不知不觉《认知觉醒》已读到了结语。
这本书对我的触动非常大，自己也借鉴了书中的很多做法，补充到了日常工作和学习之中，还写出了一系列的感悟文章。我还会重读，所以，今天写下的不会是最后一篇。
结语的题目是：一流的生活不是富有，而是觉知。写的是作者践行每日反思的由来、经过、做法、收获等。
其开始是学习柳比歇夫，每天忠实记录自己的日程，提高了对时间的敏感度，越来越希望过高效和有意义的生活；读过成甲的《好好读书》后开启每日反思，才发现它是一个自我觉知的新出口，对当天最触动自己的事情或感悟进行复盘，就可以保持对生活更深的觉知。
作者写到160天时，就萌生了开公众号写作的念头。缘由是想把自己反思的好处带给每个人，小小的反思中暗含了许多底层原理，大道至简，简单到你都不相信它是大道。
每日反思的方法
留意每天生活中最触动自己的点。不管这个点是令人欣喜的感悟，还是令人难受的困惑，只要它让自己情绪波动，就记录下来并复盘。
复盘方式极为简单，通常只需做到三点：一是描述经过。以便日后回顾时能想起当时的场景；二是分析原因。多问几个为什么，直到有深度的启发；三是改进措施。尽可能提炼出一个知识点或行动。
每日反思有时候只有几句话，有时候长达数千字，视心而动、视情而定，只要能让自己更好地看清问题并发生改变就可以。
每日反思包含三大底层原理
第一，符合“触动学习法”。与日记、日志不同，它们只是碎碎念，没有触动点，少有深入的原因分析和措施提炼，只是在舒适区内释放情绪，不反思无进步。
第二，运用了“元认知”。元认知的要义在于审视自己的感受和思维，进而发现不足之处并加以改进，以最低的成本纠正自己的认知偏差。而写“每日反思”正是自我审视的过程，也消除了情绪的模糊地带，改变本能的默认选择，在下次遇到类似问题时不会陷入情绪旋涡，不会无法自拔或无力做出更好决策。
第三，遵循“刻意练习”原则。其要义之一就是带着清晰的目标去学习，才能少走弯路、快速成长。
每日反思的好处
一是它可以节省我们的生命。灵感是在一瞬间冒出来的，但其背后却是一段生活经历的积累。如果一次抓不住，它还会重来，如此反复，我们的生命就会变得低效。所以，当头脑中有想法或念头涌出来时，一定及时记录，哪怕一两个关键词也行，回头再整理打磨，就相当于节省了一段生命。
二是它可以提高我们感知细节的能力。可以让我们从微小的事件中捕捉感触和关联：一个动作、一句话、一个场景、一个选择等等，都会让人产生感悟。越是好的反思，着眼点越是细微。自己对生活的觉知大大提高，生活也不再粗糙。
三是它可以让我们正视痛苦。反思过程中会发现，痛苦不是坏事，是上天给我们的成长信号和提示。遇到问题，将反思作为“药引”，只要写下来复盘，自然会得到答案。
每日反思注意事项
1.不要被形式所束缚。虽要持续行动，但偶尔中断也没关系，可以把反思的关键词先记下来，有空了再整理。如果真没有，不写也不要紧。不要过于注重形式，用写正式文章的方式去写反思，有时会消耗太多精力、丧失动力。有话则长无话则短，重在改变。
2.尽量提炼认知点或行动点。不能沉浸在情绪释放或岁岁念之中，不能写成日记，要提炼精要，指导行动。
3.列行动清单。反思太多时行动点容易被遗忘，建立行动清单很有必要，把最重要的行动点单列出来，经常看看，保证持续行动。
4.对自己极度坦诚。反思是给自己看的，不用去看别人的眼光。尤其是反思痛苦时，一定要把自己心底最真实的想法挖出来，即使让自己极度难堪和羞耻，承认并接纳它。对自己坦诚、接纳不完美的自己，才会让自己重生。
5.多多阅读。好的书籍充满了高密度的思考，与智者交流，总会触动你的观点和信心。
6.选择合适的记录载体。不推荐纸质记录，因为搜索不方便，建议使用电子文档做笔记。
一个人觉醒的起点就是觉知。有了觉知，我们就能过上一流的生活，即使它来的不会那么快。
了解了底层逻辑、知道了每日反思好处多多，方法也很简单，注意事项又如此明确，还有什么理由不去实践呢？我们需要做的就是觉知并记录自己的灵感，感触和关联，然后改变自身，也就是是什么、为什么、怎么办。事情初期选择比坚持重要，但开始以后坚持才是成长的基石。
曾国藩是每日反思的典范。从1842年开始，曾国藩每天睡觉前都要反思当天的得失，看哪一点不符合圣人的标准，就用蝇头小楷写到日记本上。1872年，在他去世前四天，他还在日记中反省：“余精神散漫已久，凡应该了结之件，久不能完；应收拾之件，久不能检，如败叶满山，全无归宿，通籍三十余年，官至极品，而学业一无所成，德行一无可许，老大徒伤，不胜惶悚惭赧！”
有榜样在前，希望我们获得清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径和清爽的情绪。让我们一起改变，并肩前行。每天进步一点点，成功将不再遥远。
