婴儿）。但是在你们投胎成人之前，你们都已经秘密地准备好了自己的彩蛋，把你的智慧、能力、才华等美好的特质都塞在里面，并且把这些彩蛋藏匿在你人生旅程的每个角落。”

“上半场游戏中的你，遭遇了各种不同的打击，好进一步帮助你忘记自己是谁。等到你体验够了自己的各种限制、无能、脆弱、匮乏等，而准备好要进入下半场时，你就变成了寻找彩蛋的小孩。这些彩蛋会伪装成各种问题，出现在你的生活中。如果你碰到这些彩蛋，愿意面对它们、打开它们，你会发现里面有当初被你隐藏起来的力量和各种天赋，你就可以把它们重新收回。

“没错。但是你们人类现在正好反过来，看到彩蛋就躲，完全没想到彩蛋里面有为你准备的最好礼物哪！”

你永远不会输

当你勇敢面对人生的“彩蛋”，从诸多彩蛋当中收回你原先埋藏的力量和天赋，那么你就变得非常有力量，这个物质世界的限制对你而言，就不是个问题了。

当你愿意去面对自己内在的情绪时，就不会用伤害自己的方式掩盖这些感觉了。”

那个境界有点像中国的孔老夫子说的：‘从心所欲而不逾矩’，你们可以随意发挥自己的创意和专长，在这个二元对立的物质世界随意挥洒，想要什么就有什么，有点像最近你们地球上很流行的说法：心想事成。”

“你们可以试想看看，当你勇敢面对人生的‘彩蛋’，从诸多彩蛋当中收回你原先埋藏的力量和天赋，那么你就变得非常有力量，这个物质世界的限制对你而言，就不是个问题了。只要你想得出来的、你想要的，都会显化出来，因为你已经找到了自己的源头，汲取了它无限强大的力量——那真是一个随心所欲、随便你玩的境界啊！”

这是一个你们永远不会输的游戏，因为它的目的就是娱乐，不是悲情、不是受苦。

能接受的，就用这个规则去看人生、去体会人生、去创造人生；不能接受的，就还是用你们的老方法过生活。现在你们学会了观察自己的思想，并且会用情绪疗愈的方法对治情绪，这样也可以解决你人生痛苦的百分之五十了。”

接受你创造的幻象

你是不受时空限制的灵体，所以眼前的这个情境只是你在物质世界幻化出来的幻象，为的是要帮助你玩这个生命游戏，好让你从中赎回力量。

“在你们能够从彩蛋中收回自己原来隐藏的力量之前，你必须有一个颠覆性的概念转变，那就是——”图特拉长了声调，“想象你自己在一部电影里面，导演是你，演员是你，编剧是你，选角的人也是你，这是一出你自编、自导、自演的戏。”

你当然可以带着慈悲心去救助他们，因为那是你的选择。每个人都要为自己内在的平安负责，所以，当你看到这些人的悲惨命运，而心中失去平安时，即使知道这是他们的戏码，你还是可以出手帮助他们啊！”

“好！有了这样的基础，当你在生活中碰到不如意的事情时，你可以先提醒自己：这是一个彩蛋，是我自己编造的剧情。然后就进行以下的步骤，把力量从它里面赎回来。”

首先，当你碰到人生彩蛋时，一定会升起不舒服的感受。所以，这时候要做的事就是：

①与其逃避这个不舒服的感受，不如深深地进入它，全然地感受这份不舒服的能量。这个时候要注意，不要用逻辑思考的头脑来分析或判断，就只是单纯地去感受它（这个步骤是最困难的，需要巨大的勇气和不断的练习）。

②当你觉得它的力道已经到达最高点的时候，告诉自己它的真相是什么：它是你所创造的，是一个彩蛋，是你自编、自导、自演的剧情。要提醒自己：你是不受时空限制的灵体，所以眼前的这个情境只是你在物质世界幻化出来的幻象，为的是要帮助你玩这个生命游戏，好让你从中赎回力量。

③对自己说：“此刻我就要从这个情境当中赎回我的力量。”试着去感受，在这个不舒服感觉的核心，有一股平安宁静的能量。告诉自己：“我感受到这个能量流经我的身体，在我的内在逐渐扩大、扩大……”

④再次提醒自己：“我是不受时空限制的灵体，我是最高宇宙的一部分，我拥有最高的力量，这一切都在我的手中。”进行这个步骤时，试着再把刚才让你不舒服的情境带进来，看看你是否可以处之泰然。如果还是不行，就要重复以上的步骤，让这个不舒服的感受融入你的最高力量之中。

⑤对你的创造表示感谢。记住，你是一切情境的创造者，所以当你看到自己编造出来的各种人生戏码和剧情时，别忘了给自己一些鼓励：“我真是一个伟大的创造者，这种剧情亏我也想得出来！”

“记住，你愈是去抗拒你碰到的彩蛋，就愈增加彩蛋幻象的力道，那么它对你而言就愈加真实。在这里，你要是能够心悦诚服地接受它是你创造的幻象，是你自编、自导、自演的创作，那么它的真实性就会减弱，很快就崩溃瓦解了，而你也可以立即从中汲取你当初藏匿在里面的力量。”

除非你知道这一世只是你作为永恒灵体在时间中旅行的其中一世，否则你很难去爱自己。你人格所有的面向，好的坏的，都与你的本性无关，它们都只是你在物质世界旅行时选择去表达的面向。想要快乐并接纳自己，你需要和自己的阴暗面为友，看到自己身上那些惹人讨厌的不堪部分，以爱心和慈悲对待它们，就像对待自己的孩子一样。

所有的负面，包括虚荣、嫉妒、脆弱、虚伪、黑暗、报复、仇恨都只是我们二元性人格一边的面向而已，当你承认、坦白、接受它们，它们就会向你展露你自身另一面的美好——纯洁、善良、完美的那个部分。经由看见、接受、坦承自身的恶，我们才会认识、体会、活出自己的善。

我觉得要知道自己要什么，我们先要去体会自己的心和脑的不同。有时候，我们觉得自己作出了一个理性的抉择，但是后来事情发展得不尽如人意。所以我们要做的是：英文叫“follow your heart”，跟随你的心。我们的脑子里面充斥了太多来自家庭、学校、社会和朋友从小便灌输给我们的“应该”，所以常常失落了与自己内在的沟通，因而不知道自己要什么。

其实，最简单的检验方式就是去看你的感觉。你喜爱的东西，能带给你由衷的快乐和喜悦的，就是你真心想要的。那个会让你怦然心动、呼吸加速、亢奋不已的东西，就是你想要的。有些人和自己的情绪都脱了节，感受不到自己的喜怒哀乐了。这时候，你可以多注意自己的生理反应。如果想到一件事情就皱眉头，或是胃部不舒服，那么你就知道你的心不在此处；如果你想到某件事时觉得心头暖暖的，甚至有种轻松的感觉，那这就是你想要的了。

帮助别人是助长小我的一个方法。当我们帮助别人时，我们有个错觉：我比你好，所以可以帮助你，而且我们可以暂时忘却自己的烦恼：因为人家比你还糟糕呢！当我们看清楚这一点后，我们还是可以帮助别人的，但是动机可能不一样了。

我们常常做出身不由己的事情，或是无法控制自己的思想，这是因为大部分时候（对很多人来说是完全），我们都是由无意识在操控的。所以灵性成长这条路，就是要帮助我们去翻开无意识里面的一块块“石头”，看看到底是哪些信念、哪些模式在控制我们的行为，进而控制我们的一生。

想要了解自己，不是光靠读一本书就可以的，你必须要实践、操作书上教的那些方法，试着在生活中的每个片刻去实践。只是坐在这里痛苦是没有用的，一定要起而行之！

怎样克服自己的自卑情结？

给亲爱的你：

我们每个人心里都住着一头“怪兽”，这头“怪兽”一直在威胁着我们，所以我们只要一看到它的踪影就立刻逃之夭夭。你心里的“怪兽”就是“我不够好”的自卑情结。

你说的问题都是自己内在的纠结，你听到别人称赞你，那头“我不够好”的“怪兽”就出来了，你就害怕，于是告诉自己，我缺点很多，我不够好，这样做就好像可以避免去面对心中的那头“怪兽”。你所需要做的，就是像《绿野仙踪》里的桃丽丝一样，有勇气去揭开帷幕后面的真相，看到荧幕上的那个大怪兽只不过是一个小老头。

你要鼓足勇气，当别人称赞你的时候，也就是那头“怪兽”出来的时候，不要用你现在的惯性模式去逃避，而是愿意看着那个人，真诚地说“谢谢你”。虽然你心里很不舒服，很不习惯，也许你脑袋里有千百个声音在呐喊：“你不够好！他骗你的！他不知道你的真实面目！你的缺点他没看到！”你可以对这些声音微笑着说：“我听见你们了。”然后回到自己的中心，找到那个微弱的、一直被你忽略的声音——“他说的是真的，我就是这么好。”然后去认可它、赞同它，这需要很大的勇气和觉知。你是愿意做自己惯性的奴隶，一辈子畏畏缩缩地在自卑的阴影下生活，还是愿意踏出勇敢的一步而作出改变？这是一个需要你作出承诺的决定。加油！

杀死自己的场景

你想象那些场面的时候，可以试着用正面的想象盖过去。想象被杀死的是“小我”，不是真正的自己。但同时，你也要去体察，为什么你对自己如此暴力？试着对自己温柔、慈悲一些。我们每个人都是心想事成的大师，你的想象超过16秒就会变成祈祷。

“当下”是什么？当你与自己的源头连接的时候就是当下，任何其他把我们带离自己源头的东西就都是对当下的一种抗拒。负面情绪不是要你去“杀死”的，那就请求光和爱这种高振动的频率来整合这些低振动的频率吧。

心灵问答9　如何与超级强大的人相处？

问：如何与“小我”超级强大的人相处，尤其当这个人是你的至亲，碰到一生无法回避的状况时，我该怎么办？

给亲爱的你：

至亲的“小我”强大，他必定也触痛了你的某种模式。也许你先要去疗愈自己。但是在疗愈好自己之前，你可以不必制造太多与对方相处的机会。另外，我摘取《当下的力量》中的一段话与大家分享。

无论何时当你注意到某种消极心态在你内心出现时，不要将它视为失败，而是一种有用的信号：“快保持警惕，远离你的思维，进入当下时刻。”

赫胥黎在他的晚年对灵性教导非常感兴趣，他写了一本叫做《岛》（Island）的小说。这本书描写了一个男子由于船失事而被困于岛屿中，从而与世隔绝。在这个岛屿上有一种独特的文明，岛上的居民有着与外界不同的健康心智。这个人注意到的第一件事就是，一些彩色的鹦鹉在树上栖息，它们似乎在不断地说：“注意，此时此刻。注意，此时此地。”之后我们才知道，这些岛上的居民教鹦鹉说这些话，好不断地提醒自己保持临在的意识状态。

所以，无论何时，当你感到消极心态在你内心产生时，不管它是由外界因素，一个思想还是不知道的原因引起的，把它看成一种声音：“注意，此时此地，请保持警惕。”即使是最为轻微的烦躁也有其意义，也需要被承认和观察；否则它们将会积累起来、变成未受观察的反应。如我之前所说的，一旦认识到你的内在不需要这种能量，并知道这种能量没意义时，你就能够把它丢掉。请确认它完全被丢掉了。如果你不能丢掉它，请接受它的存在，并将你的注意力集中在那个感受上。

摆脱消极心态的另一种方式是：通过把你自己想象成是透明的，来面对引发反应的外部因素，进而使它消失。我建议你一开始用微小的事情来做练习。比如你在家里安静地坐着时，突然街道上传来汽车的警报声。这时恼怒产生了，但是恼怒的目的是什么呢？没有目的。那你为什么要创造这种愤怒呢？你没有这么做，而是思维在这样做。它是自动的，完全无意识的。为什思维创造它呢？因为思维相信，抗拒，也就是你经历的消极情绪或不快乐的某种形式，也许可以消除你不喜欢的这种情境。这当然是幻象。思维所创造的抗拒，在上述例子中就是你的烦躁或愤怒，比它原来试图去解决的那个肇因还令人讨厌呢！

所有的这些都可以转化成灵修的途径。把你自己看成是透明的，而不是一个坚固物质的存在。现在，允许噪声或任何造成消极反应的东西穿越你。这样，它们就不是在敲打一堵坚固的墙了。如我所说的，从很小的事情开始练习，比如，汽车的警报声、狗的吠叫声、小孩的啼哭声、交通堵塞等。不要在你的体内建造一堵坚固的抗拒之墙，而总是让那些你觉得它们“不该发生”的事件来敲打你。试着让它们穿越你。

当有人对你说一些粗鲁或攻击性的话时，不要产生消极的心态或做出无意识的反应，像防卫、攻击或撤退，而是要让它从你身上通过。不要去抗拒，就没有人会受到伤害。这就是宽恕。这样，你会变得坚强无比，如果你愿意的话，你还是可以告诉那个人，他或她的行为是令人无法接受的。这样，那个人不会再有力量来控制你的内心状态。然后，你就拥有了力量——不是别人的力量，你也不会被你的思维所控制。不管是汽车的警报声、粗暴的人、洪水、地震或是你所有财产的损失，这种抗拒机制都是一样的。

心灵问答10　妈妈老干涉我的感情，怎么办？

问：我曾有一个很喜欢的男朋友，妈妈知道后非逼着我分手，理由是他家是外地农村的。后来，妈妈以自己的标准给我找了个男人，开始我不同意，她哭着喊着非要撮合。我试着和对方交往后，发现那男孩人不错，刚有了点好感，我妈又开始在我面前说那人坏话，说人家人品如何不好。现在居然又托朋友给我介绍新男友……

给亲爱的你：

你母亲的心理问题在于，她在透过你活出她自己的生命。她这样做当然不对，因为她虽然把你带到这个世界上来，却没有尊重你是一个独立的生命个体。从小到大她对你应该都是管头管脚、指手画脚的，什么都要听命于她。你从小被剥夺了自主权，没有划清自己的界限，所以让母亲一再地越权来侵犯你。

当你还是孩子的时候，你无能为力，现在你是成人了，必须要学会建立自己内在的力量，收回自己生命的主控权，否则，你在工作上会不断碰到压榨你的老板、剥削你的同事，朋友也会利用你、不尊重你，当然，你的配偶一定会和你的母亲一模一样地不尊重你，主宰你的生命和生活方式。

这个时候，你可以试着去温柔地、坚定地和自己的母亲或是爱人说：不！刚开始的时候，你会经历到恐惧，因为你面对母亲的时候，小时候那种依赖母亲生存的恐惧心理会浮现，但这是幻象，你不要被它吓到。

接下来，你会感到愧疚，因为你的母亲会不习惯百依百顺的女儿突然有了自己的意见，她会试图用威胁、哭闹，甚至生病等方式来夺回她的操控权。这时候你必须要坚定，但是可以充满爱地告诉她：妈妈，我已经长大了，你必须尊重我的生活方式，不可以这样干涉我的感情生活。如果你能学会面对自己的愧疚和恐惧，就能够逐渐收回你生命的自主权。

出于恐惧感，对这个世界的不安全感，还有无知与盲目，我们想要控制我们生命中的一切，以为这样可以规避风险，保障安全。但是你仔细看看，好好想想，这是真的吗？这样真的就保障安全了吗？你会发现，也许某个部分安全了，但是另外一个部分又出问题了。就像你的孩子，我相信你的严加管教让他有很多恐惧，因此造成了他的胆小和缺乏创造力。但反过来说，也许这是他的天性，你却无法接受他，还想改变他。

谁说孩子一定要大胆，一定要有创造力？你是教育孩子的大师吗？你说的、你想的就一定是正确的吗？如果你能停止自己对孩子的控制，让他自由地做他自己，也许你会惊喜地发现他其他美好的特质，否则这样下去，你是在残害孩子。

有些家长会把孩子当成垃圾桶，把上一代的恩怨（像婆媳之间的问题等）絮絮叨叨地说给孩子听，最恶劣的就是在孩子面前抱怨自己的配偶，把自己的苦水往孩子身上倒，加诸负面能量在孩子身上，那孩子心里受到的创伤是无法弥补的。

过早把自己的忧愁、痛苦向孩子倾诉的父母，会造成孩子以下的问题：

1．孩子是很愿意为父母分担忧愁的，但是毕竟年纪太小，做不了什么，所以父母的倾吐会变成他们沉重的负担，而且充满无力感，进而会导致孩子觉得自己没用。

2．孩子都想拯救父母，看到父母的哀愁，他们会用各种不同的方法来帮助父母，有的用偏差行为（离家出走、逃课），有的用生病（是的，孩子有办法让自己生病）来缓和家里的气氛，转移注意力。

说来说去，如果你爱你的孩子的话，还是那句老话：把自己修好。你快乐了，你有处理困境的能力了，孩子都看得见，都能够向父母学习。这是很大的修行动力吧！

当你赞美孩子的时候，是否有一个隐藏的议题——希望他能够因为你的赞美而更加努力、表现杰出？如果你只是以他本然的样子接纳他，因而赞美他，这是没问题的。不要把赞美当成操控孩子的工具，把孩子当一头驴，前面给他挂个胡萝卜，这是一种伤害。还有，亲爱的，你在父母身上看到的那些特质，其实你都有，只是被你压抑了。贪、嗔、痴也没什么不好，但是当你压抑它们、拒绝它们的时候，它们反而会在你的生活中制造问题。

非常讨厌一个同事，怎么办？

问：办公室里有一个同事，总是一脸不高兴，说话特别臭，动不动就抱怨，贬低这个、攻击那个。实际上，他对我还算友好，但我非常讨厌他，我这是怎么了？

给亲爱的你：

人与人之间的交往不是看表面的，而是看能量。这个人携带的能量你不喜欢，所以下意识地排斥、讨厌他。他的能量可能和你的母亲或是父亲近似，而这样的能量是曾经带给你（甚至是现在进行式）很多伤害的，所以你看了他就不舒服。

另外一个可能就是“阴影”的投射，你自己内在也有这些缺点，你很不喜欢，所以压抑下去，以为自己已经没有这些毛病了，没想到在别人的身上看到，所以格外愤怒、憎恨。

如果是第一种情形，那就表示你内在那个受伤的“小孩”被触动了，你需要在每一个被触动的当下，在心里好好安慰、照顾那个受伤的“孩子”。你只要把注意力转到自己身上，对自己心里那个受伤的脆弱部分说话，安慰、鼓励它，就会慢慢平静下来。这样你也许就可以从一个更客观、公平的角度来看待你的同事，看到他的痛苦和不安全感，也许你会升起慈悲心，对他有份怜悯。

如果是第二种情形，你可以参考我在这本书上介绍的整合阴影的方法，学习接纳自己、承认自己，这样就不会把自己内在的东西投射在别人身上。这个世界的人、事、物都是一面镜子，映照着我们的内在。勇敢地为自己的内在感受负责，是非常重要的。

累了，对爱又渴望又害怕？

问：我现在28岁了，但我总是不敢去爱，害怕打开心扉。一察觉到别人对我有点好感，我就情不自禁地逃避。我一直对自己说要勇敢，但就是控制不住地想躲开，觉得这样很累。

给亲爱的你：

亲爱的，我可以理解你内在的矛盾，又想爱，又怕受伤害。这是你潜意识和表意识在相互斗争。我建议你试着多去了解自己，《遇见未知的自己》将潜意识和意识之间的关系剖析得很清楚。如果你不了解自己，你怎么知道自己真正要的是什么？借由找回更多的自己，你会对自己的人生有更多的安全感，因此也愿意去冒一些险，而真正的祝福和收获都是要愿意舍，才能得的。

你会害怕亲密关系，其实是你潜意识里的一种人生模式在作怪，这种人生模式来自于你小时候的一个决定。你可以去研究一下你父母之间的关系，有时候，父母的关系不好，孩子看在眼里可能会作一个不理性的决定：我这辈子都不要结婚，免得碰上这样的人或事。还有一种可能就是，你小时候被父母一方遗弃或疏离，呈现的方式可能是父母离异，一方远行到外地工作，或是早逝，你可能觉得被背叛或离弃，因此小小心灵作了个决定：我不要再经历这样的痛苦，所以我不让任何人再来靠近我，不给他们机会伤害我。

于是你就关闭心门，拒绝亲密。如果知道自己有这样的模式，你可以去认识它、觉察它，把它带到意识表面上来疗愈它。这是你人生中的重要功课，也是一个极大的礼物，顺着这根“藤”摸下去，你会摸到人生的头彩——找回真实的自己。当然，良好的亲密关系、顺利的事业等更是不在话下，祝福你！

人与人之间的交往很多都取决于能量的问题，所以，你光从表面上下手来解决问题是没用的。跟她谈，她只会觉得你不识好歹，直接放弃这个朋友很可惜，而且你在未来还是会碰到类似的情形，不能每次都用放弃来解决。

我觉得你要回观自己内在的感受，当她这样做的时候，你的感受是什么？气闷？觉得自己不如人？这是心虚、没有底气的表现，所以她的能量就压过了你，让你处于下风。因为在你的内心深处，你觉得自己的确不如她。如果你能看到自己有这样的想法，愿意跟自己说，我不比她差，我会找到我喜欢的人。建立这样的信心之后，下次她再试着丢她的“二手货”给你时，你可以直视她的眼睛，告诉她说，“我不想接受，请你停止这种行为，我不喜欢。”

很多时候，我们说什么都无关紧要，关键是我们在说的时候的能量和底气。如果我们自信满满，坚定不移，对方感觉得到我们的能量，他们就会尊重我们。否则，你就是一棵“摇摆树”，随便让别人推来倒去的，无法稳住自己的一片天地。

刚开始的时候，你这个从小一起长大的死党可能很不习惯。她已经把你定型了——一个没有自信，可以随她摆布的人。所以，也许你的改变会让她受伤，因而愤怒。这个时候你还是要坚持，毕竟你不想要你的朋友一直这样对待你，大不了她就是不和你来往了。如果你能坚持做自己，新的自己，你会赢得她的尊重，你们的友谊会更深厚。如果她不习惯这个改变后的你，那只能说再见。因为她喜欢的可能是你们的相处模式（她尊你卑），而不是真正的你这个人。

你发射不出爱的振动频率，当然也无法吸引好的男人过来。所以，你必须先疗愈自己，才能谈亲密关系。这是你灵魂为你带来的功课，你可以选择浑浑噩噩地继续这样无意识地过下去，或者你可以选择成长，获得人生的智慧。祝福你！

你需要看清楚自己像一个五岁的、索求无度的、脆弱的、讨爱的“小孩”，这是你的行为。如果你能接受这个孩子，把她抱在怀中安慰她，她会好过很多。情伤都是需要一段时间去疗愈的，你是否可以允许自己有一段这样的过程，不去批判自己、责备自己，如果你都不支持自己，谁支持你呢？

让你可以随书中人物的遭遇和历程，逐步展开自己的成长：

⊙第一个阶段是唤醒沉睡中的自己，学会自我回观；

⊙第二个阶段是疗愈旧时的创伤，学会整合、安抚各种能量，勇敢面对人生的各种难题；

⊙第三个阶段是创造，也就是找出“你”是谁，同时找回自己的内在力量。