腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
这套腰椎间盘突出保健操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套保健操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用，每个动作做3-5分钟，坚持不住可以稍微休息一会，千万不要硬撑。
退走锻炼
方法：退走锻炼是预防腰椎间盘突出简单易行的方法，选择空旷的走廊或者广场，每天倒走30分钟左右。
作用：改善腰背肌状态，保证腰椎生理弯曲处在正常位置。
爬行锻炼
方法：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作，将双手着地，作爬行动作。每天坚持30分钟。
如果您尝试以上方法效果不是很明显，或者您腰椎间盘突出比较严重，也可以使用王中医肩颈 腰椎热疗法，中草药通过临床实践证明对现代人普遍高发的肩周炎，颈椎病有明显治疗的功效。王中医肩颈 腰椎热疗法通过人体脉络气血运行给药，无需口服，无毒无副作用，内病外治。在病灶位置直接给骨头吃药”的方式治疗，腰椎间盘突出、腰肌劳损、颈椎病、肩周炎炎疾病，使用王中医肩颈 腰椎热疗法安全无风险，见效快，疗程短，费用低。
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